养肝排毒一整年！

4月吃对这8种“芽菜”，

【🌱春吃芽，夏吃瓜】

清明阳气升发正旺，正是吃“芽菜”的黄金期！

嫩芽们积蓄了整个冬天的能量，疏肝气、清湿热，

尤其适合春季易上火、熬夜党、久坐人群～

今天就给分享清明前后要多吃的绿色芽菜，

还有两款超棒的养生茶！

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💚必吃8种芽菜清单：

1️⃣ 绿豆芽：

性凉味甘，清热利水，维生素C是绿豆的7倍！ 还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出毒素，有效预防便秘。

2️⃣ 豌豆苗：

富含维生素A、C和钾元素，口感鲜嫩，可清肝明目、生津止渴。适合春天容易上火、眼睛干涩。

高蛋白低脂，熬夜后修复肝

3️⃣ 蒜苗：

可醒脾气、消积食。其独特的辛辣风味，含有的大蒜素抗菌消炎，抵御春日里多变天气带来的病菌侵袭，为换季时的健康保驾护航。

4️⃣ 芦笋：

营养界的宠儿，富含多种维生素和微量元素，清热利尿、降血脂。对心血管健康十分有益，很适合为身体“减负”。

5️⃣ 荠菜：

“春季第一鲜”，春日野菜中的明星，不仅味道鲜美，还可凉血止血、清肝明目、利尿除湿，是养肝的好帮手

6️⃣ 马齿苋：

“天然抗生素”之称，清热解毒、散血消肿，凉血止痢，容易上火、肠胃不适可以多考虑。

7️⃣ 蕨菜（焯水）：

富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾，可清热滑肠、降气化痰。

8️⃣ 香椿（配豆腐）：

独特的香气让人着迷，能健脾开胃、增加食欲，抗菌消炎

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日常养生茶

1、绿豆薏米玫瑰红枣茶

这杯茶既能排出💦湿气，

又能调理肝血🩸

喝上一段时间，

皮肤状态肉眼可见地变好

2、玉竹百合茯苓麦冬雪梨饮

补充津液、润肺🫁清热

缓解咽干口燥、咳嗽等

.养生就是这样～

在日常饮食中巧妙搭配，就能收获满满的健康。