益生菌能改善大脑功能吗？全网观点大PK_基础健康

1. Nature子刊

2. 益生菌干预调节大脑情绪网络与睡眠脑电节律

3. 肠道菌群如何“逆龄”大脑？元分析揭示益生菌改善中老年认知

4. 近日发表的一项荟萃分析表明，益生菌对人类一生的认知功能均有影响

5. 肠道健康会影响情绪 #肠道健康 #情绪 #抑郁 #益生菌

6. RM|益生菌与肠脑轴

7. 老年心理 | 肠道菌群-脑轴与记忆力的隐秘联系

8. 肠道菌群对大脑的影响

9. GUT

10. 益生菌也是“药”？超800万份报告揭示其不为人知的一面！

11. 益生菌对阿尔茨海默症的治疗作用 - 哔哩哔哩

12. 补充益生菌帮助睡眠？开玩笑吧？

13. 文献分享 | Cell Host Microbe

14. 诺和新元科普 “肠-脑轴”

15. 最新研究（一区，IF=18.7） | 嗜酸乳杆菌或可通过调节小胶质细胞功能促进脑缺血患者认知功能恢复

16. 益生菌可以改善情绪，对抗抑郁症

17. RM ▏益生菌有助改善健康，预防疾病

18. 健康科普丨肠道微生物群调节在PD治疗中的应用

19. 脑健康，认知+舒眠

20. 睡个好觉，就是最“聪明”的养生

21. 阿尔茨海默病治疗新突破

22. 临床实证引领新方向

23. 压力情绪和焦虑的调节

24. 读《菌群大脑》前，从没想过肚子里的 “微生物邻居” 竟是大脑的 “隐形合伙人”。

25. 这种益生菌竟能逆转熬夜的伤！江南大学最新

26. 肠道菌群里的“神奇分子”

27. 未来生物益生菌的功能和功效

28. 吸烟伤脑，肠菌是“帮凶”？Akkermansia muciniphila 胞外囊泡在肠–脑轴及多系统疾病中的调控作用

29. 记忆力下降或是菌群失衡的错！调节菌群是关键！

30. 便宜的日常补充剂或可提高老年人脑功能

31. 益生菌 | 爸妈总忘事？别只当“老糊涂”！这款益生菌竟能给大脑“上保险”！

32. 《Nature》子刊发布新研究

33. 提升记忆力的脑科学与实用方法

34. 别让肠道菌群偷走你的记忆！

35. 熬夜伤身，但有“后悔药”？江南大学最新

36. Nat Commun.:益生菌补充剂对抑郁症状的作用及机制

37. 做对这1件小事，轻松告别抑郁焦虑

38. 肠道健康与抑郁症

39. 益生菌的 “隐藏技能”

40. 益生菌不只是“肠道好帮手”，还能影响情绪？科学告诉你这样吃更有效！

41. 情绪失控的元凶，竟在你的CD里？情绪差、压力大？根源可能在“第二大脑”——C道。《菌群大脑》揭秘100万亿微生物如何操控你，并提供科学调理方案。 #菌群大脑 #肠道健康 #情绪管理 #脑肠轴 #健康饮食

42. 花了四位数吃益生菌，我却治好了我的“情绪感冒”

43. 情绪低落别硬扛！国家最新指南

44. 肚子里的“情绪指挥家”

45. 90%的“快乐激素”在肠道产生，肠道菌群，让你快乐让你忧

46. 重塑“第二大脑”

47. 快乐大健康 | 肠道微生物对神经递质的调控及其与神经系统疾病的关系

48. 吴旭＆张国华＆王晓龙

49. 益生菌在肠-脑-免疫轴中的药物递送潜力

50. Clinical Microbiology Reviews|肠道微生物组在人类神经系统疾病中的作用

51. 文献解读 | 补充益生菌可有效逆转心理压力带来的不良影响

52. 孩子坐不住、爱分心？读懂多动症信号早关注

53. 益生菌与情绪调节

54. 里程碑！肠道菌群干预纳入抑郁防治指南，身心同调开启心理健康新范式

55. 益生菌首次写入国家抑郁防治指南，肠道健康成为心理健康新防线！

56. 从“脑肠轴”到“精神益生菌”

57. 从肠道到大脑

58. 临床试验丨植物乳杆菌P-8缓解焦虑压力

59. 益生菌与脑健康（Cognitive & Brain Health）

60. 中国脑健康日

61. 健康，藏在“三脑联动”里

62. 肠道菌群与大脑

63. 肠道微生物与情绪健康

64. 你的“第二大脑”

65. 肠道健康如何影响大脑与认知功能

66. 肠道

67. 肠道里的 “健康管家”

