清明节气的养生之道

源自上古时代祖先信仰与春祭礼俗，唯一一个既是节气又是节日的节气，此时，气温变暖，降雨增多，养生需注意祛湿护肝、调和阴阳。

01.清明怎么穿？

清时节，温差较大，时暖时寒，所以仍要注意保暖，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

02.清明怎么动？

随着气温升高，人们的活动也增多，虽然春季养生以“生发阳气”为特点，要注意运动时“勿大汗，以养肝脏。”可多晒太阳，活动筋骨，增加抵抗力，特别是平时活动较少的人群，做运动需要量力而行，运动量不宜过大。

03.清明怎么养？

清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。

04.清明怎么吃？

清明时节，肝气最为旺盛，饮食应以温润、清补为主，多食山药、菠菜、银耳、大枣等，甘温补脾之物，少吃羊肉等“发物”，注意养肝护肝。

05.清明怎么睡？

到了清明作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。