健腹or减腹？我都想要！

很久没写原创了，可能是因为张大妈感觉到一个发福中年家庭男的迫切需要，在若干个提供青铜必中券的活动中让俺收获了这个李宁自动回弹健腹轮~~~

众所周知，夏天是秀身材的季节，别人的关注点通常除了胸肌之外，就是盯着你的腹部，看看你到底有没有，有几块……

健腹轮也被称为“腹肌轮”，它有两种训练方式。第一种是站姿动作：直接从身体站立的姿势下向前推动、再起身回位站立。这种训练方法难度很高，需要有较强的背部、腰腹部以及肩部、手臂等全身力量作为支撑点，我等小白实在运用不来。

请我家娃来个演示

第二种是跪姿动作：直接屈膝跪立在地面，同样做向前推动和回位滑动的过程。这种训练方法省略了起身站立的过程，还能增加向前推动的距离，使得动作难度降低。双脚可以交叉上抬，也可以直接用脚尖撑地，这样腹部会有更多的受力。这次测试的产品就适合第二种方式。

不同类型健腹轮的差别其实几乎只在轮子的数目，数目越多，支撑面积越大，对应的在滚动过程中更稳定，身体更容易控制。

开箱过程

箱子不大，两个鞋盒大小

战损包装

京东仓库直接发货，箱子不大也不重，一面用硬纸壳包裹，但运损还是比较厉害，看来不是易损件，仓库也不是特别上心。

拆开来看看

说明书，很简单

打开来有个警告，体重超过100KG就不要使用了，大概是这种四轮结构的承重并不如传统那种单轮的扎实。

全家福

开箱以后，内容很简单，主要就是主体，握把，跪垫及说明书。安装也十分简单，和一般的轻量级健身器材一样，弹珠结构的快拆，强度大概也够用了。

安装很简单

整体不大，很方便收纳，顺便说一句，握把泡沫海绵质量不错，和跪垫一致。另外，前端的突起应该是个手机架，可以边看教程边练，倒是有心了。

体验

我用起来略微有一点小，于是请我家大娃来做个模特，可以看到跪姿下垫子还是有一点小，两侧肘区回弹力可以，比较舒适，也很防滑。

正面

展腹状态

娃自己练了一会，感觉很有乐趣。主要是因为这种回弹型健腹轮内部装有弹簧，弹簧分别连接健腹轮的轮体和轴部。 向前推出健腹轮时，内部弹簧收紧并蓄能，可产生一定的“刹车”阻力，防止肌肉因快速伸展而拉伤；在向后拉回健腹轮时，内部弹簧释放能量可产生一定的回弹力，帮助我们顺利、轻松地收回健腹轮。然后完成动作比较轻松，也让练习者有更大的成就感。因此可以更好地帮助新手健身者完成训练且减少受伤概率；缺点是有一定的滑动行程限制，另外价格偏高。

不论怎么说，这是个很有意思也很实用的产品，应该比家里的健身车使用的频率高。

最后附上我家娃的训练计划，希望大家和他一样，能尽快练出8块腹肌！

卷腹：5组*5次

悬垂举腿：4组*4次

剪刀腿：4组*4次

侧卧举腿：左右各4组*4次

跪姿健腹轮：5组*5次

这套动作每周训练3次，训练之后可以做一些瑜伽放松动作

当然，这还需要配个大点的瑜伽垫，那么下次见了！