筋膜枪有没有副作用？三大智商税危害注意规避

如今国人的健康和健身意识不断提升，筋膜枪也因此成为许多人放松肌肉、减轻疼痛的必备工具。但在筋膜枪普及率提高的同时，关于筋膜枪肌肉损伤的负面评价也开始多了起来，究竟筋膜枪有没有副作用？今天健身教练就从这个问题开始给大家多角度科普筋膜枪知识！

下图是我近几年测评过的筋膜枪。

一、筋膜枪有没有副作用？

筋膜枪有没有副作用？专业优质的筋膜枪对安全性非常注重，会针对国人肌肉特征进行反复的优化调教，避免过高的肌肉损伤率，但市场上有很多不专业筋膜枪的击打位置容易发生偏移，震频不均匀，力度也不够稳定，容易引起以下三点副作用，下图是运动康复师对筋膜枪危害的看法。

副作用1、造成淤青、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪普遍都存在着推力不稳定、击打精准度差等问题，大家使用这样的产品来那么肌肉很可能会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。

副作用2、伤害骨头、关节

搭载金属按摩头的筋膜枪的杀伤力非常强，用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，另外如果大家筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

副作用3、带来慢性损伤

不专业筋膜枪用得久了很可能会引发慢性损伤问题，这种伤害具有较强的隐蔽性，但使用了一段时间后，使用者将出现如肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

二、详解筋膜枪行业四大乱象

筋膜枪有没有副作用？上文为大家讲解了筋膜枪的副作用，那筋膜枪作为一款为身体健康而生的产品，为什么会有副作用呢？下面我将通过由权威机构总结的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家分析，数据显示错选不专业筋膜枪是导致副作用产生的主要原因，而大家老是选错筋膜枪，除了自己不上心之外，还要归咎于筋膜枪行业混乱异常，各种乱象频频发生，导致劣质筋膜枪泛滥市场，以下四大乱象尤为常见，大家小心。

1、低价劣质产品泛滥

目前市面的筋膜枪有很多的品牌，价格也从几十到上千不等，大家切勿选择过于低价的筋膜枪，它们选材用料差，基本用的都是有刷电机，甚至有的用很劣质的电机，缺乏对安全的保护

2.宣扬快速热敷等噱头

某些筋膜枪产品宣传自己具有快速热敷等功能，但这些功能往往只是噱头，不仅效果不明显，而且价格也会更高。而且带有热敷功能的产品其背后隐藏的风险也会增加，操作不当非常容易烫伤。先不说有热敷冷敷功能的筋膜枪噱头大于实际，而且盲目热敷冷敷非常容易造成肌肉损伤，红肿！而且过多的功能会导致筋膜枪性能衰减度高，推力弱，以及寿命和续航大大缩水！

3.拆封不退

为了减少退货率，不少商家会设置“拆封不退”的规定，这代表消费者在收货之后发现了问题也无法及时退货，这无疑是一种损害消费者权益的行为，所以大家遇到“拆封不退”的品牌，千万慎重。

4.砸钱请明星代言网红带货

一些筋膜枪品牌注重宣传营销却忽视技术的升级，为了快速提高知名度与销量，于是花费大量的资金去请明星、网红代言或带货，而在筋膜枪技术研发投入却寥寥无几，这种产品往往性能较差、肌肉损伤风险也高。

筋膜枪有没有副作用？除了这些乱象，大家还要小心商家的虚假宣传，如今各大品牌都宣称自己不伤肌肉，其实用户频频吐槽淤青、肌肉肿胀等问题，所以不妨参考下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据表来甄选真正性能强且不伤肌肉的产品。

七成用户吐槽家用筋膜枪性能差、击打无力，频发肌肉损伤问题，因此强推专业极限运动品牌未野。它是专为运动人群设计，主打“非常规”发烧性能和不伤肌肉出圈。它非一般家用筋膜枪，业内唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧！对比行业最强竞品，是最强的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及25kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，堪称行业天花板级别。

罕见获得欧盟CE、美国FCC等多国认证及CCTV央视推荐，一经上线销量就爆火，断货数十次。因“非常规”运动设备理念，被运动发烧友和大神力荐，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。

它家在肌肉护理和康复技术方面，行业内强到没边。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，多年来砍掉多余化功能，纯粹专注一款产品死磕多年发烧性能。从不广告，省下所有广告费，全投入在巅峰配置、技术上，因此性能发烧硬核。如搭载有千元机金属无刷电机，还创新了ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等黑科技。品质用料上都追求极致的发烧、硬核。他家坚持最严苛专业发烧级品质研发标准，是仅有通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%的牌子。

另外，未野还做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性，打破了行业记录！

入门级产品中小米也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

三、怎么避免副作用？学会4大选购秘诀

筋膜枪有没有副作用？市面上劣质筋膜枪众多，一旦选错很容易副作用身体健康，为了避免大家受到筋膜枪副作用的影响，我总结了4大选购秘诀来帮助大家购买优质筋膜枪：

1、选择专业度高的筋膜枪

大家要铭记筋膜枪并不是名气越大、价格越高的筋膜枪越好，真正专业的筋膜枪品牌会针对震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等百项调教参数进行大量的研发和资金投入，性能非常强悍且肌肉保护度极高，远不是网红大牌能比得上的。

2、选择振幅深的产品

如果筋膜枪的振幅太小了，按摩的力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。

3、掌握mini枪和大枪的利弊

为了满足按摩需求和避免不匹配的筋膜枪对肌肉造成损伤，应该选择适合自己的筋膜枪类型。Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层比较轻薄的女性，运动发烧友、男性还是应该选大枪，大枪按摩性能出色，可以更好地满足用户的按摩需求。

4、推力适当即可

筋膜枪推力需根据大家自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，肌肉放松效果差，推力过强则会增大肌肉损伤风险，推力在10-25kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。

筋膜枪有没有副作用？以上就是我针对这个问题给大家科普的所有内容了，劣质筋膜枪确实有着不小的副作用，但只要大家在选购筋膜枪时要能够客观、科学的认识自己的肌肉情况，远离那些容易损伤肌肉的产品，尤其是不专业的网红品牌、明星代言产品等，优选真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪，就能避免筋膜枪的副作用。