68. 学霸不曾告诉你的注意力真相，身体有个注意力开关

69. 肠道失衡偷走你的元气

70. 上篇

71. 孩子注意力不集中，多动？居然和肠道健康有关！

72. 微·益菌 | 临床研究—婴幼儿名单菌株BLa80复合益生菌改善小儿多动症（ADHD）核心症状

73. 你还以为益生菌只管肠道？Cell揭示一株乳杆菌如何重塑脑免疫与血流

74. 顶刊｜解锁脑健康的隐藏密码！最新研究揭秘饮食与肠脑轴的神奇关联

75. 权威《Neuron》刊发

76. 菌群-肠-脑轴的调控机制与疾病干预

77. 焦虑、抑郁、自闭症、失眠等竟与肠道有关？95%的血清素来自肠道？你知道吗，肠道菌群正通过“肠-脑轴”，悄悄改变你的身心状态

78. 美联储降息，对股票、房子、黄金会有什么影响？ #零距离看懂财经#我在十四五这五年 #掘金计划2025 #看懂中国

79. 您现在是什么年纪？有感觉什么身体衰老的表现吗？#徐文斌医生 #大脑健康 #衰老

80. 做好五件事，改善动脉硬化 #动脉硬化 #血管硬化 #斑块 #血脂 #一口气讲透健康知识点

81. 如何早发现肾脏的早期损伤？医生教你：学会检查3个指标。张之瀛大夫提醒：高血压、糖尿病和高尿酸的人，一定要注意检查尿的3个化验指标，有助于发现肾脏早期损伤。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肾病 #尿蛋白 #肾功能

82. 【#每天吃点核桃的好处被低估了#】 #每天吃一小把核桃会怎样# ？越来越多的研究发现，每天坚持吃一把核桃的人，这5个健康好处会慢慢显现：①每天一把核桃，改善睡眠质量：每天晚餐时食用40克核桃（一小把），可调节褪黑素代谢，显著提升褪黑素代谢物水平，并显著改善整体睡眠质量。②每天一把核桃，降低全身炎症：日常吃点核桃有助于提升尿石素A水平，并可降低全身炎症水平。③每天一把核桃，降低肠癌风险：日常吃点核桃除了降低全身炎症水平外，还能对结肠息肉内的免疫细胞产生直接的积极影响，从而抑制结直肠癌的发生。④每天一把核桃，改善大脑认知：早餐摄入核桃可改善一天的执行功能反应时间，并对大脑记忆有延迟保护作用，影响大脑认知功能。⑤每天一把核桃，改善微血管功能：连续4周每日摄入40克核桃，就能有效提高微血管功能。每天一把核桃，身体会发生什么变化？这5个好处半年后就会显现

