视频瑜伽教学“雨刷式”，增强你的腰椎力量

雨刷式是瑜伽中的一项动作，平躺于垫面上，屈双膝，双脚踩实垫面。呼气，双膝水平倒向左侧地板，转头向右看。吸气回正；再次呼气，倒向右侧，转头向左看。