0成本纯手搓哑铃，已经陪伴我18年了。

我不吹牛，这是一篇技术含量很高的文章。

我所说的技术，是机械加工的技术。这个技术并不是口头说说就能有的，而是要能够真刀实枪的做出来的！

这对哑铃已经陪伴我18年的时间了。

它是哑铃的形状，但是他却是世界上绝对找不出第二对和它一模一样的哑铃。因为，他是我自己diy出来的。

时间要回到2007年。

那一年，我结婚了。

那一年，我的体重从130斤直接长到了150斤。

那一年，杰森.郭达的《死亡飞车》在中国掀起了不小的热潮！虽然这部电影在国内的电影院没有上映，但是在18年前从网络上下载电影还是和吃饭一样的简单、方便。

当时，我是躺在床上摸着自己肥硕的肚皮看的这部电影。电影的剧情很精彩，追车戏和枪战戏也都非常的燃，女主的身材也是超级的好，我看的非常爽！

图片源自网络，侵删。

他站在那里，宛如一尊古希腊的完美雕像。胸肌饱满而挺阔，似两片坚实的盾牌，线条流畅地从锁骨延伸至胸廓下方，起伏间尽显雄浑力量，仿佛藏着能撼动山岳的劲道。再看那背部，肌肉如精心绘制的画卷，斜方肌如巍峨的山岭隆起，背阔肌似展翅的雄鹰舒展，每一道线条都似被大自然用最细腻的笔触勾勒，刚柔并济间，散发着令人沉醉的男性魅力。

从看到杰森郭达的这个“半裸”的身材好，我终于意识到我不能再胖下去了，我也意识到自己应该做出改变了！

然后，我就在百度上面寻找锻炼肌肉的方法和器械。也是从那个时候，我了解到哑铃堪称“器械之王”，至于原因么：

哑铃锻炼的动作适配性极强，能通过多种动作精准锻炼全身各部位肌肉，从胸到背、从臂到腿均可覆盖。而且使用灵活，既可做单关节孤立训练，也能进行多关节复合训练。

最主要的是：哑铃小巧不占空间，可以利用自己碎片化的时间来锻炼，也可以边看电视边锻炼，灵活性非常高，也不受场地的限制，最主要的是不需要去健身房自己在家的可以跟着视频练习。

然后，我就萌生了自己做一套哑铃的想法！

我当时所在的工厂是一个机械加工厂。原材料：铁板、圆钢（45钢）。机床：车床、磨床、锯床等，都是现成的。可以说，要制作这一副哑铃，除了花费一点自己的时间之外，完全可以做到0成本。

说干就干！

我自己先在公司的整块铁板上切下来两个圆铁块，作为哑铃的配重。切割铁块非常简单，只要画出铁块的形状，然后用氩弧焊烧掉就可以了。

切下来的配重，只需要用车床把它的毛刺车掉，再用车刀做出一个小的r倒角，然后把两块配重加工成同样重量就可以了。

为什么要加工成同样的重量？因为，在哑铃锻炼的时候，如果配种不一样的话，会让自己锻炼出来的肌肉走形，而且还有容易受伤的风险。

然后再用45钢车出一个螺帽和一个垫片。垫片做的时候就简单一点，这个螺帽加工的时候难度稍微大一点，不过对于一个车工来说，这个也不要求太过精密，也很简单。

其实车哑铃的手柄也是一件非常简单的事情。

不过，我在车哑铃之前了解到，这个手柄尽量要做到有摩擦的感觉。这样可以保证在使用哑铃的时候，它不会容易滑脱手。所以，仔细看的话可以看到哑铃手柄上面有一些纹路，实际使用的时候手感确实很好，防滑力很强。

而哑铃手柄和配重接触的地方有一个小的台阶，这样设计的目的是能够很好把配重固定在这个位置，否则，哑铃的配种一直向里面滑，哑铃就根本没法用。

全部车完以后，在哑铃螺母的锁死上我也考虑了很多。我原本是想在手柄头上面打一个螺丝孔用螺丝来固定，后来想着说：这个哑铃组装好以后，我也不会把它拆掉，索性就用电焊把它焊死，一劳永逸！

到此时哑铃虽然完工，但是还没有收尾，还有最重要的事情要做！

由于钢这种材质在车加工完成以后当时表面很光滑，但是如果不做表面处理长时间使用肯定会生锈。所以，我找了我的喷粉供应商，把它喷上了西沙细沙纹户外粉。

喷上的这个阿克苏的户外粉，即便是风吹雨淋的状况下也可以坚持到十年不生锈。更不用说天天放在室内，我估计应该是不会生锈吧。

为什么要喷细砂纹粉呢？

还不是为了能够增加手部和哑铃的摩擦力！虽然平光粉看起来会很好看，但是它并不实用！当我喷好粉在使用这个哑铃的时候，我才发现自己的选择没有错！

哑铃的手感真的非常的好！

重点来了！

我为什么说这一对哑铃是世界上独一无二的呢？你看它的重量！两只哑铃都是7.35公斤，如果非要说误差的话，应该是在10克以内吧！

怎么样去分辨它是两个不同的哑铃？很简单，你仔细看上图哑铃，r角边上有一块小的脱漆，而下图则是完好的！

自从有了哑铃以后，我的身材变好了！

但是，由于我自己年轻的时候没有节制（规范动作）的锻炼，导致了我右胳膊被肩膀肌肉拉伤，养了好几年才好。所以，如果你也喜欢运动，而是自己在家运动的话，一定要按照最规范最标准的动作来做！

这一对哑铃是我diy最成功的一对！

当然了，我还有一对更重的哑铃，如果这篇文章的反响好的话，我可以写一下另外一对。

对于这篇文章，你有什么想说的，可以和我留言互动哦。我一定会知无不言。