83. Bio-kult百康百德来了，很顶很顶的益生菌！！专研益生菌的品牌，只有益生菌一个品，研发背景+极少品牌会做的临床实测（大几百万不说，还需要几年时间，药品市场专业度高太多）+菌株及菌株保鲜这块强过很多同类品🎁评赞，抓俩安排每日益生菌一盒！团细则+彩蛋见评论！！很努力去谈的牌子，周五晚上10点半才全部拍板，机制+彩蛋已经是它们能给出的最好的了～品质你们就更是放心，长期吃的品我选的跟着买就行我是益生菌受益者，知道长期吃益生菌for自身肠胃以及身体免疫力的重要性，也知道好的+适合自己的益生菌吃了会有什么变化～不知道你们有没有关注到上周新诺贝尔医学奖的诞生，研究方向也是重点谈及了免疫与慢性炎症～相关内容有一定阅读门槛，还有一part是专门在说肠道菌群与黏膜屏障的，简单来说就是【要想免疫力强，提高免疫就要学会坚守平衡，不要让自己处于慢性炎症之下，慢性炎症意味着身体机能更容易失衡，失衡约等于出问题】包括我在小号5月就说过这个问题，和一个医生朋友聊了解到👇慢性炎症会让免疫系统长期处于低度激活的状态，这样就会持续损伤我们身体组织和细胞，慢慢发展成多种疾病甚至是重大疾病，还会总感觉疲劳在饮食这块，有告诉我常补充益生菌，对肠道相关炎症，皮肤炎（痘痘痤疮湿疹等）症代谢炎症（肥胖糖尿病）都有用～你们可以看我之前写的体内抗炎为啥重要，传送：网页链接🌟看到了吧，深海鱼和益生菌是其中两大项！！显而易见，鱼油+益生菌的补充我们可以平时主动摄入的内服，来降低体内CRP。除此之外就是多吃浆果，绿叶蔬菜，以及适当运动人体70%免疫细胞在肠道，肠道有问题意味免疫力大概率也有问题婴儿皮肤都很好吧，其中有一点就是他们肠道有益菌是远远大过有害菌的，so假如你平时护肤得当没什么问题皮肤还是暗淡粗糙冒闭口，除了调整作息也记得重视下肠胃问题，积极调理自己肠胃来试试！我自己和家里人吃坚持吃益生菌是觉得肠胃各方面越来越好（还有配合麦卢卡），两个针对性实例1、我家长期拉肚子的人现在都不拉了，很神奇～2、我以前有慢性浅表胃炎，搭配吃了半年，做肠胃镜已经没报了说回Bio-kult！！遇见bio还是去云南的时候吃了顿火锅烧烤肚子不舒服，还有点拉肚子才发现居然漏带益生菌，结果我发小带了图里黄色这个，前段时间她去香港开学术会被推荐买的，说这个黄色的效果特别好她们家肠胃遗传一般，总是应激要么肚子胀要么拉肚子，吃辣了拉吃冷了也拉，她和娃都是！坚持吃这个觉得肠胃稳定了好多好多～她和我说益生菌好啊！！出去吃大餐就直接吃一粒，肠胃就真不出问题，不会消化不良或者噗噗不顺，还不容易有小肚子我说，我懂这些我太懂了哈哈哈当下就温水搞了2粒，想着试试这个，还真好！后来爬苍山之前时候肚子就舒服好多！！本来觉得自己都上不去了的。。。第二天早上又补2粒，一天肠胃都很舒服，肚子那块不会再有那种肠胃不舒服的微微胀痛，人也精神了不会疲惫！！噗噗也正常了回到深圳就开始研究这个牌子，原来是和牛津大学共研的。。亚马逊第一，而且居然还是NHS唯一使用的益生菌牌子NHS我和你们说一嘴，它是英国医疗服务系统，也就是说进了这个系统各大医院的医生就可以直接给病人开这个益生菌了…各大药房也是都能买研究菌株的时候我还发现很多500强大品牌的益生菌都是用了biokult生产的菌株，但最好的最全的专研+稀有菌株它们还是放在了自己产品里，这也是核心竞争力另外在啰嗦一下它们家很牛活菌群保鲜技术，这个特别重要，都知道活菌才代表起效～不是说出厂活菌是多少，敢说活菌的就不多，它们不仅敢说活菌还敢说保质期前入口的时候活菌数是多少！！所以这也是为啥NHS选它，进入NHS是需要验证产品放两年后依然【临床有效】的所以难怪世界胃肠病组织都推荐它们家，这含金量😂毕竟这就是临床验证过的OTC药品级别的益生菌诶它们家益生菌分类特别细，菌种针对性非常强！！🌟我选了几个这次要团的品，分别是：每日益生菌/强效四倍香蕉菌/女性蔓越莓益生菌/开心益生菌具体这些有什么区别，我来一一给老婆们介绍下，按需选择或者可以搭配一起吃！！怎么搭配文末总结会写❤️首先是每日益生菌在云南我吃的是就是它，它是每个人都需要的【广谱每日保健】益生菌1⃣️肠胃消化功能一般，腹胀总觉得肚子有鼓气2⃣️吃大餐吃多了辣了油了吃冰了容易噗噗不顺或者拉肚子的3⃣️天气变化肠胃也要应激的4⃣️久坐代谢变差影响肠胃，小腹突出的5⃣️减肥长期体重没啥变化且便秘的以上，都非常适合这个每日益生菌！！！可以每天吃，长期吃，没有任何依赖性，本质就是养肠胃，不要让肠胃处于慢性炎症的环境，体感不舒服的同时免疫力也不会好很多牌子可能在一个品里面只添加几株益生菌，但是bio这个每日是直接添加了14株自研的优质益生菌！！还是我前文说的它们研发强大，很多品牌找bio买菌株，但它们还是把最优质的菌株留给了自己，这优势不言而喻临床实测（一次大几百万的费用，还要两年时间，你们可以去查极少极少益生菌品牌有临床报告）结果显示，坚持吃这个益生菌的肠道应激综合症们，腹痛腹胀以及排便次数都好了非常多，这可是实打实的临床人体数据，不然也进不了NHS🌟怎么吃！！