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大厂高薪是幻觉？35岁程序员转型前必算清的真实时薪与健康账

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05-12 20:22

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今年各行各业都难，不止是建筑，不止是工地。很多人焦虑、迷茫、抱怨，但越乱的时候，越要稳住自己。别跟风转行，别盲目折腾，把手头的事做好，把心态放平，把身体照顾好。寒冬总会过去，机会只留给沉得住气的人。慢慢来，谁都有翻身的时候。#中年生存现状##中年人失业##焦虑##微博兴趣创作计划#

打开我的小宇宙待听我笑了，作为一个自由职业者，真的一有想听的人聊到自由职业的时候就很有收听的兴趣～这期展开讲讲聊不上班之后我们更快乐的吗，听得我也又有同感又有启发。我听王老师聊到那个悖论，他说自由职业需要非常强的自律性，用理性去创作和工作，可是自由职业者恰恰也最需要学会怎么让自己关机。这是一个悖论，要用理性去对抗被理性侵蚀的精神。他还说到外界包括自由职业者很多人都认为这样的工作依靠热情，好像一旦自由职业者有了制度化的生活，创意就没了。这和我非常欣赏的作家漫画家剧作家一样，其实我是非常想要自己也过那种极端规律的生活，比上班还规律，因为只有这样，创作才会持续，仅靠热情和分享欲是太不足以支撑的。小康说了一件事，我觉得很受启发。她说她工作了一段时间之后耗尽了，想要什么都不想的，就像回到小时候看电视那样去看一部剧。可是职业习惯让她在好几个地方想停下来记录。她为此纠结了好一阵。觉得停下来记录就又变成准备工作了，享受娱乐这件事就不纯粹了。他们仨最后达到的共识就是，不要过度执着于工作和生活的边界，因为人已经不是小时候那个不具备专业性的人了。想记录就记录，也不必觉得一旦记录就变成了工作。心理上放松对这些标签的提防，身体会更轻松。我也太了解这种感受了。有段时间我读不了书，就是觉得要读的一定得是能做成视频，太无聊的、别人不爱看的、过于冷门的这些书我不应该读。可是我内心又很反叛，觉得我的生活又不是只有这一个标签了，为什么我不能读我想读的书？然后自我身体里就拧在一起了。现在我会更放松点。人生苦短，既然都已经选择了自由职业，干嘛还给自己那么多kpi。推荐自由职业的朋友听听这期，还有我这两天在听的展开讲讲关于“做事”的那期。我和这三个人简直太有共鸣了。

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1. 今年各行各业都难，不止是建筑，不止是工地。很多人焦虑、迷茫、抱怨，但越乱的时候，越要稳住自己。别跟风转行，别盲目折腾，把手头的事做好，把心态放平，把身体照顾好。寒冬总会过去，机会只留给沉得住气的人。慢慢来，谁都有翻身的时候。#中年生存现状##中年人失业##焦虑##微博兴趣创作计划#

2. 打开我的小宇宙待听我笑了，作为一个自由职业者，真的一有想听的人聊到自由职业的时候就很有收听的兴趣～这期展开讲讲聊不上班之后我们更快乐的吗，听得我也又有同感又有启发。我听王老师聊到那个悖论，他说自由职业需要非常强的自律性，用理性去创作和工作，可是自由职业者恰恰也最需要学会怎么让自己关机。这是一个悖论，要用理性去对抗被理性侵蚀的精神。他还说到外界包括自由职业者很多人都认为这样的工作依靠热情，好像一旦自由职业者有了制度化的生活，创意就没了。这和我非常欣赏的作家漫画家剧作家一样，其实我是非常想要自己也过那种极端规律的生活，比上班还规律，因为只有这样，创作才会持续，仅靠热情和分享欲是太不足以支撑的。小康说了一件事，我觉得很受启发。她说她工作了一段时间之后耗尽了，想要什么都不想的，就像回到小时候看电视那样去看一部剧。可是职业习惯让她在好几个地方想停下来记录。她为此纠结了好一阵。觉得停下来记录就又变成准备工作了，享受娱乐这件事就不纯粹了。他们仨最后达到的共识就是，不要过度执着于工作和生活的边界，因为人已经不是小时候那个不具备专业性的人了。想记录就记录，也不必觉得一旦记录就变成了工作。心理上放松对这些标签的提防，身体会更轻松。我也太了解这种感受了。有段时间我读不了书，就是觉得要读的一定得是能做成视频，太无聊的、别人不爱看的、过于冷门的这些书我不应该读。可是我内心又很反叛，觉得我的生活又不是只有这一个标签了，为什么我不能读我想读的书？然后自我身体里就拧在一起了。现在我会更放松点。人生苦短，既然都已经选择了自由职业，干嘛还给自己那么多kpi。推荐自由职业的朋友听听这期，还有我这两天在听的展开讲讲关于“做事”的那期。我和这三个人简直太有共鸣了。

