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这些好习惯养成后,你再也不是熬夜脱发打工人

2020-12-16 21:50:16 5点赞 24收藏 0评论

压力太大,睡不着;喝了奶茶,睡不着;想太多,睡不着;没有原因,就是睡不着。数绵羊数到几万只,还是只能睁着眼睛盯着天花板,心里默默垂泪到天明,最后不得不顶着一对熊猫眼开启打工人的第二天。偶尔这样失眠也还能忍,长期下来,脱发、爆肥、情绪暴躁,各种问题接踵而来,严重影响生活质量。怎么办好?今天给你介绍几种小办法,帮助改善睡眠,亲测有效哦。

1.适量运动

睡眠要好,身体要有一定的疲劳感。现如今失眠最多的就是那些比较清闲的人。比如说坐办公室的,天天坐在电脑前,脑力劳动是有的,体力劳动基本为零,其次是待业在家的人,在家吃吃睡睡,一躺一天,无所事事。跑跑步,打打球,适量的运动,可以让身体有点疲倦感,更容易入睡。推荐一些手机app,比如悦跑圈和keep ,帮助你科学运动。此外,为了提醒自己多运动,你还可以买个小米手环,一旦你久坐不起,它就会提醒你。

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2.更换枕头

有的人睡眠不好,是因为枕头不适合,造成睡眠姿势不正确,压迫神经。这种情况的话,建议你换个乳胶枕。我因为长期对着电脑工作,颈椎不太好,自从用了乳胶枕后,颈椎病就没有犯过了,连带的睡眠也好了很多。我自用的乳胶枕品牌是乐扣。

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3.补充碳水化合物

饮食习惯对睡眠的影响也是很大的。我之前吃饭只吃菜,不吃米饭。后来有一短时间晚饭吃了米饭后,感觉特别困。我就疑心是米饭使我产生了困意。去年考试前情绪紧张,整夜失眠,我同事就让我睡前多吃点面包之类的东西,说吃饱了就会困了。我就好奇去找了一下原因:原来米饭和面包之类的食物可以分解大量的碳水化合物,碳水化合物会导致困意。我家在吃的大米是五常大米,一种好吃的大米,可以让人更乐意吃米饭哦。

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4.睡前泡脚

老年人跟女孩子更喜欢泡脚。泡脚可以活血去疲劳,让人血脉通畅,心情舒适,尤其是到了冬天,泡完脚后,脚暖暖的,更好入睡了。如果你喜欢,还可以在泡脚水里加入艾草粉或者生姜粉,泡脚的功效更好哦。在这里我还给大家推荐一款出门在外使用的泡脚袋,便宜好用,实在方便得很啊。

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5.听舒缓的音乐或者听书

舒缓的音乐可以使人身心舒畅,而我更喜欢听书。我日常是喜欢看书的,但是睡觉要闭上眼睛,所以,当我睡不着的时候,我就打开手机app.我比较喜欢用的app是微信读书和樊登读书。微信读书可以通过阅读时长换取免费会员,比较实惠。樊登读书会员双十一的时候买一年送一年,也很划算。

这些好习惯养成后,你再也不是熬夜脱发打工人

怎样拒绝熬夜,恢复正常睡眠,今天就跟大家分享到这里啦。

希望各位值友有什么小妙招也可以在评论区分享给我。

先谢谢大家啦。


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