官方建议是每日4粒以内，我咨询过了可以灵活调整，不超过4粒就行比如我：早上吃过早饭后2粒，基本就会形成习惯每天早上都能噗噗！晚餐后或者之前2粒，明显消化的好！没有那种积食感和腹胀感～你们也可以选择早上吃2粒就够，也可以早晚分别1粒，1+2也行，根据自己情况随意调整！！反正每日菌坚持吃肠胃就很难没事就来一下毛病，便便啥的都超级稳定❤️强效四倍香蕉菌这个强效香蕉菌有点类似每日益生菌的加强版！！它更偏向于1⃣️特别容易或者长期便秘/腹泻的人2⃣️有需求调节免疫平衡的人（中老年人群，上呼吸道容易感染的，容易没事过敏的）3⃣️饮食相当不规律，经常出差出门的这群人强效它一粒就等于每日四粒！比如出差出门玩啥的，担心环境啊饮食变化让肠胃应激闹毛病，这种情况可以直接上强效菌！！它就是出现紧急情况可以让我们肠胃迅速舒服下来出门在外肠胃不舒服那真是整个人不舒服，要了大命了对吧～这个时候直接上强效会更好！！要是总便秘或者拉肚子，免疫力就会受很大影响，除此之外皮肤容易暗黄长痘，情绪以及睡眠都不会好，代谢自然也差那整个人体型体态肯定都有影响对吧！！比如人容易肿，不胖但是小肚子大等等～为啥叫香蕉菌呢？是研究说便便形状以及软硬似香蕉是最健康的hh，表明你肠道这段时间很棒，肠道水分免疫都不错，毕竟肠道是身体状况晴雨表嘛同样是14株专研菌，另外还额外添加了维生素b12！b12也是进一步加强了肠道免疫，同时还有一定减少疲劳，维护神经系统的功效ok，肯定还是有人要问这俩恢恢建议怎么选，来说下我的想法👉假如只想买一种那么建议直接对应每日和强效我说的不同人群来选👉假如想搭配着买，说下我的吃法1、平时就是【每日益生菌】，怎么吃上文说了2、要出去吃大餐，大鱼大肉油腻辛辣之类的就会提前吃一颗【强效四倍】，能很好预防大餐后肠胃会有的那些不舒服3、出门旅游出差直接【强效四倍】，一颗就行，直接应对环境饮食等各种变化可能带来的肠胃问题❤️女性蔓越莓益生菌这个品是一定要给你们开的女生私处健康这块大家多多少少都会遇到一些问题，有些免疫力差的还会反复，非常难受那为什么有的人泡个温泉游个泳可能都会不舒服，或者只是熬夜久坐都容易尿路感染，有的人怎么都没事，这其实就是人体菌群不同的问题，强大的菌群就像是我们的保护伞～很好理解它们家这个女性益生菌配方特别好，还拿过英国年度最佳女性健康产品奖！！⚠️我看有宝吃过它们家，反馈吃完【大姨妈前后不容易痒/内内上也干净/停一段时间不复发/白dai减少】它1粒里面约等于有125000mg蔓越莓鲜果，蔓越莓是已经被验证能用于尿路感染治疗的成分之一，另外还有复配160ug 维生素a！！它可以很好的去修护私处黏膜，黏膜相当于屏障，屏障好了它的长期抵御力就自然强了在私处健康这个益生菌：1️⃣可以预防+改善细菌性/真菌性yd炎，还能恢复yd本该有的健康菌群有益菌大于有害菌自然康复率和反复复发率就大大降低了2️⃣预防改善尿道感染女性生理结构问题，细菌会更容易进入尿道和膀胱进行繁殖～加上姨妈期抵抗力低，久坐，产后亲密后容易菌群失衡～而80%尿道感染是大肠杆菌过度生长引起，bio这个女性益生菌配方逻辑就是先抑制大肠杆菌繁殖，再清除，接着修复被损伤的黏膜，增加抵抗力尿路感染复发率这块临床数据是直接降低了73%！这个很牛，意味着可以少吃药也能长久维持不复发，效果还好说详细点就是，下列人可以重点需求一下🌟私处容易不适，有过或者容易有yd及尿道相关炎症特别是经期前后，还有孕期易有便秘问题，情绪问题，yd不适（瘙痒，白带异常，红疹等）🌟更年期/雌激素减少绝经前🌟平时久坐+不爱喝水，喜欢憋尿，喜欢熬夜抵抗力低的刚说了女性尿道短，久坐闷着不透气特别容易让细菌进入，再加上有的还不爱喝水，上班有事忙憋尿，就更有利于这些细菌繁殖。。（不少人不仅仅是姨妈前后，久坐不喝水憋尿，还有熬夜、压力大、私处也容易有不舒服，这其实是菌群在报警）❓和前两种益生菌怎么搭配👉做日常私处预防保养的：建日常1周女性益生菌+1周每日益生菌/强效四倍，这样轮着吃，毕竟各有所长或者姨妈前一周吃女性，其余吃日常❤️开心益生菌这个益生菌居然是它们家仅次于每日益生菌卖的第二好的品～估计是市场上像bio这么细化需求的不多，刚好需要情绪调节的人又特别多，反馈也很好导致的吧～这个开心益生菌的研究成果是上了全球三大专业医学期刊之一【美国医学杂志】的品牌和我说学生，还有家里有备考娃的家长复购率特别高～如果日常情绪容易低落焦虑，睡眠不好，工作压力大，觉得干啥都没意思浑浑噩噩，容易高度敏感，胸闷紧张都可以吃吃看为啥益生菌会和情绪相关？肠道是人体的第二大脑，肠道微生物会和大脑相互影响，并且它参与影响了身体很多机能的运转，包括消化、免疫、情绪、认知等同样临床验证的，吃4-8周焦虑和抑郁状态有很大程度改善，专注力也会有很大提高～配方直接是14株专门for情绪管理的菌株，就是开心菌！！听着心情就不错咋回事。。复配维生素b6/b12/d3进一步舒缓解压，除此之外还有镁+锌提升记忆上车🔗：网页链接