3. 执法不严，“内卷式”加班不止

4. 我被降薪10%，经理说降薪总比被裁员好。结果他被降薪20%，他就不干了，说自己负担重，该如何理解？

5. 职场人的困境保髋康复要停工多久？职业发展会受哪些影响？保髋治疗，难的不只是身体的煎熬，更是职场人的生存焦虑！中青年患者平均停工 6-12 个月，甚至更久，返岗初期还得从弹性工作慢慢过渡。停工不仅意味着绩效、奖金大幅缩水，更要直面岗位被替代、错过黄金晋升期的风险。就算顺利返岗，也可能因身体限制被迫脱离核心工作，陷入职业断层的困境。对职场人来说，保髋不只是保骨头，更是一场关于工作与职业发展的艰难抉择。

6. 2026 程序员职业生存指南，从「技术焦虑」到「大厂疯抢」！

7. 我的“上海不加班网络科技有限公司”，大家都劝我改名劝了好多年了。。。//@不知霜舞哀伤udspj:刷到有另一条wb问工作强度大加班高薪和不加班工作轻松普通工资怎么选，还是一堆sb东西选加班高薪甚至刚推上还刷到这种没尊严的东西，都是自私又愚蠢查看图片

8. 看到昨天那个32岁程序员因为过度加班猝死那件事，真的现在互联网公司虽然工资待遇真不错，但加班强度真的大到吓人，加班文化太畸形，真的是透支生命健康在换钱。我媳妇儿也在某互联网大厂上班，早上十点上班，晚上10点、11点才下班，工作五年来很少在晚上9点以前下过班，工作强度很大。我经常都在担心她加班强度太大而猝死，经常劝她换个轻松点、加班少的工作，重要的是生命和健康。她还好在有双休、较多的事假病假年假，有一点休息的时间。我一些朋友在字节、拼刀刀之类的互联网大厂上班，还有一些朋友在互联网创业公司上班，加班更狠，经常干到晚上12点、凌晨才休息，有些部门和岗位还是单休，工作考核KPI巨大，根本没有休息时间。这些工作真的是在透支生命、透支健康。曾看到有些企业在宣扬公司的加班文化，把员工经常加班美化成了员工“努力上进”、“艰苦奋斗”，还把接受强加班变成了职场加分项、应聘必选项，将经常忘我加班的员工树立成“优秀典型”来让大家向其靠拢，简直有些病态。不能用员工是否高强度加班了来衡量一个员工是不是再努力、是不是优秀，要能在规定上班时间高效率、高准确率、高质量、有效地完成工作任务、达成工作目标、创造更多价值才是真正的加分项，才是真正的努力和奋斗。如果某个公司某个团队，每天都为了解决在规定上班时间内没有被解决的问题和没有完成的工作内容而加班，要么说明团队及成员能力差、效率低、不胜任，要么说明工作量太大、公司安排的工作量不合理，需要调整工作量。加班的目的是为了解决问题，而非为了加班而加班，但现实中却并不是这样。而很多情况下，加班并不是工作太多，而是内部管理效率、工作效率低，是老板一拍脑袋就做的决定。搞了很多次又臭又长还毫无意义的会议，没有产出的争论，内部矛盾内耗，浪费了大量的时间精力，所以感觉所有人都很忙，每个人都花了很多时间精力，加班加点，最后的成果产出却少得可怜。这样的加班毫无意义……尽可能找个加班熬夜少点压力小点的工作，钱挣少一点、日子过得紧一点也是可以的，身体和心理健康第一位，不要为了工作、职位、名誉之类的透支健康和生命，不值得。为了工作、挣钱、职位、名誉，卷生卷死、加班熬夜、透支健康，真的没有多大意义，身体无病无痛、心理健康舒畅、吃好喝好玩好谁好、命长活得久，才是最重要的。工作是做不完的，钱是挣不完的，但身体是熬不住的，身体健康是最重要的，身体垮了，其他的一切都没有意义了。#猝死程序员工位上有三块屏幕##程序员猝死当天5次访问公司OA系统# #猝死程序员妻子晒聊天记录令人心碎#

