春季养生，你做对了吗？

运动锻炼

1. 晨起拉伸：拍打胆经（大腿外侧）、做瑜伽拜日式，促进气血循环。

2. 户外活动：踏青、散步、放风筝（商丘古城周边公园适宜），呼吸新鲜空气。

3. 微汗运动：八段锦、太极拳（早晚练习15分钟，增强免疫力）。

4. 避免久坐：每小时起身活动，扭腰、扩胸，缓解肩颈僵硬。

情志调理：疏肝解郁，心神安宁

1. 少怒多笑：春季肝气易郁结，可通过冥想、听轻音乐调节情绪。

2. 社交互动：与朋友聚会、参与社区活动，减少孤独感。

3. 穴位按摩：按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、膻中穴（胸口正中），疏肝理气。