84. 大脑发出预警后，一定要补对这6种大脑最爱的大脑维生素 #大脑 #健康科普 #维生素b12 #大脑维生素 #抖出健康知识宝藏

85. 做好五件事，显著的改善甘油三酯水平 #甘油三酯 #甘油三酯不容易降吗 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

86. 咖啡到底健不健康？每天喝是“续命”还是“伤身”？ #咖啡的好处 #咖啡日常 #喝咖啡主打一个养生 #长期喝咖啡对身体的影响 #咖啡不断加加加加到厌倦

87. 小花园不舒服的姐妹进来看！痒痒、味道、豆腐渣.....很多女生都有过私密不舒服的经历。-那是因为女性私处并不是无菌环境，里面有一部分有益菌，健康的时候相互制衡，但也会受到很多干扰，气温、怀孕、更年期、生理期、激素....菌群失衡就会导致下面出现各种问题。-但是只要补充足够的乳酸杆菌，小花园就能稳定状态。-我研究了市面上几款不错的女性益生菌，发现月神小花园益生菌的成分真的很专业很有针对性。里面都是私处原生的乳酸杆菌（卷曲＋两种鼠李糖＋嗜酸乳酸杆菌），对平衡菌群很有用。另外还添加了生物素，能保护黏膜，也就是好了之后不会反复。-对于益生菌的选择也不能光看菌株，还得看活菌数，一般高于50亿的就可以选。月神益生菌1粒里面就有120亿活菌数，完全足够女性身体对好菌的需求，基本上吃两周左右就能看到变化。-除了研究女性益生菌的部分产品，我还查阅了相关文献，想寻求一些实验数据作为支撑。去年北京协和有一篇关于女性益生菌的试验，恰巧他们实验的样品就是月神益生菌月神小花园益生菌👍#女性健康# #月神益生菌# #月神女性益生菌# #女性益生菌# #小花园健康#

88. 免疫力差总生病？当心是肠道在作怪！#益生菌#免疫力#肠道

89. 🧠💪 大腿越有力，大脑认知功能越强大家都听过一句话： “四肢发达，头脑简单。” 这句话，其实非常非常的误导。 ⸻ 🧪 一项很特别的研究英国科学家做过一项长达 10 年的双胞胎研究，研究的问题很简单： 👉 腿部力量，能不能预测未来的认知衰退？研究对象是 300 多名中老年女性双胞胎。为什么用双胞胎？因为同卵双胞胎基因完全一样、成长环境高度相似，这样可以最大限度排除“遗传”和“童年环境”的影响。 ⸻ 💪 他们测了什么？不是像很多实验用问卷问“你平时运动多不多”，而是直接用仪器测腿部爆发力（leg power）并严格记录： • 踩踏装置 • 测的是「力量 × 速度」（就是单腿最短时间里瞬间能踩下多大重量） • 比单纯肌肉量更接近真实功能然后： 🧠 10 年后再测她们的认知能力（记忆、反应、执行功能等） 🧠 一部分人还做了大脑 MRI ⸻ 📊 实验给出了清晰结论腿部力量强的人： ✅ 10 年后认知下降更慢 ✅ 大脑灰质体积更大 ✅ 脑室更小（大脑萎缩更少）而且最关键的是👇 👉 在同一对同卵双胞胎中，腿更有力的那个人，大脑状态更好这意味着： ❌ 不是基因决定的 ❌ 不是小时候环境决定的 ✅ 很可能和后天腿部力量本身有关 ⸻ ⏳ 一个很直观的换算研究者估算： 👉 腿部爆发力每提高约 40 瓦，认知表现相当于“年轻了 3 年多” 换句话说：练腿 ≈ 给大脑“续命” ⸻ 🧠 为什么“腿”和“大脑”关系这么大？科学家目前认为，可能有几条通路在起作用： 1️⃣ 腿部肌肉是人体最大的“代谢器官” → 会分泌影响大脑的“肌肉因子” 2️⃣ 腿部力量好 → 行走更稳、活动更多 → 脑血流、神经连接更好 3️⃣ 腿部力量本身 → 反映的是神经系统对肌肉的控制能力 → 本质上也是“神经健康”的一部分 ⸻ 📌 这项研究最重要的启示 🟢 不是“动不动”这么简单 🟢 而是：有没有足够的腿部力量也就是说：只散步，不练力量，可能还不够。 ⸻ 🏋️ 给普通人的一句建议如果你关心： • 记忆力 • 反应速度 • 未来的认知老化那从今天开始，就别再忽视练腿： ✔ 深蹲 ✔ 坐站训练 ✔ 上下楼 ✔ 阻力训练你在练腿，其实也是在保护大脑。 ⸻ 🧠💪 大脑的衰老，可能是从腿开始的；而大脑的重回青春，也可以是从腿练回来的。（希望你能转给爸爸妈妈，也转给未来的自己）视频仅为展示，单腿下蹲难度较大。新手或老年人可以从椅子深蹲（搜索我微博），靠墙静蹲等开始。你们觉得我有必要拍一些适合新手和老年人的日常腿部锻炼视频吗？ #冬天就要这样运动##全民运动flag大会##酥说健康# http://t.cn/AXU53SyE

90. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

91. 48.5%的人有睡眠问题！失眠毁掉的不仅是第二天，更是你的大脑结构！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍

92. 天冷就吃酸菜鱼，这样做鱼汤酸辣开胃#益生菌发酵小叶酸菜#鲜爽咬一口挑战#六必居酱菜文化美食节#家常菜

93. 吃对胆碱，大脑老得慢！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

94. 告别无效补钙！！新年打通高高“第二通道”

95. 那完了我天天这样//@鹿铃樵歌:啊...//@玩微博好累:草……居然会这样吗老喜欢同时干好几个事情的我//@胶白_Ajowhite://@和血排泄物://@不提供://@微博智搜: 频繁多任务切换会损伤执行功能，主要因神经机制超负荷：任务切换时大脑前额叶皮层需反复重启，产生“注意残留”，消耗大量认知资源，导致决策延迟、错误率增加。长期如此，前额叶灰质密度可能下降，削弱计划、专注和情绪调控能力，使大脑执行功能退化。继续提问戳->微博智搜 //@月光满地可: 为什么频繁多任务切换会损伤执行功能？

96. 实测活菌数量、肠道定植效果！奶粉不常规，青常力益生组合让人意外…#老爸抽检#中老年奶粉#达能益生

97. 只有医生才会告诉你的知识全程都是干货，4分钟教你看肝功能化验单。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #涨知识 #肝功能

98. 反向教学6.0，怎么利用化妆来改善嘴凸！#反向教学 #妆教 #嘴凸 #美妆模范生

99. 益生菌能治鼻炎?别被骗了 #鼻炎 #过敏性鼻炎 #健康科普 #知识科普 #分享

100. 作为新手爸妈，给宝宝选奶粉就像“牧场初舞台”——既要颜值能打，更要实力过硬！今天就来科普奶粉里的核心营养成分，以及它们如何助力宝宝健康成长，顺便种草国民品牌飞鹤奶粉让喂养更安心~ #女明星牧场初舞台#奇奶粉里的“营养天团”都是什么作用？基础营养组（成长基石） DHA+ARA 黄金CP组合，促进大脑和视力发育，DHA是神经细胞膜的关键成分，ARA则助力信号传递！乳铁蛋白免疫力担当，抑制有害菌，降低呼吸道和肠道感染风险（飞鹤星飞帆卓睿含45mg/100g）。 OPO结构脂减少钙皂生成，让便便更软，吸收更高效（如飞鹤的“母源OPO”）肠道健康组（消化小卫士）益生菌+益生元调节肠道菌群，减少胀气、便秘（如飞鹤的100倍活性益生菌）。 A2 β-酪蛋白天然亲和蛋白，降低肠胃不适（飞鹤星飞帆采用A2奶源）。脑发育强化组（聪明密码）脑磷脂群加速神经信号传递，飞鹤星飞帆卓睿含5种脑磷脂，提升神经元连接效率。当然选奶粉也是有技巧的看奶源优先选择生牛乳（非还原奶）。看配方DHA、益生菌、OPO是关键加分项。看宝宝反应初次尝试可少量观察是否适应飞鹤奶粉用科学配方守护宝宝成长每一步

101. #什么程度的便秘要看医生##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 高水分食物充足水分能软化粪便，让其更容易排出，搭配膳食纤维效果更佳。冬瓜、黄瓜、丝瓜（含水量超90%）、番茄，或直接喝温水（每天1.5-2升，少量多次喝）。含益生菌/益生元的食物调节肠道菌群平衡，间接改善肠道动力，适合长期便秘或肠道敏感人群。益生菌：无糖酸奶（选含“活性乳酸菌”的）、发酵乳、纳豆。益生元：洋葱、大蒜、芦笋、菊芋（能促进肠道内有益菌繁殖）。

