传统滋补品与智能健康设备，老年人养生谁更胜一筹？全网观点大碰撞_智能手表

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53. 越是老年人越是离不开中医我们国内的老龄化正在变得越来越严重。老龄化社会的到来将对中国的传统文化和社会结构产生深远影响。用数据来说明，1990年时，我国65岁以上的老年人占全部人口的比例不到10%，至2025年占比已经超过15%，至2040年占比将超过30%。这也意味着社会上的老年人越来越多。而老年人越多，存在的健康风险也就越大。作为一个中医人，我从中医的的角度来分析老年人的健康与养生。在中国传统文化中，健康和养生是非常重要的。随着老龄化社会的到来，老年人对健康和养生的需求将更加迫切。这将促进健康养生产业的发展，同时也需要加强健康教育，提高老年人的健康意识和自我保健能力。老龄化社会对医疗保障体系提出了更高的要求。目前的医疗模式可能难以满足老年人的需求，需要建立更加完善的医疗保障体系，提供更加便捷和优质的医疗服务。我的思考是，应该以中医为主建立适合于老年人的健康保障体系。理由有如下几个方面：其一，中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取预防措施，以保持身体健康。所谓“治未病”，即通过顺应四时规律、调节饮食起居、增强体质来降低发病率，尤其适合脏腑功能衰退的老年人。“治未病”远比治已病更有意义。中医还将“治未病”细化为四个阶段：未病先防、救治萌芽（亚健康干预）、既病防变（防恶化）、瘥后防复（防复发），形成了一套全周期的健康管理，适合于老年人的需要。其二，中医有“以人为本”和“以正为本”的健康理念，显然这比“以病为本”和“以邪为本”更为高明，也更适合于正气越来越虚弱的老年人。中医注重整体调护，兼顾生理与心理，而非仅针对单一病症。我的思考是，中医“天人相应”的哲学理念更契合老年人延缓衰老的需求，与西医“头痛医头”理念形成鲜明的对比。其三，中医擅长治疗慢性疾病，而且擅长慢性疾病管理，显然这也非常适合于老年人，因为老年人往往会罹患一种或多种慢性疾病。中医对高血压、骨关节病、高血糖、高血脂、各种肿瘤等老年慢性病疗效显著。针对多病共存的老年人，中医提倡“三分治七分养”，通过药物、饮食、运动综合干预。其四，中医治病的手段平和，重在扶正祛邪，且取效非常迅捷方便。以针灸为例，能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，扶正祛邪，安定神志，对于老年人来说是极为需要的。进一步说，针灸、推拿等非药物疗法可以快速缓解各种疼痛，且副作用小，非常适合于老年人。其五，中医能显著降低医疗成本。中医“简便廉验”的特征可以大大减轻老百姓的医疗负担，因为中医无需昂贵的设备，只是依赖天然药材和简易技术（如针刺、艾灸、刮痧、足浴等等），适合于在基层推广。进一步说，选择中医可使国家财政支出减少，养老机构投入更低，而且效益更高。其六，中医还能提供个性化的健康管理。中医有体质学说，可以通过体质辨识来针对性地帮助病人获得健康。中医将老年人体质分为九类，针对不同的体质可以针对性地提供药膳、穴位保健和运动方案，显然这非常高明，也能提高医疗与健康护理的效率。比如气虚体质者可用生黄芪炖鸡做食疗，配合艾灸关元穴；痰湿体质者可用薏米冬瓜汤健脾祛湿，拍打八虚以改善气血循环，等等。而且，社区可请中医人定期给老年人开展体质评估，从而动态调整养生处方。其七，用中医还能整合社区与家庭资源。国家政策非常支持中医融入基层。至2020年，65%的社区已经可以提供中医健康干预。中医易学易用。每一个家庭都可通过中医培训来掌握简易的医疗技术，比如耳穴贴压治失眠、艾灸养生、三伏贴养生等等，从而可以帮助老年人实现“医养结合”。其八，中医还能提升老年人的生活质量与社会参与。中医是最接地气的医学体系，中医来源于生活，也不离生活。而且中医是有温暖的医学，中医重视人文关怀，绝非冷冰冰的输液或插管。所以说，越是老年人越是离不开中医。有学者研究发现，80%的老年人接受中医调理后身心健康得以改善，慢性病发病率下降。其九，中医的文化认同与接受度更高。中医毕竟是中国的传统医学，而且是深入老百姓的血脉与体质的医学。中医药的一些养生理念（比如药食同源、艾灸养生、拔罐治病、冬病夏治等等）已经深植于中国传统文化之中，老年人更容易信任中医，也更愿意选择中医。作为一个中医人，我在临床上经常诊治一些老年人。我的体会是，中医擅长治疗老年人常见的慢性疾病，而且取效满意。中医治病的手段非常平和，以调养为主，一般不会伤正，非常适合于已经罹患了多种慢性疾病的老年人。更重要的是，中医有着强大的人文关怀理念，这是中医的优势，也是老年人离不开中医的关键理由之一。进一步说，如果每一位老年人都能及时选择中医，不但可以少生病或不生病，还能帮助生病的老年人提升生命质量，并能延长寿命。显然，这对于老年人来说是极有价值的。从中医的角度来看，老年人的健康与养生是一个非常重要的课题。一方面老年人要重视“治未病”，平时应该注意调和阴阳、补益气血、调和脏腑、调和情志和适当运动，以保持身体健康。另一方面在老年人生病时，建议首选中医，因为中医更适合于老年人的健康需要。

