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张大妈

科学抗炎指南：12个日常习惯有效降低身体慢性炎症

源自新浪微博：麦兜的浅兜兜

05-12 11:37

精选参考来源

#身体的炎症全部消失22个tips#身体炎症慢慢消退的22个实用小技巧1. 每天早睡不熬夜，23点前入睡2. 三餐规律，不吃重油重辣重盐3. 少喝含糖饮料、奶茶，多喝温水4. 每天吃足量新鲜蔬菜和低糖水果5. 少吃加工零食、腌制、油炸食品6. 主食粗细搭配，多吃燕麦、糙米7. 每周坚持3次温和运动，快走、瑜伽都行8. 久坐每小时起身活动5分钟9. 控制情绪，少生气、少焦虑内耗10. 每天深呼吸、静心放松十分钟11. 少吃生冷冰饮、生食寒凉食物12. 戒烟少酒，减少身体额外负担13. 三餐七分饱，不暴饮暴食14. 常吃优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、豆制品15. 注意肠胃保暖，少露腰腹受凉16. 保持排便通畅，不憋便、不便秘17. 做好口腔清洁，认真刷牙用牙线18. 换季注意增减衣物，避免反复感冒19. 少久坐潮湿阴冷环境，多晒太阳20. 不盲目乱吃滋补品、刺激性补品21. 保证每天充足睡眠，不昼夜颠倒22. 定期舒缓压力，学会放空身心坚持养成这些习惯，能慢慢平稳身体状态，减少隐性炎症堆积，由内而外调理体质。 麦兜的浅兜兜的微博视频

麦兜的浅兜兜 2026-05-10

来自新浪微博
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