家庭血压监测对控制高血压至关重要，但选错或用错血压计都可能导致测量结果不准。这份指南将依据最新标准，从挑选技巧到使用方法，提供一套完整实用的解决方案，帮助实现精准、有效的家庭健康管理。
智能速览
最新指南推荐家庭自测首选上臂式电子血压计。
老年人及糖尿病患者应谨慎使用手腕式血压计。
选购时遵循“一查二看三对比四校准”原则。
袖带尺寸过大或过小都会影响血压测量结果的准确性。
正确测量需提前静坐休息，并确保上臂与心脏同高。
精华内容
面对市面上琳琅满目的血压计，如何才能挑选到一款精准、适合自己的产品，并掌握正确的测量方法呢？
电子还是水银
根据《中国高血压防治指南（2024版）》，家庭自测血压推荐使用经过国家标准方案认证的上臂式家用电子血压计。传统水银柱血压计虽被视为金标准，但使用时需配合听诊器，操作专业性要求高，且存在水银泄漏风险。相比之下，电子血压计操作简便，能有效避免人为听诊误差，更适合普通家庭日常使用。
上臂还是手腕
电子血压计主要分为上臂式和手腕式。上臂式测量的是上臂肱动脉压力，更接近心脏血压；而手腕式测量的是手腕桡动脉的末端压力。对于老年人、高血压及糖尿病患者而言，手腕部血管硬化现象较为明显，使用腕式血压计容易产生较大误差。因此，对于大多数人群，尤其是上述特定群体，应优先选择上臂式电子血压计，以确保测量数据的准确性。
选购四步法
挑选合格的电子血压计可遵循“一查二看三对比四校准”原则。
一查：检查产品是否有医疗器械注册证号，可在国家药监局官网查询验证，确保产品合规安全。
二看：查看产品标牌信息是否齐全，包括名称、型号、制造厂、标准文号和型式批准文号等。
三对比：对比准确度，新血压计的误差范围一般在2~3mmHg。也可与水银血压计的测量值对比，差值通常应小于5mmHg。
四校准：了解血压计的定期校准服务，建议每年至少校准1次，优先选择售后完善的品牌。
测量准确性
要获得准确的血压值，除了选对设备，还需关注袖带尺寸和测量方法。
袖带的选择至关重要，其气囊长度应至少覆盖80%的上臂周径。臂围小于32厘米的成年人通常选择标准袖带，过小或过大的袖带都会导致测量偏差。
测量前需静坐5-10分钟，排空膀胱，测量时避免说话和移动。测量时应采取坐位，使上臂与心脏保持在同一水平线。首次测量建议测双臂，之后固定选择读数较高的一侧进行监测。
精准的家庭血压监测是主动管理健康的第一步。掌握了正确的选购和使用方法，就能让家用血压计真正成为守护心血管健康的得力助手。你家的血压计选对、用对了吗？