102. 我真的快被每年秋天的魔咒搞崩溃了！一换季，我家娃就开始“阿嚏！阿嚏！”连环喷嚏不断，小鼻子揉得通红，清鼻涕像关不住的水龙头。晚上鼻塞睡不好，翻来覆去，听着他呼吸呼哧呼哧的，我这个当妈的心都揪在一起了！什么盐水洗鼻、激素喷剂，家里都没少囤。但说实话，都是“救火队”，当时通了，过后照样犯。我深知这不是长久之计，作为一位有10年经验的营养师，我更相信从内在调节免疫，才是解决问题的根本。为什么孩子一到秋天就“过敏”？通俗点讲，就是孩子的免疫系统“太紧张”了，错把像花粉、尘螨这些无害的东西当成了敌人，一见面就大打出手，释放出组胺等炎症物质，这才导致了鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕这些症状。所以，核心在于让免疫系统“冷静”下来，别那么敏感。而我找到的秘诀，就是给它补充专业的NC舒鼻益生菌！这不是普通的益生菌，它是专门为调节鼻腔和呼吸道免疫而生的。我挑选它，经过了极其严苛的专业审视：第一，看认证和实证，这是安全有效的底线。我绝对不敢给我孩子吃来历不明的东西。NC这款舒鼻益生菌通过了SGS检测，更重要的是，它的功效是经过临床实证的，有成套的科学数据支持，不是那种只会吹嘘“我感觉有用”的“玄学”产品。给娃吃，我心里一百个放心。第二，看菌株，这是功效的核心。益生菌好不好，全看菌株牛不牛。这么一小条就有4种菌株，其中两种还是专利菌株（鼠李糖乳杆菌MP-108调节免疫专利，罗伊氏乳杆菌GL-104 抗过敏专利），每条都含有400亿高活性有效菌株，这个剂量非常足，足够打一场硬仗。第三，看活性和技术，这决定了吃进去是否有效。吃益生菌最怕啥？最怕就是活性不足，吃再多也是白搭。NC舒鼻益生菌采用多层包埋冻干技术，就像给每个益生菌穿了三层防护服，活着到达肠道定植下来。它的活菌率高达99.99%，每一粒都“兵力充足”！我也是抱着试试看的心态给娃吃的，味道酸酸甜甜的，孩子不排斥。吃了大概两周左右，我最直观的感受是：今年秋天，家里的纸巾消耗速度明显变慢了！他打喷嚏、揉眼睛的次数少了，晚上睡觉呼吸也顺畅了很多，能一觉到天亮。老母亲终于不用再半夜起来看他有没有踹被子了。这不是神药，不会今天吃明天就好。但它是在默默地、从根本上调节孩子的免疫系统。现在我家里常备着，尤其是换季前一个月就开始吃，提前给免疫系统“打好预防针”。最后，作为营养师，也是孩子妈，多说两句：如果孩子鼻炎非常严重，一定要先看医生，遵医嘱。益生菌是作为调理和改善的膳食补充剂，不是药品。调理过敏体质是个过程，请一定多点耐心，配合良好的生活习惯，效果才会更好。真的希望我的这个分享，能帮到和我一样为此焦虑的妈妈们。让孩子摆脱过敏的困扰，自由呼吸，快乐地拥抱每一个秋天！

103. 我家妹妹从小肠道就稍显脆弱，明明跟哥哥吃了一样的东西，哥哥没事她就会拉肚子，尤其到了秋冬季节，气温骤降，妹妹的肠道更是频频“亮红灯”——早上穿衣服慢了点吹到冷风，当天就会拉软便；室内干燥得让人喉咙发紧，她又不爱喝水，隔三差五就会便秘，小脸憋得通红也排不出，看得我心疼又着急。之前试过不少普通益生菌，调理效果都不明显，直到朋友推荐我小黄盒妈咪爱。作为30余年的OTC老牌益生菌，它是真有药效的专业选择，里面的枯草杆菌和屎肠球菌能精准调节肠道菌群。冲调也方便，温水一泡就化开，还有淡淡的甜味，妹妹一点不抗拒。而且它常温保存，出门游玩也不耽误。冬季节坚持吃妈咪爱，妹妹的肠道稳定多了，就算偶尔吹到冷风、喝水少了，也没再出现腹泻便秘的情况。家有敏感肠道娃的宝妈都能懂这种安心，妈咪爱不仅能双向调节肠道问题，还能增强肠道免疫力，从根源守护肚肚健康。#益生菌##宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活# @妈咪爱官方微博

104. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

105. 别只知道吃香蕉火龙果了！坚持给娃吃3个月益生菌，你会回来感谢我#诺特兰德疏化君益生菌 #儿童益生菌

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127. 你的情绪被肠道“控制”了？我们的肠道里住着数万亿微生物，它们不仅是消化助手，更是影响情绪的关键角色。最新研究揭示，这些肠道微生物能直接调控快乐激素血清素的合成，从而影响情绪状态。人体约90%的血清素由肠道产生，主要由肠嗜铬细胞合成，而非大脑。这些细胞就像肠道的“化工厂”，肠道菌群则是工厂的“总调度员”。例如双歧杆菌等有益菌，能通过代谢产物如短链脂肪酸，刺激肠嗜铬细胞合成血清素。若肠道菌群失衡，有害菌增多，血清素产量可能下降，进而引发情绪低落或者焦虑。 2025年《自然》杂志的一项研究进一步证实，婴儿期使用抗生素会显著减少肠道中的双歧杆菌，导致疫苗抗体反应减弱，同时血液中的炎症指标上升，这可能与血清素代谢紊乱有关。而通过补充双歧杆菌益生菌，可以恢复血清素相关通路的功能，改善情绪与免疫平衡。如何通过饮食维护肠道菌群以提升血清素水平呢？以下是科学建议： 1️⃣增加膳食纤维：全谷物、豆类和蔬菜能促进益生菌生长，为其提供燃料。 2️⃣补充发酵食品：酸奶、泡菜等富含天然益生菌，可直接补充有益菌。 3️⃣均衡蛋白质来源：植物蛋白如豆制品，比过量的动物蛋白更利于菌群多样性。 4️⃣补充关键营养素：色氨酸（血清素原料，存在于坚果、禽肉）、维生素D和Omega-3脂肪酸也有辅助作用。肠道菌群就像身体的“第二大脑”，通过脑肠轴与大脑实时沟通。保持肠道健康，不仅关乎消化，更关乎每一天的情绪活力。 #健康科普#肠道菌群#情绪管理

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134. 孩子注意力不集中、情绪差？可不只是性格问题，这个关键因素家长别忽视！

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136. 分享一个孩子专注力的黄金搭配方案：镁，维生素 B 再加上益生菌。 ✔镁。专注力不好的孩子90％都与缺镁有关系，镁是我们专注营养的基础。小孩子补镁，首选甘氨酸镁，因为甘氨酸镁吸收非常好，而且很温和，适合长期补充，需要注意的是：补镁一定要和维生素 B 一起补充，就像补钙一定要补维生素 D 一样，补镁不补维 B ,补镁的效果会大打折扣。 ✔维生素 B 。维生素 B 首先能大幅提升镁的吸收，当然这不是最重要的，大家知道，在我们身体内，负责注意力调节的物质是多巴胺，而维生素 B 和镁是多巴胺合成的最重要的营养，而且，维生素 B 还能促进血清素的合成，而血清素负责情绪的调节。所以，我一直说，如果要给专注力的营养做排名的话，维生素 B 肯定是 C 位。 ✔益生菌。也许大家会很困惑，益生菌不是调节肠道吗？与专注力有什么关系？有关系，关系还很大，肠道问题是导致孩子专注力问题的主要直接原因之一，在肠道，有90％的血清素和50％的多巴胺，而这些多巴胺和血清素要想顺利到达我们的头部，是必需要益生菌来保驾护航的。但是，并不是所有的益生菌都能起作用，主要是植物乳杆菌，现在市面上主要的专注力益生菌都是植物乳杆菌。这个黄金搭配也是我们孩子的方案，能解决大部分孩子的问题，当然，营养虽然很重要，但也只是我们专注力其中的一个环节，还要结合饮食，运动，行为干预一起。

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138. 肠脑联动新发现：乳酸菌化身“认知修复师”，帮助重建缺血后脑内平衡

139. 你的第二大脑：肠道细菌如何控制你的情绪

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141. 益生菌可改善焦虑、抑郁？前提是你得吃对了

142. Neuron：深圳先进院刘欣安/陈祖昕团队联合深圳市儿童医院操德智团队发现益生菌干预癫痫的"肠-脑"新路径

143. 肠道是 “第二大脑”！cns舒畅益生菌：养肠+改善情绪，一举两得

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147. 脑肠轴新世纪：江南大学益生菌如何重建大脑健康？

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149. 血清素在肠道内合成能控制快乐闸门，用cns舒畅益生菌改善内环境

150. 💔💔如果你的心情不佳，时常紧张焦虑…… ✅关注肠道菌群“喂养” 事实上，肠道与情绪之间，存在着千丝万缕的联系，💔“情绪致癌” 已被国际医学界广泛认可。情绪与肠道菌群双向影响，情绪不好或可致癌。 🍀肠道能产生人体约 95% 的 5 - 羟色胺（“快乐激素”）、50% 的多巴胺（“奖励激素”），这些神经递质不仅影响肠道功能，还能通过血液循环抵达大脑，调节情绪。所以，肠道不仅是消化器官，更是功能强大的“神经枢纽”， ✅甘葆卫康复合益生菌，谷物粉、黑松露、低聚果糖、甲壳质，钙

151. 情绪的好坏，竟与体内产生的一种「酸」有关？如何增加它？

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155. 失眠人群适合吃的益生菌有哪些？灵芝益生菌的特性与相关产品探讨

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158. 常吃发酵食物：守护心血管、大脑与消化的天然健康密码

159. 哪种益生菌对自闭症最有效？选购指南

160. 酸奶或可调节大脑海马体功能

161. 肠道微生物-肠-脑轴在健康与疾病中的作用

162. 肠道不只是消化帮手，它会掌控你的情绪？

163. 你真的了解自己的情绪吗？它正在悄悄影响你的睡眠和消化

益生菌能改善大脑功能吗？全网观点大PK

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