9. DeepSeek多位骨干离职去大厂，他们的去向透露出哪些信息？会对DeepSeek自身带来多大影响？

10. “两年工龄，一身工伤”，大厂人终于敢把公司送上法庭

11. 看到那个30岁男子上厕所感到胸痛突然猝死的事情，非常感慨，感觉现在心梗、脑梗、猝死之类的情况越来越年轻化，经常发生在工作强度大、加班严重、家庭经济负担重的年轻人身上。前段时间我加班熬夜严重，有一天晚上突然感到心悸头晕头疼胸疼冒虚汗，和猝死的前兆很相似，赶紧停了工作，回家躺着睡觉，第二天才恢复好一点了，后面再忙的工作都不敢熬夜了。我媳妇儿在互联网公司加班更严重，基本就没有晚上十点前下过班，靠近年终工作更强，为工作崩溃，暴瘦很多；我哥做教师的、做班主任，起得很早，睡得很晚，每天除了上课，还要处理学生事务，还要参加各种培训会议等等，基本没有休息时间，当教师几年就一身毛病过劳肥；我哥们学医的，不仅要给人看病治病做手术，还要做科研论文做实验，起早贪黑，经常干到凌晨一两点，我是真的很担心，劝他不要那么拼.....现在年轻人为什么加班那么狠，猝死情况这么多？一是因为社会节奏就是如此，基本没有什么工作压力不大、加班不强的工作，就连体制内，加班、超量工作也是正常情况，更别说私企民企，加班加量工作更严重，无论干什么工作都需要加班、超量工作。二是因为经济压力太大，年轻人到三十岁左右的年纪，是全家顶梁柱，上要养父母，下要养孩子，买房子要背几十年的债，全家衣食住行什么都要钱，支出巨大，工资不高，只能拼命工作多挣钱，才能维持一家人的开销，丝毫不敢休息和停歇。当然，即使条件如此，还是要注意健康和安全。上班工作是为了挣生活费，而不是挣医药费和丧葬费，为了工作、挣钱、职位、名誉，卷生卷死、加班熬夜、透支健康，真的没有多大意义。身体无病无痛、心理健康舒畅、吃好喝好玩好谁好、命长活得久，才是最重要的。有病及时治疗，不要拖着，不要带病上班，工作强度太大不要硬抗，实在忍受不了工作强度就暂时请假甚至辞职休息一下，保命和健康最重要。钱挣少一点、日子过得紧一点也是可以的，身体和心理健康第一位，不要为了工作、职位、名誉之类的透支健康和生命，不值得。在健康和生死面前，其他都是小事，工作也微不足道。命没有了，健康没有了，那些辛苦挣来的钱、拿到的荣誉、工作的成果、职位荣誉等，真的毫无意义。#30岁男子上完厕所突然离世##男子上完厕所突然离世妻子发声#

12. #中年大厂人离职后都去了哪里#据脉脉高聘2025数据，35+大厂离职者中73.33%仍选择留在万人以上大公司，其余多围绕“稳”与“价值重估”做选择，核心是平衡收入与生活。主流去向是大厂间流动，技术、管理岗跨厂跳槽，职级薪资基本稳定，靠股票期权弥补差额，延续职业路径；不少人选择降维去中厂、小厂任核心岗，决策权大幅提升，适配有管理野心者。求稳派则瞄准体制内、国企，35岁前抓住考公窗口期，用高薪换“铁饭碗”。创业和灵活就业也成热门：前者聚焦AI应用、企业服务等轻资产领域，靠大厂背书变现经验；后者转型咨询、技术外包、自媒体等，按单计费兼顾家庭。还有人带着数字化能力下沉传统行业，或回二三线家乡发展，降低生活成本。

13. 在互联网大厂年薪百万，但每天工作到凌晨2点，体检出一身病，该不该辞职？

14. 进入大厂，被称作“上岸”，它被视为理想的职场环境，慷慨、充裕，每个人都害怕离开它。离开大厂，被称作“优化”，它视自己为一个数理模型，冰冷、精确，每个人都知道自己终将会离开。当个体被卷入庞大的系统，要如何在其中找到位置？当我们成为随时可替换的螺丝钉，该如何定义自我的价值？继《我的母亲做保洁》之后，张小满带来新作《大厂小民》，书写一个小镇做题家的大厂历险记，一个普通人努力将自己镶嵌进系统里的故事。项飙×梁鸿×黄灯×袁长庚郑重推荐！职场是坚硬的，人性是复杂的。没有人是真正的幸存者，但你有独一无二的生命经验，那无法被夺走。#微博书评团# #书评# #我的私人宝藏书单#

