办公室养生小技巧，电脑前的眼部保健操，助你高效健康

在办公室长时间面对电脑，身体容易处于亚健康状态，掌握一些养生小技巧十分必要。

眼部保健操

长时间盯着电脑屏幕，眼睛会干涩、疲劳。可以每隔1 - 2小时做一次简单的眼部保健操。首先，闭上双眼，用双手食指和中指轻轻按压眼球，从内眼角向外眼角缓慢移动，重复5 - 10次，能缓解眼球压力。接着，将双手搓热，覆盖在双眼上，利用手部温度促进眼部血液循环，持续1 - 2分钟。然后，眼球上下左右转动，顺时针、逆时针各转5圈，锻炼眼部肌肉。最后，快速眨动双眼20 - 30次，再凝视远方2 - 3分钟，让眼睛得到充分放松。

其他养生要点

工作间隙，起身活动一下身体也很重要。伸伸懒腰、踮踮脚尖、转动脖子和腰部，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。饮食上，备一些坚果、水果，如杏仁、苹果，既能补充营养，又能避免食用过多高热量零食。还可以泡一杯养生茶，像菊花枸杞茶，有清肝明目的功效。

掌握这些办公室养生小技巧，让你在忙碌的工作中也能保持良好状态，提升工作效率。