【减脂好物】陪我减重的居家健身器材

姐妹们经常会来问居家健身的按摩、训练小器材，今天整理了我的一些健身小器材分享给姐妹们，仅供参考按需来！

（1）拉伸按摩器材：姐妹们一定要多拉伸放松肌肉！无需全部入，按照自己运动的不同安排就好

（2）筋膜球：用过一次便深深爱上！滚腿滚臀部滚脚底板真的舒服极了！酸痛感、重轻程度自己掌握小巧随身可带！真的超级棒！

（3）狼牙棒：健身房教练帮我滚腿感觉不错自己立刻买了，用手滚轻重好掌握自己操作比较便捷，特别适合棍大腿前侧肌肉，后侧需要家人帮忙，滚背肩颈也很舒服

（4）环型小腿按摩器：自从开始跳绳，这个就是我的好伴侣了，滚小腿非常到位，刚开始酸痛感完全无法忍受，习惯就觉得好舒服！

（5）泡沫轴：最基础的滚腿神器，但个人觉得新手姐妹操作起来真的不友好，可以跟着视频联系滚动，有家人帮忙更好！

（6）弹力带：弹力带系列作为居家训练非常友好携带方便的器材可以有

（7）翘臀圈：适合：臀腿训练。如果你是运动小白，徒手就好不用着急入，入门了再买也不迟！有了弹力带的加持，臀腿训练力量会更加集中，酸爽翻倍效果加倍

（8）弹力带：适合：肩背训练。在家训练非常优秀的小工具，万能可以训练全身的好物！

（9）瑜伽垫：不滑！抓地强！是重点！！姐妹们瑜伽垫上也要记得穿鞋和袜子，不然真的容易扭到脚趾！

（10）小哑铃：适合：瘦臂、肩部训练。小白姐妹徒手或者水瓶即可！进阶姐妹可以陆续安排起来，我在家只安排了1-3kg小哑铃，再大个人觉得真没必要，小重量多组数的训练效果也超棒！

（11）瑜伽砖：非刚需！健身房练腹和核心教练经常会给我一块，下次有机会专门出一个练腹和稳定核心的用法攻略吧！

（12）卷腹吸盘适合：腹部训练。这个算是我减脂初期不会卷腹为自己准备的小器材，固定住你的双脚可以更好的专注训练腹部，现在说实话有点闲置了，不强烈推荐！