15. 骑手社保两难困局，居然有了新方案？ #财经知识#社会#美团率先将社保补贴覆盖全部骑手#这单有人为你兜底

16. #涨20元月薪公司已连续37年涨薪#🚨 涨薪20元还致歉？37年不中断，这才是职场定心丸！基层员工月薪只涨20元不够一杯奶茶钱没人注意到这是他们连续第37年涨薪哪怕制造业应收账款压得喘不过气哪怕非制造业业务拉胯也没断了这份承诺这年头，能涨薪真的偷着乐吧🔬 为啥非要涨这20元？不只是钱的事👉 37年的规矩不能破从1989年成立就立下的传统每年年初必涨薪往年都是一百多两百块2023年难到只涨50元2026年缩到20元也没让传统断档这是给员工的底气👉 坦诚比藏着掖着强公司怕涨太少让员工没面子但还是如实说清难处没找借口，没玩套路直接发致歉信说对不起这种不忽悠人的态度比很多企业的画饼强太多👉 不裁员就是最大的保障现在就业环境有多卷多少公司变相降薪、隐性裁员美心没裁一人，还坚持涨薪哪怕只有20元也是给员工的定心丸让大家知道公司不会甩下他们❌ 吐槽20元太少的可能没经历过职场冷暖✅ 别拿金额当唯一标准37年从不间断的承诺比一次性涨一千块更珍贵今年难成这样都没断明年效益好了肯定会多涨2024年就从50元回调到100元✅ 对比之下才知难得有人三年没涨薪还降了500有人公司直接取消年终奖美心这20元是逆流而上的诚意不是所有人都能遇到✅ 员工心里门儿清老员工都懂没裁员、没降薪还能坚持涨薪已经是良心企业愿意跟着公司共渡难关💼 职场里最缺的就是这份靠谱🔸 承诺比高薪更长久画大饼的公司太多能守住37年承诺的太少这种说到做到的企业值得员工长久追随🔸 双向体谅才是共赢公司坦诚难处员工理解微薄涨幅人心换人心凝聚力比啥都重要难关也能一起扛过去🔸 给行业立了个标杆现在很多企业把员工当工具美心让大家看到雇主该有的责任和担当37年的坚持成了新的职场标尺💡 看懂这20元背后的深意记住这3点✅ 能涨就比不涨强别嫌弃20元少在经济承压期这是企业能拿出的最大心意总比降薪、裁员强✅ 诚信才是企业根基一时的高薪留不住人长久的靠谱才拴得住心37年的承诺比任何营销都管用✅ 双向奔赴才有未来企业不甩锅，员工不抱怨这种互相体谅的劳资关系才是最难能可贵的也是企业能走得远的原因美心这20元涨薪涨的不只是工资更是诚信和人心在这个套路比诚意多的职场这份37年不中断的坚持比啥都让人安心能遇到这样的企业真的挺幸运毕竟这年头靠谱比啥都重要🙌 涨20元月薪公司已连续37年涨薪

17. 工作室租约又快到期了让我来吆喝一下——有自由职业的老师对自由职业者合租的工作空间（不住人，仅工作）感兴趣吗？工作室已运行多年，大家相处融洽。坐标杭州余杭区五常这边，曾经的烟雨江南现在三季阳光充沛温暖如夏，小区绿化覆盖99%，环境优美较安静，大家平摊请阿姨做饭的费用，解决杭州外卖难吃问题（？若有老师有兴趣可以私信我了解详情～

18. 前阿里中层吐槽阿里离职群体上万人号称高管，为什么会出现这一现象？「大厂光环」在职场中真的重要吗？

19. 政协委员蒋胜男建议处罚加班严重企业，不随意且常态化加班，可以怎样处罚？执行起来有哪些难点？

20. 大厂开出年薪90w疯狂抢人！AI应用开发岗薪资高前景好，真心建议大家冲下这个新兴领域！

21. 美团社保，覆盖全国骑手! #零距离看懂财经

22. 张雪峰老师所有平台都黑白了，也发了讣告，这是真去世了，年龄才41岁，非常年轻，却倒在了事业成功、蒸蒸日上、未来还能大展拳脚、挣到了巨额财富正应该享受人生和生活的时候。真的感叹人生无常，一个人再出名，再有钱，再有才华，再有权，最终都是黄土一捧，什么都带不走。张雪峰老师一辈子都很拼，非常努力，高强度工作，还高强度运动，是非常危险的。张雪峰老师虽然有些言论很偏激我并不认同，但也有很多观点我也认同，并且这个人在做企业、做商业、做公益这些工作上，都是很厉害的，一位很厉害的企业家，值得敬佩。今晚看到张的新闻，现在觉得，为了工作、挣钱、职位、名誉，卷生卷死、加班熬夜、透支健康，真的没有多大意义。身体无病无痛、心理健康舒畅、吃好喝好玩好谁好、命长活得久，才是最重要的。一到30多岁就会发现，身边的人发福变胖了，身体或多或少有各种毛病，有些人得了严重的疾病，甚至已经有认识的同龄人，年纪轻轻就去世了。生命很脆弱的，现在加班熬夜猝死的、得各种癌症死的、意外车祸走的等情况的年轻人太多了。很多人都是从小就在努力上学、毕业了熬夜加班，一直在狠狠加班工作挣钱，一直都是苦哈哈的，好日子都没过几天，年纪轻轻人就没了。有病及时治疗，不要拖着，不要带病上班，工作强度太大不要硬抗，实在忍受不了工作强度就暂时请假甚至辞职休息一下，保命和健康最重要。钱挣少一点、日子过得紧一点也是可以的，身体和心理健康第一位，不要为了工作、职位、名誉之类的透支健康和生命，不值得。在健康和生死面前，其他都是小事，工作也微不足道。特别是AI时代来了，再过几年，大量的专业技能都是没有意义的，大多数工作都是要被AI取代的，有个健康的身体和心理，好好享受生活，活得久一点，才是最重要的，命没有了，健康没有了，那些辛苦挣来的钱、拿到的荣誉、工作的成果、职位荣誉等，真的毫无意义。身体健康，活得久，才是核心竞争力。如果活得久一点，按照现在的科技发展速度，有生之年还会见到无数奇迹。最后，我想说，长期保持适度运动有益健康，但一定要适度运动，做适合自己的运动，不要过量运动，过犹不及，是有害的。更不要在过度疲劳、严重失眠、患有疾病、有基础疾病等情况下去做高强度剧烈运动，也不要轻易挑战各种高强度如马拉松之类的超级强度运动，有很大的健康风险。 #张雪峰去世##张雪峰公司发布讣告##张雪峰账号头像变成黑白#