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77. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

78. 这些养生习惯，可能正在悄悄伤害老年人健康→有些老年人坚持的“健康”习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛可能是身体发出的警报？这篇文章，为家人收好↓误区一、少吃点能养生，减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成营养不良。当前更加提倡科学饮食和综合饮食，在限制总热量的前提下，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，在这种情况下，还可以适当补充维生素以及微量元素，才能维持全面健康。误区二、青菜煮越烂越易消化，对肠胃好？专家表示，这个说法不正确。蔬菜中含有大量水溶性维生素，煮时间过长会导致营养被破坏，建议快炒或用清水焯后凉拌。误区三、年纪大了不能练力量，容易受伤？专家表示，这个说法不正确。针对老年人也是提倡进行力量训练的，我们所说的力量训练主要是锻炼肌肉，提高肌肉质量有助于帮助体力活动以及保护骨骼质量。加强肌肉训练后，也能够减少将来发生骨质疏松甚至骨折的风险。需要注意的是，老年人应在专业人士的指导下，进行有序、小量、多次的力量训练，达到全面、综合的身体健康。#老人养生三大误区# #央视法治在线曝光老年人养生骗局#

79. 适合给爸妈养生保健的蛋白粉，求大佬们推荐一下？

80. 《每天吃1勺它，胜过补品一大堆！白发少了眼睛亮了，不显老！》随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注养生和健康。在众多保健品中，有一种天然食材正逐渐成为人们青睐的对象——那就是被誉为“软黄金”的黑枸杞。每天坚持吃一勺黑枸杞，不仅能够改善身体状况，还能延缓衰老、提升生活质量。那么，黑枸杞到底有哪些神奇功效？让我们一起来看看吧。黑枸杞的营养价值黑枸杞是一种生长在我国西部高原地区的珍贵植物果实，富含多种对人体有益的营养成分，如花青素、维生素C、氨基酸、矿物质等。其中，花青素是其最核心的活性物质，具有极强的抗氧化能力，能有效清除体内自由基，减少细胞老化速度。此外，黑枸杞还含有丰富的铁、锌、钙等微量元素，这些元素对促进新陈代谢、增强免疫力有着不可替代的作用。每天一勺黑枸杞，好处看得见1.乌发润发，告别早白现代人由于过度疲劳或精神压力大，容易出现白发甚至脱发的情况。而黑枸杞中的花青素和微量元素可以为毛囊提供充足养分，激活头皮活力，从而减缓头发变白的速度。长期食用后，你会发现白发数量有所减少，头发更加柔顺亮丽。2.明目护眼，视力更清晰长时间面对电脑屏幕或手机，导致许多人患上了“视屏终端综合症”，表现为眼睛干涩、酸胀甚至视力下降。黑枸杞中丰富的胡萝卜素和叶黄素能够滋养眼部组织，保护视网膜免受蓝光伤害，同时改善血液循环，让眼睛更加明亮有神。3.抗衰老，驻颜美容自由基是导致人体衰老的重要原因之一，而黑枸杞中的花青素是一种高效的天然抗氧化剂，可以帮助中和自由基，修复受损细胞。通过坚持食用黑枸杞，皮肤状态会变得更加紧致光滑，色斑和皱纹也会逐渐淡化，整个人看起来更加年轻充满活力。4.调节体质，增强免疫力除了外在表现外，黑枸杞还对内脏功能起到积极的调节作用。它能促进肝脏排毒，提高肾脏代谢能力，并帮助维持血糖和血脂平衡，使身体处于最佳状态。对于经常熬夜或者体虚的人来说，适量补充黑枸杞可以显著改善亚健康症状。如何科学食用黑枸杞？虽然黑枸杞益处多多，但也要讲究方法才能发挥最大效果：-用量适中：每天只需取5-10克（约1小勺），用温水泡服即可。-时间选择：早晨空腹饮用效果最佳，也可在饭后作为辅助饮品。-搭配合理：可与红枣、蜂蜜等其他滋补品混合冲泡，既美味又营养均衡。需要注意的是，孕妇、儿童以及特殊疾病患者在食用前应咨询医生意见，避免因个体差异引发不适。

