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张大妈

仿糖尿病饮食原则：构建低糖稳糖的饮食结构

源自新浪微博：逆流沙天团

05-08 00:06

精选参考来源

#把自己当成糖尿病人来吃饭#1．四不吃●粥：如八宝粥、白粥，好吸收易转化为糖，对血糖波动大。.面条、馒头：小麦磨成的面粉好消化，容易升糖。●米饭：软米饭升糖快，硬米饭消化慢、升糖好一些。●油糖混合物：如粽子、汤圆、油条、麻球，对血糖影响不小。2．四吃●山药、土豆、红薯、玉米、芋头：膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖慢。●荞麦、燕麦、小麦：升糖不高，含微量元素，有助于巩固血糖和胆固醇。●豆：如绿豆、黑豆、红豆、豌豆，粗粮不易升糖，蛋白质含量高。●混搭吃：与白米饭混煮，如一半绿豆一半大米，比光吃白米饭好。把自己当成糖尿病人来吃饭 逆流沙天团的微博视频

逆流沙天团 2026-05-03

来自新浪微博
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