23. #中年大厂人离职后都去了哪里#中年大厂人离开后，找活路主要三条线：一、降维找饭吃。这是最实在的。大厂干不动了，就去中小厂、甚至传统公司，带团队搞数字化。工资可能降点，但经验够用，压力也小不少，图个安稳。二、自己当老板。有本钱的，就拉几个人单干，做点咨询、外包，或者用资源投个小项目。自己说了算，成败都认。三、彻底换个道。看开了的，拿积蓄转行干点喜欢的，比如开个小店、做做自媒体，或者干脆半退休。钱少点，但命是自己的。总的来说，就是向下走、向外闯、或者向内求，找个能匹配体力、家庭和心态的新平衡。中年大厂人离职后都去了哪里

24. 我师兄，前年盘了个菜鸟驿站。盘之前算了笔账：日入七百，月入两万，一年回本。他把大厂的工作辞了。盘下来第一天，早上六点开门，晚上十一点关门。七百个件，他一个人搬。搬完上架，上完扫码，扫完发取件码。有个大爷取件，说手机没带，报号码。他翻了二十分钟，找到那个件。大爷说，不是这个，是另一个。他忍着，又翻了二十分钟。那天晚上他坐在地上，数了数。七百个件，七毛一个，四百九。寄出三十个，八块一个，二百四。加起来七百三。减去房租水电，剩五百多。除以十七个小时，时薪三十块。他大厂时薪，一百二。他安慰自己，刚开业。半年后，日件量涨到九百。他雇了一个人，时薪二十。扣掉人工，自己时薪回到了大厂水平。代价是半年没休过一天。去年双十一，件量翻倍。他三天没回家，睡在驿站。第四天他老婆带着饭来，看见他蹲在门口，靠着成堆的快递盒，睡着了。手里还攥着扫码枪。今年年初他把店转了。我去看他，他在家带孩子。我说，后悔吗。他说，不后悔。那一年我学会了算账。以前在大厂，我觉得时薪一百二是应得的。那一年以后我知道，每一块钱都有对应的代价。只是有的代价是开会，有的代价是腰。他把孩子放下。“开驿站的时候，我每天弯腰一千次。每次捡起一个快递，我就在想，这个件是哪个傻逼买的。”他看着我。“后来不想了。因为弯腰的时候，脑子是空的。空的那一瞬间，是最幸福的。”上个月他开了个小店。卖炸鸡。自己炸，自己卖。雇了一个人。下午四点开门，晚上十点关门。他说，现在弯腰的次数，刚好。你呢。你上一次弯腰，是捡什么。

25. 我发小大厂五年，存款70万。听起来不少，但算下来每年也就攒14万，平均每月一万出头。其实大厂收入是高，但开销也大——房租贵、社交多、消费主义洗脑，加上股票跌了，年终奖缩水，能剩这些已经算克制。最讽刺的是，离职的同事说，回二线后反而存钱更快，因为房价低、诱惑少。所以别迷信大厂光环，攒钱靠的不是收入，是习惯。

26. #经理人夜话# 昨天和一个39岁的朋友聊天，他刚刚拒了一家大厂的offer，去了一个只有五十人的小厂做合伙人。他说在大厂，他拿60K月薪，但感觉自己在用前10年的经验换钱，没有增量。在小厂，虽然现金只拿40K，但给了实打实的股份。他说，35岁以后，要学会用风险换空间，用现在的降薪换未来的可能性。看着他说话时眼里的光，我突然觉得，中年人的跳槽，真的不只是换个地方领工资那么简单，那是一场对自己职业生涯的重新定义。

27. 从传统开发到AI应用开发，拿11万月薪的秘密（附裁员潮下逆袭关键策略+保姆级大厂内部资源）

28. #经理人夜话# 200万够不够自由职业现金刚刚200，房子车都没有，33了还准备生娃，不打算买房。各种原因不想上班了，想自由职业（做点生意/自媒体），很忐忑提了辞职，领导挽留。这经济情况私企上班不稳定，自己干也不稳定，索性不求稳定了。那么就是这点200，我配不配出来自己开始单干？