81. 【#济南人已经跟着扁鹊喝中药茶饮了# 】“保温杯里泡枸杞”已经升级了！阿胶拿铁、阿胶薄荷奶绿、肉桂枸杞温养茶......如今，随着零食化和饮品化滋补产品的出现，很多人纷纷加入药食同源的“新中式养生”，“药食同源”健康产品已经进入了健康领域的快车道。山东省中医院推出的“十姐妹”代茶饮系列包含10种针对性方剂，开胃酸梅饮解夏暑、健脾轻身饮助代谢、醒酒饮缓解酒后不适，还有降压饮、降酸饮等适配不同健康需求，配方中乌梅、山楂、陈皮、葛根等均为药食同源食材，兼顾安全性与调理功效。本地药企则在创新饮品领域持续发力，宏济堂研发出九款“体质定制型”养生茶饮，针对阴虚体质的玉竹麦冬滋润饮、适合阳虚体质的肉桂枸杞温养茶等，让滋阴、温养等功效在清甜口感中实现。不仅如此，该企业还突破传统边界，将中医药与奶茶、咖啡结合，推出阿胶薄荷奶绿、阿胶拿铁等产品，让阿胶的补血功效融入时尚饮品。同时打造系列药酒，如灵芝杜仲酒适配血脂高人群，阿胶贵妃饮专为中年女性补气养血，清热化湿酒、地黄滋阴酒则对应不同体质调理需求。（@新黄河记者苏珊）#在扁鹊故里解码千年中医文化# 原文：网页链接

82. 老年人补叶酸能防痴呆？

83. #华为手表首发腕上鸿蒙智能体# 探访华为运动健康实验室解密腕上科技如何助燃「全民全运」#华为手表双王炸来了#科技最前线的微博视频

84. 【老年人适不适合跑步锻炼？】我们所说的跑步不是让大家像百米冲刺似的快跑，而是要慢慢地跑。老年人的心肺功能会比年轻人差一点，但是慢跑是绝对可以的，尤其对五六十岁的健康中老年人，跑步是完全可以耐受的。为什么鼓励老年人慢跑呢？1.锻炼肺功能慢跑是有氧运动，能够锻炼肺功能。随着年龄的增加，老年人的肺活量会逐渐下降。数据显示，在慢跑的时候，吸气量、肺活量可以增大15%~20%，同时进入体内的氧气也会明显增加，因此对肺功能是有好处的。2.有益于心血管慢跑对我们的心血管功能有好处。所谓的有氧运动就是在消耗氧气的状态下进行长时间运动，这个过程中细胞会把体内的脂肪、糖原变成能量燃烧掉，血管里的血脂、血糖也会降低，由此起到清理心血管的作用。此外，慢跑时心脏的收缩也会加强，对心脏功能也是很好的锻炼。3.促进下肢肌肉力量、增强关节灵活性和协调能力和年轻时相比，老年人下肢的力量还有关节的功能都会有明显的下降，容易摔倒；老年人还会有一定的骨质疏松风险，一旦摔倒了就容易导致骨折。而慢跑对整个下肢的肌肉力量的促进非常有效，对关节的灵活性、协调能力也有明显的提高。同时还能增强我们的骨骼，延缓骨质疏松的发生。因此长期慢跑反而能够避免老年人因为肌力差、平衡能力弱，在行走时摔倒甚至骨折。总而言之，适当慢跑不仅在一定程度上有利于老年人心肺功能的提升，还能加强肌肉力量，延缓骨质疏松的发生。所以说，应当鼓励健康的中老年人进行慢跑锻炼。（来源：北京大学第三医院）

