“处暑3不吃，吃了难安康”！明日处暑，这早餐快安排，健脾养肺不生湿，健康出伏！

明日就是处暑，出暑的到来，代表着气温明显由热转凉，暑气渐渐消失，此时，防“秋燥”是重点，咱们饮食上也要顺应天气变化做出调整。

老话说“处暑三不吃，吃了难安康”，到底是哪三样？咱们又应该吃点啥来调理呢？

1、吃果不吃瓜

俗话说“秋瓜烂肚”，处暑到了天气渐凉，建议少吃西瓜等性凉的瓜类，容易损伤脾胃。

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2、吃蜜不吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，吃姜易上火。

蜂蜜有润肺养肺的作用，适合现在这个季节，秋天干燥，尤其是有便秘、容易口干，喝水都解不了渴的人，一定尽量不要吃姜，多喝蜂蜜缓解症状。

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3、吃酸不吃辣

秋季干燥，“五味”多食酸味，少食辛辣，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，所以要多吃味酸甘润的果蔬，尽量少食葱、姜等辛味之品。

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老话说：“夏吃瓜，秋吃果”，秋天大量新鲜的果子成熟上市，经常吃一些，补水润燥好处多多，

清甜多汁的梨子就像是为秋燥专门定制，喉咙干哑、干痒、干痛吃点它就舒服不少。梨子味甘性寒，有润肺凉心、消痰降火之效果，不仅能直接吃，拿来入菜或者炖汤都非常美味，并且，梨子熟吃对脾胃也更友好。

我最近常给家人做的蜜梨紫薯羹，香甜细腻，浓稠好喝，代餐或者当甜品都不错！

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紫薯颜色漂亮，但是蒸煮起来纤维很多，吃起来很干，小朋友通常是不太喜欢的，于是加了 雪梨一起做成甜羹，不用再放糖调味都特别的香甜顺滑，非常适合小朋友和老人哦。
高纤维低脂肪的组合，也非常适合保持身材的妈妈们做代餐，来上一碗，饱腹感超足，一上午都不会饿！

蜜梨紫薯

梨子一个 牛奶一杯 紫薯一个

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梨子去皮去核，切成小丁，紫薯提前蒸熟，稍微放凉衣切丁备用。

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将紫薯和雪梨块放入便携式果汁杯

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加入牛奶

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将机器组装好，榨成糊状即可

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秋天是各种水果最美味的季节，大自然的安排总是最妥当的，多尝试，水果也可以有更多意想不到的美味搭配。