29. 现在年轻人上班的隐性成本确实非常高，本是上班去赚钱，现实中却常常倒贴。提升自身素质，找到更好待遇的工作是一条出路，但“劳而不富”的困境本质是系统性问题，仅靠个人努力难以彻底突围，更需要政策优化公共服务、企业规范成本分担、社会完善保障体系形成合力，才能从根源上降低上班隐性成本。

30. 万人大厂一夜裁员 40%，「确定性」才是 AI 时代最大的幻觉

31. 最刺激的“大厂涨薪潮”刷屏，只是给“全民涨工资”开了个头？

32. 某大厂AI掉队的暗中一面：1号位内斗、管理混乱；电商大厂AI项目失败，老板原地解散团队；头部大模型公司老板忌讳公开发言|AI情报局VOL.3

33. 同事P7空降时声势很大，年薪90万，履历漂亮，被定位为架构负责人。但现实很快变了。原有系统早已稳定运行，老团队对方案并不买账，评审会不主动邀请，接口设计绕过审批。三个月后，这位P7的工作内容变成了：整理架构文档、维护技术规范、补历史说明。表面上还是Leader，实际上已经没有决策入口。大厂的信任不是靠职级给的，而是靠团队“愿不愿意让你插手”。

34. 26年秋招大模型相关岗位的前景如何?

35. 拉勾网许单单：大厂员工高薪是被惯坏了互联网薪资到顶了，这话真是有点站着说话不腰疼了！在大厂熬大夜、拼身体换的高薪，哪是被惯的，明明是拿时间和健康换的血汗钱！互联网行业红利退去薪资遇冷是事实，但把这归为 “被惯坏”，真的没看到背后的加班内卷、35 岁焦虑。我们也只想凭本事赚该赚的钱，有什么不对？

36. 在中国，制药行业是不是已经是夕阳产业了，转行的话能干什么呢？

37. 大厂集体撒钱，是行业回暖？还是经济回升？都不是！这反而是一个我们该紧张的信号！#燃起来了大国重器

38. 张雪峰去世前长期高强度直播、高频输出，对其身体影响有多大？这会推动行业规范直播时长、强制休息吗？

39. 离职米哈游创业，95后创始人押注大厂不敢碰的赛道

40. 中国的社保缴费比例是不是太高了？

41. 【#AI公司月薪6万招行政主管#】3月31日，话题#AI大厂月薪6万招不到人#登上热搜，引发热议。脉脉平台数据显示，2026年1至2月，AI新发岗位的平均月薪已突破6万元。Deepseek公司招聘页面显示，高级行政主管一职月薪最高达6万元，全面负责公司行政体系的完善与日常运营管理，统筹办公环境、资产、后勤服务及员工活动，通过高效有序的行政支持保障公司业务顺利开展等。

42. 京东P10产品总监，14万月薪，20个月，再加60万期权，年薪340万。评论区一堆人不信。我信。这个数字在大厂高P序列里不算离谱。P10是总监级，带团队扛业务线，薪资结构本来就是“高月薪+多年终+期权”的复合包。不信的人，可能没见过大厂高P的真实价码。但账得算两头。拿这个钱的人，压力是同等量级的。业务指标背在身上，凌晨回消息是常态，期权归属期没到人可能先扛不住了。外人看到的是年薪340万，看不到的是这笔钱折进去多少睡眠和体检报告上的箭头。高薪是给强者的定价，也是给高压的补偿。别光羡慕数字，先掂量掂量自己能不能承受这个数字背后的代价。

43. #经理人夜话# 突然冒出一个奇怪的想法，相亲市场上公务员，事业编，企业高管，比个体户，创业者，自由职业者更吃香的原因是，公务员可以把未来几十年职业生涯的现金流算清楚，而自由职业的未来也许会更好挣得更多，但是当下没办法预测他的未来现金流，所以女生说没有安全感。

44. 33岁，自由职业第7年，我对不上班祛魅了。-我曾在自己的人生计划本上写下梦想清单：当一个斜杠的自由职业者于是我在19年裸辞成为了一名vlogger但当了快7年自由职业者后我却对此祛魅了（ps:现在我已经重返职场5个月啦👀#给生活加点flow##妈妈的理想生活##全职妈妈重返职场困难吗# 可一是小鱼的微博视频

45. #中年大厂人离职后都去了哪里# 真的，有个现象引起我的迷思，朋友圈里，几乎每隔一段时间，都会有离职的前同事宣布转型为保险经纪人。甚至，我认识的一位资深的总监，前阵子也离职去卖保险了。有人说，保险是个工具箱，解决的是生活问题，把可以之前经营的客户解决问题，同时实现现金流。是这样吗？中年大厂人离职后都去了哪里

