减脂期这样吃南瓜沙拉，饱腹不寡淡
06-21 14:03
精选参考来源
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香哈网 2026-06-18 00:00:00
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4. 一个食🍽️烤贝贝南瓜🎃虾仁🍤沙拉🥗
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5. 干净饮食‼️鸡排虾仁烤南瓜沙拉🥗巨好吃。春日漂亮沙拉🥗鸡排虾仁烤南瓜沙拉 食材丰富、低卡高蛋白、饱腹感强 做法也巨简单，吃的满足还无负担～ · 🥗准备食材： 鸡排、大虾、南瓜、口蘑、西兰菜苔 圣女果、玉米粒、蓝莓、鸡蛋 . 🥗做法： 1、南瓜切小块，加海盐黑胡椒+1勺橄榄油+玉米淀粉拌匀，放空气炸锅180℃烤20分钟 2、鸡排煎熟，切成条 3、虾仁和口蘑分别加海盐黑胡椒煎熟 4、西兰菜苔和玉米粒煮熟 装盘：虾仁+烤土豆+口蘑+鸡排+蓝莓+西兰菜苔+圣女果+玉米粒+水煮蛋 撒上欧芹碎和白芝麻淋上油醋汁 #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #一人食记 #沙拉碗
抖音 2026-03-19 00:00:00
6. 在家轻松做沙拉：从基础到进阶的美味指南
哔哩哔哩 2026-04-19 00:00:00
7. 三文鱼牛油果南瓜沙拉🥗。春日漂亮沙拉碗🥗搭配烤贝贝南瓜 色彩鲜艳，吃起来口感丰富忒满足 昨儿高强度爬山🧗♀️囤了喜欢的食材做能量碗 饱腹感强😍好吃还无负担，运动后就爱就爱快手简单的健康餐🥰 . 🥗准备食材： 三文鱼、贝贝南瓜、牛油果、橙子 圣女果、鸡蛋、蓝莓、树莓 . 🥗做法： 1、南瓜+1勺橄榄油+海盐黑胡椒+玉米淀粉拌匀 2、空气炸锅200℃烤20分钟 3、切牛油果、圣女果、橙子 4、煮一颗溏心蛋，所有食材装碗里撒上芝麻 配上芥末酱油就可以开动了 #一人食记 #沙拉碗 #减脂餐 #生活化减脂 #合理饮食营养均衡
抖音 2026-04-04 00:00:00
8. 威远县镇西镇：贝贝南瓜，带动村民增收超百万元
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9. 【步骤图】烤南瓜鸡腿沙拉的做法_烤南瓜鸡腿沙拉的做法步骤_菜谱_下厨房
下厨房 2026-06-06 00:00:00
10. 烤南瓜沙拉｜健康简单巨好吃！！
图虫网 2026-04-17 00:00:00
11. 鸡腿烤南瓜蔬菜沙拉🥗。每逢佳节胖三斤🥗节后安心吃我的漂亮沙拉 鲜嫩多汁的鸡腿肉🎃配上软糯的贝贝南瓜 各种蔬菜来一点🥬吃的干净瘦的快～ 🥗准备食材 鸡腿、贝贝南瓜、荷兰豆、圣女果 西兰花、鸡蛋、蓝莓、玉米笋、胡萝卜 🥗做法： 1、南瓜加海盐黑胡椒+1勺橄榄油+玉米淀粉拌匀，空气炸锅200℃烤25分钟 2、鸡腿肉加海盐黑胡椒腌制煎熟 3、煮一颗溏心蛋，玉米笋和胡萝卜煮熟 4、荷兰豆+西兰花+加少许油煮熟 4、准备食材放一起，撒上海盐黑胡椒淋上油醋汁 #brunch#健康饮食搭配 #健康低脂沙拉 #一人食记 #沙拉碗
抖音 2026-04-07 00:00:00
12. 云南高山贝贝南瓜 vs 山东板栗南瓜：减脂期黄金主食终极测评
搜狐 2026-06-01 00:00:00
13. Day20吃瘦日记：暖胃便当南瓜藜麦沙拉。我是西西，医学营养师， 华西体重管理项目营养师。 #健脾养胃 #懒人美食 #减脂 #健康 #营养 Day 20，今天聊聊“暖胃”。 你有没有过这样的时刻？ 想吃沙拉， 但胃不太好， 凉的吃完不舒服， 尤其冬天或者早上。 如果你也有过， 今天这道菜，是专门为你做的—— 南瓜藜麦沙拉（温沙拉版）。 【谁说沙拉一定是凉的】 ① 南瓜切块蒸15分钟，藜麦煮15分钟沥干 ② 鸡胸肉煮熟撕丝，菠菜焯水1分钟 ③ 大碗里放南瓜、藜麦、鸡丝、菠菜、小番茄 ④ 橄榄油+柠檬汁+生抽+蜂蜜调汁，淋上，撒坚果碎 【营养数据】（一整份） · 热量：240大卡 · 蛋白质：16g · 膳食纤维：6g（一天24%） · GI值：低 【营养师点评】⭐⭐⭐⭐⭐ 这道菜我给满分， 因为它告诉我： 减脂餐可以不凉胃。 南瓜性温，蒸熟后软软糯糯， 藜麦是完全蛋白，低GI高纤维， 温温热热吃下去， 胃暖暖的，超舒服。 胃不好的减脂人， 试试这道温沙拉。 📢 明日预告： Day 21 周末特辑！亲子便当，和宝宝一起吃 👇 评论区聊聊： 你吃沙拉会胃不舒服吗？
抖音 2026-04-03 00:00:00
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