春季常喝这汤羹，软软糯糯富含胶原蛋白，每天一碗轻松展现好气色

时间过得真快，一转眼就到了三月中旬了，听南方朋友说她们那的温度都零上二十多度，和夏天没什么区别了。我们北方这里却还很冷，而且几乎每天都会刮风，空气特别干燥。我的皮肤属于偏干性的，一年四季除了夏天时出汗多看着好一些，春秋冬季节就会出现缺水起皮的情况，如今随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐流失，皱纹也明显了，整个人看起来老了很多。平时在护肤方面我也挺舍得投资的，不过没见有什么效果，看来还得注重内调，不能只做表面功夫。

银耳是我们生活中比较常见的食材，它含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸和矿物质，有“菌中之冠”的美称。既能补脾开胃，又能滋阴润肺，还可以增强人体的免疫力。对于女性朋友来说银耳也是不可多得的美容佳品，因为它具有天然特性胶质，加上滋阴作用，长期食用可以滋润皮肤，淡化色斑、皱纹等，尤其适合现在这种干燥的季节，而且银耳的口感也很好，入口软糯清香，滑滑嫩嫩的。银耳最常见的吃法就是煮银耳羹，再加入桃胶、莲子、红枣、枸杞等保健食材，营养立即翻倍，每天喝上一碗，比护肤品、面膜啥的还管用，轻松展现健康好气色！

【银耳桃胶莲子羹】

所需食材：银耳10克 桃胶5粒 莲子30克 红枣8克 枸杞3克 冰糖40克 清水约1000毫升 即食燕窝适量 纯牛奶适量

制作步骤：

1.桃胶用冷水浸泡2-3个小时后，过滤掉从桃胶上脱落的杂质，换干净的清水继续浸泡十小时以上时间，待桃胶完全泡发没有硬心，洗净掰成小块。

2.银耳提前五六个小时泡发，剪掉根部撕成小片，银耳要选择品质好的，否则不容易熬煮出胶质。

3.莲子浸泡两三个小时清洗干净，莲心虽然有点苦但很有营养，不建议去掉，红枣和枸杞洗净备用。

4.将银耳放入锅中，注入足够量的清水，大火煮至沸腾后用筷子搅拌三十秒，再改小火煮约半小时。

5.待银耳煮至黏稠出胶状后放入桃胶和莲子，继续用小火煮三十分钟。

6.接着放入红枣和冰糖搅拌至冰糖融化，再煮十分钟。

7.最后放入枸杞煮两分钟，关火即可。

8.将银耳桃胶莲子羹盛入碗中直接食用，或倒入适量牛奶和燕窝来提升口感，而且也更加营养。

9.一款软糯香甜的银耳桃胶莲子羹就做好了，坚持每天喝一碗，养颜滋润展现好气色！

小贴士：

煮银耳可以用不锈钢锅、玻璃锅、砂锅，但最好别用铁锅，不利于营养的析出,而且还容易发黑。冰糖按照个人的口味添加，牛奶和燕窝也不是必须的，完全看自己的情况需求啦！

您平时都有哪些养生美容小方法呢？可以在文章下面留言讨论，大家互相交流学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！