46. 【#转发赠书#】《大厂小民》张小满继《我的母亲做保洁》后的非虚构新作，以1480天互联网大厂亲历，记录三个岗位、七次考核、两次裁员的职场浮沉[抱抱] 这是一个小镇做题家的大厂历险记，一个普通人努力将自己镶嵌进系统里的故事。进入大厂，被称作“上岸”，它被视为理想的职场环境，慷慨、充裕，每个人都害怕离开它。离开大厂，被称作“优化”，它视自己为一个数理模型，冰冷、精确，每个人都知道自己终将会离开。当个体被卷入庞大的系统，要如何在其中找到位置？当我们成为随时可替换的螺丝钉，该如何定义自我的价值？拆解“公司离了谁都照常运转”的冰冷真相，描摹“扫地僧”“猎人”“农民”的众生相，向“狗屁工作”发出执着的追问。这本书，写给害怕无法靠岸的我们，在终将出局的游戏里，不妨做个认真的玩家。【转发并关注我，下周五揪2位小可爱，各送一本！】（顺手评论和点赞可以提高中奖率~）

47. 腾讯员工称自己个税APP显示年薪摸到百万门槛，但扣税后实际现金只有50+，生活质量和年薪30时没明显提升，还回忆起早年小公司时大家畅想年薪百万的互联网黄金时代已不再。年薪百万没感觉是大厂高薪的常见状态，高收入里包含股票、高税负，实际可支配现金没那么多，加上消费习惯相对稳定，生活质量提升不明显，而怀念黄金时代，是对行业增速放缓的感慨。

48. 腾讯、阿里都开始给员工发Token，鼓励使用 AI 工具工作，Token 以后会成为大厂福利标配吗？

49. 京东年终奖今年发得特别早，年前就开奖了，我朋友圈好几个京东的朋友在晒。采销部门是真狠，平均25薪，绩效A+的直接全年24薪——等于年终奖发12个月工资。刘强东还自掏腰包送了十万盒GODIVA巧克力，员工朋友圈被刷屏。有个在京东做技术的朋友说，今年92%的人能拿全薪及以上，他绩效B+拿了7个月，虽然比不了采销，但也够回家过个好年了。他说京东这两年涨薪频率确实高，从19薪到20薪再到采销25薪，一年调好几次。互联网大厂年终奖卷成这样，其实是在抢人。你不涨薪，隔壁字节就涨，人才就流走了。钱花在刀刃上，刀刃就是核心岗位的人。

50. OpenAI 的 Sora 因留存率低被关停，为何国内大厂仍「盲目卷」视频大模型？

51. 说个我身边朋友的事，看完特别感慨。我朋友今年37岁，在外企安稳待了8年，月薪2.6w，日子一直过得很舒服。前段时间行业不景气，他早就做好了被优化的准备，私下里投简历、面试忙个不停，就怕突然失业没退路。结果万万没想到，公司裁了好几波人，始终没轮到他，反倒意外拿到了国内头部大厂的offer，薪资直接涨了50%，换谁看都是天大的好事，可他却陷入了极致的纠结。他跟我聊的时候说，以前总觉得职场拼一点、多加班没什么，可真到了这个年纪，才明白外企的安稳有多珍贵。真要去了大厂，根本不是简单的加班加点，而是要把全部时间、精力都扑在工作上，家庭、生活全得靠边，还要随时面临高强度的压力和不确定性，想想都觉得喘不过气。其实特别能理解他，35+职场人，选安稳还是选高薪，从来都不是一道简单的选择题，太难了。

52. 在互联网大厂年薪百万，但每天工作到凌晨2点，体检出一身病，该不该辞职？

53. 【#零态洞察百态##建议保障每周工作不超44小时#】#建议加强落实双休制度# 近日，全国政协委员、全国总工会办公厅原主任吕国泉在接受@中国新闻周刊采访时指出，目前一些单位职工加班现象比较普遍，在劳动密集型企业、事业单位及互联网大厂尤其突出。吕国泉呼吁，应按照《劳动法》要求，保障每周用工时长不超过44小时，事业、机关单位及企业要保障工时标准，确保劳动者有足够休息时间，以保障身心健康。#周刊君带你看两会# 此外，尽管双休制已实行多年，目前职工双休制落实情况仍不理想，特别是小微企业、服务业、制造业和互联网企业，普遍存在单休、大小周等情况。因此，他建议应加强落实双休制度，确保职工休息权。中国新闻周刊的微博视频

