刚需升级，小米手环5使用一个月体验

一、购买背景

自小米手环1上市后，我就开始佩戴手环来记录步数和睡眠，由于1代的表带和本体有设计缺陷，在一次不知觉中本体就掉了，就换成了1s，添加了心率功能，结果就一直用了4年，把基础功能做到了90%以上，期间的各种升级和降续航并没有打动我，刚好在前两天电池突然就报废了，三天没电，这时候张大妈的一条拼爹爹的小米手环5的NFC版只要168，只能说拼爹爹牛逼。

小米手环5NFC版黑色209元小米有品去购买

二、伪产品开箱

细长的黑色包装还有挂耳设计，这样便于在线下展示出售。正面是产品大图和数字5，最近这手环设计并没有那么大，不写“5”可能都分辨不出来吧。右下角有“NFC”字样。包装侧面足足写了十个这个手环卖点，但竟然没有写1.1‘’的大屏。背后是产品信息，制造商还是靠卖手环上市的小米生态链企业华米科技。

包装盒

打开盒子，拉出内层就看到小米手环5本环了，还有磁吸式充电器和说明书。

三、手环外观

从1s直接到5，看到的变化是体积变大了，但这点体积变化并不会影响睡眠，倒是几乎翻了一倍的重量是最先感知到的，但也只停留在感知程度，问题不大。多彩的屏幕的确能在一定程度上方便了，比如看时间，但看通知啥的，有不能回复处理，感觉没什么用。为了全天的心率检查，佩戴一天后手臂就会出现这种凹痕。官方说屏幕玻璃使用了强化玻璃，在我正常佩戴的第某天的某一刻，屏幕就出现了这道划痕，刚好在屏幕中间处，还是很影响观感的。手环可能是比手机更容易划伤的东西了，以后可能要升级康宁大猩猩才行了。

屏幕划痕

四、主要升级功能体验

首先是全天睡眠监测。晚上依靠新加入的红外检测还能分辨出深度睡眠、浅睡眠和REM时期。在尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》中，作者将一个周期睡眠分为4个阶段，打瞌睡，浅睡眠，深睡眠和REM，并且希望深睡眠和REM各占比20%以上，一个周期大约90分钟，一晚上需要4-5个睡眠周期。然后看看手环怎么显示的，

这图是这一个月以来的睡眠监控图基本都长这样，可以看出阶段区分还是很明显的，90分钟的周期几乎没有对上，前3、4个小时的深睡眠和REM还是充足的，后面的3、4个小时就比较混乱了，最后深睡眠一般都在15%左右，REM在10%左右，看来我的夜间睡眠质量并不好。另外加入的午休模式也能更好的监控我们全天的睡眠时间，《睡眠革命》中把白天的睡眠视为修复期，午后的小睡甚至是旁晚5-7点的睡眠都是，30分钟左右为佳。这么来看，更多的监控睡眠数据是小米手环5的重点升级了，基于这些数据来调整我们的睡眠，找到最适合我们的睡眠方式，这也是数据能带给我们的指导意义。

睡眠得分最高的一天

然后是PAI指数，这是小米手环5引入的新概念，简单说就是基于心率数据和其他的一些数据得出来的指数，通过高强度的运动来使得心率到达一定程度来获得，获得的数据保留一周时间，如果一周内一共获得的PAI数值保持在100以上，有利于降低心血管疾病死亡风险，提高预期寿命。来看看具体操作吧，第一次目标在30PAI，建议跑步35分钟，心率在154BPM。跑步7.4km之后，获得了44PAI。第二次目标在50PAI，建议跑步7分钟，维持心率在154BPM上，跑步10km之后，获得了75PAI，加上之前的44PAI，超过了100PAI，完成了目标。于是在没有运动后的一周内，PAI清零，需重头开始。

有氧运动能提高心肺功能和有益健康是一种普遍的观点，小米引入PAI这个具体的数值能更加直观的显示现在的状态，它的确让我在运动中有意识的保持高心率，至于能不能延长寿命再说，保持运动总是没有错的吧。

得到100以上的PAI

然后是压力，感觉这玩意就是根据非运动时候的心率高低来换算出来的，心率高压力就高，这是10月7日我的全天心率曲线和压力曲线，可以看到起伏几乎一致的。有压力怎么办，这时候有了呼吸这个功能，就是让你跟着他的节奏呼吸一番，还是挺好玩的。

压力测试

还有个功能是女性健康，可以参考其他值友的体验哦。

五、续航

随着小米手环的功能越来越多，续航是一代不如一代。在全体心率5分钟每次检测，通知，来电，解锁，一周两次运动的情况下，基本上是12天左右。充电1.5个小时左右，磁吸式充电方式可能是小米手环5最大的升级了，简直比之前的方式好太多倍了，你看 iPhone12也采用了这种磁吸式的充电方式了。

六、不足点

在支持防水的同时，对有水环境下的触摸体验并不好，水流能直接触发触摸的各种操作，有时还呼出了小爱。特别在洗手的时候，就看着屏幕乱跳了，我觉得现在疫情还没有完全消失的情况下，是不是可以加入一个“洗手模式”，把7步洗手法的步骤和时间给显示出来，反正你屏幕也亮着，何乐不为。甚至还可以有“洗澡模式”，进入这个模式后联动小爱打开暖风打开音乐什么的，可玩性更高吧。

七、总结

还有什么好说的，拼爹爹真香。