高海拔越野怎么跑？香格里拉55公里完赛者亲测：降速+分段补给才是关键
06-22 20:55
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2. 2026香格里拉越野赛 补录报名。特别提醒：2026香格里拉越野赛，将于5月7日8点开启二次补录，各组别仅开放极少量名额，想要赶上参赛末班车的小伙伴们别错过哦。 各组别基本信息如下： 茶马75KM：6月20日8:00出发，线路总长75公里，起点海拔3422米，终点海拔3280米，最高海拔3792米，关门时间22小时，累计爬升2990米，累计下降3132米，起点普达措国家公园景区大门，终点独克宗古城月光广场，ITRA积分3分 普达措55KM：6月20日8:00出发，线路总长54公里，起点海拔3422米，终点海拔3280米，最高海拔3628米，关门时间16小时，累计爬升2588米，累计下降2730米，起点普达措国家公园景区大门，终点独克宗古城月光广场，ITRA积分3分 仁安25KM：6月20日10:00出发，线路总长24.89公里，起点海拔3280米，终点海拔3280米，最高海拔3354米，关门时间8小时，累计爬升1023米，累计下降1023米，起点独克宗古城，终点独克宗古城，ITRA积分1分 舞凤8KM：6月20日11:00出发，线路总长8.5公里，起点海拔3280米，终点海拔3280米，最高海拔3502米，关门时间4小时，累计爬升427米，累计下降427米，起点独克宗古城，终点独克宗古城 重回·消失的地平线！奔跑，在世界遗产的怀抱里，踏上独克宗古城，穿越普达措秘境，重走千年茶马古道，每一步都在与天地对话！风从雪山上吹来，转经筒的轮回与你的脚步同频，高山花卉铺满的赛道藏着意想不到的生命力。在这片平均海拔3200米的人间秘境，感受大底古老而温暖的脉动。6月盛夏，当城市开始蒸腾，来香格里拉的18℃风中，赶赴一场雪上下的奔跑之约！ #香格里拉越野赛 #香格里拉 #跑步 #越野跑 #越野赛报名
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9. 香格里拉越野米牙卓玛来领号码簿啦。✌️昨天从大理坐高铁来香格里拉，坐车挺方便的，不过每天就只有两趟车。赶上过节人特别多，还好我提前抢好了往返车票，一路都很顺畅。订的酒店就在古城边上，走路就能到比赛领东西的地方。 我计划周六早上领参赛物资，所以周五下午就过来了，睡了一下午，适应了古城的3300m海拔，身体没有不舒服，状态挺不错的。香格里拉天气真的绝了，天天蓝天白云，待在阴凉地方特别舒服，就是昼夜温差挺大的，厚外套带来贼机智！ 如果是从平原低海拔地方直接过来的朋友，一定要多花时间适应海拔，不然赛道爬坡的时候呼吸会特别费劲。 一大早领物排队的人多，我就没去凑热闹，预约了藏服特穿搭，哈哈选的传统藏服，网红妆hold不住😂一直跟化妆师说要淡要淡。等到11点半再过去，就不用排队，五分钟搞定。 我是越野新手，之前只跑过两场越野赛，一场35公里、一场25公里，都顺利跑完了。这次香格里拉比赛我报了25公里仁安组。一直很敬畏大自然，又是第一次在这么高的海拔参赛，选了难度更稳妥的组别。在这里祝所有参赛的朋友都能平平安安跑完比赛！ 要是这次25公里能按计划在5小时以内跑完，下次我就冲难度更高的55公里组别。为了备战这次比赛，我每周都会在大理爬两次苍山做适应性训练，比起以前在上海、身体适应能力强多了，赛道全程1000+落差在大理之爬过700多，但是轻松😌嘿嘿明天是要认真跑的哟！ 🌟提醒一起参赛的伙伴们：一定要把比赛要求的强制装备带过去检查，检查合格才能拿号码牌和参赛包，没查装备是领不到东西的，可别白跑一趟！ #香格里拉越野 #越野赛 #越野女孩 #越野跑 #跑山
抖音 2026-06-19 00:00:00
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