54. 和上班族相比，自由职业真的好吗？

55. 选小厂还是外包？别被“高薪”骗了！小厂开20k挖你，大厂外包只给15k，选哪个？别被“高薪”冲昏头，答案藏在你的“职业阶段”里。刚毕业0-2年：选大厂外包！哪怕钱少，也要攒下“大厂项目经验”的背书。我学弟刚毕业去了某厂外包，跟着做了电商系统，简历上写“参与京东XX项目”，跳槽直接进了中型公司当主管，薪资翻了1.5倍。工作3-5年：选小厂当核心！这个阶段要练“深度”，当项目负责人攒话语权。我朋友在大厂干了3年螺丝钉，跳槽去小厂当技术负责人，带着团队做了爆款产品，现在创业估值千万。5年以上老司机：看资源整合！小厂能攒人脉，外包能攒行业视野，哪个能帮你链接更多资源选哪个。别再盯着眼前的数字了，你的每一次选择，都是在为下一个5年铺路。你现在处在哪个职业阶段？

56. DeepSeek多位骨干离职去大厂，他们的去向透露出哪些信息？会对DeepSeek自身带来多大影响？

57. 中年失业，是转行做自媒体，还是继续投简历找工作，这两个选哪个更合适呢？

58. 放弃大厂高薪的年轻人，都在追求什么更珍贵的东西?

59. 工作时间越长，赚的钱越少

60. 年薪72万大厂员工爆料

61. 朋友月薪18000，天天抱怨加班，跳槽到一家新公司，月薪只有12000，问他为什么？他说

62. 大厂病人

63. 北京字节跳动员工吐槽

64. 大喇叭

65. 字节跳动员工吐槽

66. 大厂加班排行榜出炉，拼多多小红书得物包揽前三！

67. 大厂加班排行榜

68. 大厂家属曝光

69. 大厂员工爆料

70. 某大厂员工

71. 某互联网小厂员工

72. 越加班越穷

73. 你有算过你的时薪吗？我月薪8K，时薪只有36块！

74. 我的时薪是200美金

75. 揭秘真实的AI职场

76. 跨过35岁职场门槛

77. 当 42% 的岗位要求 35 岁以下，40 岁的他们还能去哪？

78. 同事裁员被赔了30w，结果他当场大哭!一问才知道，他在深圳每月要还30000房贷，还有孩子补习班每月15000，中年人太难了

79. 自由职业是先自由还是先职业？

80. 大厂离职手记01 | 离开大厂15天，我梳理出了5条探索清单

81. 某大厂员工爆料

82. 大厂离职手记02 | 离职空窗期我如何摆脱焦虑，重建生活秩序

83. 大厂离职博主的骄傲与无奈

84. 大厂逃离潮彻底爆发！高管集体单干、半数人降薪离职

85. 同样离开大厂，为什么有人 90 天找到方向，有人 3 年还在原地？

86. 被裁员后,我没忍住写下这些

87. 一个大厂「边缘人」的1480天

88. 《大厂小民:我在互联网公司的1480天》

89. 大厂留给00后的好岗位不多了

90. 「两年工龄,一身工伤」,大厂人终于敢把公司送上法庭

91. 2025年12月劳动法新规：打工人踩坑可直接维权

92. 九成职场人无偿加班，每天内卷加班0补贴，健康损耗谁来担责

93. 我就是要按照时薪计算价值。

94. 最新大厂时薪排行榜！字节、京东没进前10！

95. 部门公认的“卷王”同事，除夕夜是在医院度过的

96. 九边Pro: 让加班付出真金白银，无效内卷自然退散

97. 【周7·决策规划】参数对比｜AI 自动对比两份Offer薪资 + 福利 + 选择建议

98. 在大厂待了四年月薪40K，跳槽到小厂后月薪涨到了45K，刚开始很兴奋，但几个月后，体会到比大厂累多了

99. 劳动法工时新规详解：8小时工作制+44小时周上限，加班工资怎算？

100. 人到中年，工作不好找，为什么我还会辞掉大厂高薪的工作？

101. 2025职场“反内卷”调研报告

102. 34岁大厂P6总包50万：为学区房熬到高血压，我该不该辞职？

103. 字节跳动员工吐槽：好多人以为自己年薪60万，平均每个月5万块工资。实际根本不是这么回事儿，比如4w15，实际到手的月薪是2万多

104. 职场内耗终结指南：用「换算思维」把焦虑变成生产力

105. 活久见！一网友哭诉：大厂上班的压力，已大到让人患上拉屎焦虑了

106. 实测4个大厂众包平台：时薪差距不小

107. 初级工程师时薪榜

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109. 大厂中年人：体检单在报警、KPI在催命、35岁怕被毕业，3件事让你泡在“体面的痛苦”里

110. 时薪多少才算合理？中国打工人的真实账本

111. 某大厂员工：晚上6点多的科技园，大家排队上班。全是低效率加班

112. 什么样的人能适应大厂的工作强度？

113. 跳槽季：大厂高薪和小厂高潜，2026年这道选择题变了

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118. 揭秘家电大厂康佳! 薪资加班+加班强度+职场风评全曝光,求职党必看

119. 某大厂取消BD、BDM、CM岗工区用餐，变为“餐补到账”！经理人：“问题在于400元在一线城市只够15顿简餐……”

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