85. 【#兰大研发浆水咖啡可缓解脂肪肝#】近年来，兰州大学李祥锴教授团队利用西北传统美食浆水中的益生菌，研发了多款创新产品。比如可以降尿酸的浆水酸奶和浆水百合，还有能缓解和预防痛风的浆水啤酒都引发了市场的关注。近期，李祥锴教授团队正式对外公布了最新的研究成果，浆水咖啡，并宣称有缓解脂肪肝的效果。团队成员透露，目前浆水咖啡正在进行专利的申报，论文也正在投稿发表之中。李祥锴教授表示，团队的研究仍在继续，他们推测浆水中可能存在的菌株数量巨大，目前开发的仅是其中一小部分，未来可能会有更多新产品问世。据资料显示，浆水是中国西北传统的发酵食品，核心是用芹菜、包菜、萝卜缨等蔬菜，加含有乳酸菌的 “浆水引子”，在低温环境下自然发酵制成。发酵后会带清爽酸味，既能直接兑水喝，也常用来做浆水面、浆水鱼鱼等特色美食，还因含活性乳酸菌，有助调节肠道菌群，是兼具风味与一定益处的传统发酵食材。密度财经的微博视频

86. 智慧汗液传感技术“跑进”全运：港科大（广州）创业项目以无创监测赋能竞技与健康

87. 从【长辈版 · 吃苦式养生图鉴】到【年轻版 · 轻松养生秘籍】年轻人正把养生变成“生活美学” 就是在悦己享受中实现身心的和谐在愉悦和舒适的过程中自然而然地获得健康🧘🏻♀️#到底谁还在搞吃苦式养生啊# 比如长辈喝中药只为治病年轻人泡一杯花茶要选漂亮的杯子看花朵在水中舒展…这个过程本身就是一种治愈和审美的享受🍵上了三十岁又生过小孩的身体真的是大不如从前低血糖气血不足等问题接踵而来…日常补品也成了每天的必需品给自己安排了黄氏口服液阿胶糕还有银耳确实还是有效果的而且这些个吃起来可比以前的中药好太多啦！顺便分享一些好喝的“小甜水”可以辅助养生哦：🍎苹果黄芪水-唤醒暗沉肌🍵红枣桂圆茶-喝出自然腮红🫘五红汤-经典补补方子🌱种子循环茶-内调实力派希望它们不止是养生茶更是一种态度松弛有度对生活期待并且热爱。祝你在秋冬养好自己

88. 为什么建议老年人补充蛋白粉？

89. 熬夜党看呆！乾隆养生秘诀，每天坚持这10件小事，最后一件现代人最难做到！

90. 看这帮明星在聊吃海参，冬季吃81天海参，会大大滴提高人体免疫力，整个冬天不会感冒！其实这是老辈人传下来的，那时候没有养殖海参，吃的都是天然的野生海参，现在大家基本吃滴是养殖海参，效果迥然不同。养殖海参已经有五十多年的人工养殖历史，科技的发展日新月异，现在市场上销售的养殖海参已经是普通的食材而非滋补品了。传媒老王的微博视频

91. 中国传统中药养生的关键——养气血就是养命

92. 秋天多吃洋葱，教你一个新吃法，不炒不凉拌，中老年人要常吃，好处多多

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94. #中式养生入门教程狠狠迷倒老外##养生原料基础技法就不基础#咱们的中式养生让外国小伙着迷了，这波文化输出我是服气的。上海街头的外国小哥埋头搓药丸、炼膏方，这画面居然毫无违和感。香囊挂起来，药杵摇起来，非遗技艺玩出了养生新潮流。一直在想这个问题，为什么年轻人开始沉迷膏方？可能跟我们的生活方式有关系。熬夜的要护肝，脱发的要保护头发，膏方小小一块就能应对不同的需求。看了数据就能感受到年轻人满满的求生欲。科学养生？朋克养生？不如说年轻人终于发现老祖宗的食补哲学才是最好的答案。能用食材调出好身体，何必再去折腾别的呢。天猫健康这一系列节目，把中药从老气横秋的刻板印象里解放出来了。原来枸杞保温杯只是基础操作，非遗技艺才是真王者级养生。文化传承和健康需求彻底打通了，这波操作太牛了。

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97. 【蒲公英和枸杞“牵手”泡水？养生搭档实锤！】一、蒲公英与枸杞的“养生简历”1.蒲公英的特性蒲公英是一种常见的野菜，同时也是一味中药材。它性寒，味苦、甘，归肝、胃经。蒲公英具有清热解毒的功效，就像一位“消防员”，能清除体内的热毒，对于咽喉肿痛、口舌生疮等热证有一定的缓解作用。它还能消肿散结，对于乳腺增生、淋巴结肿大等问题有一定的调理效果。此外，蒲公英有利湿通淋的作用，能帮助身体排出多余的水分和湿气，改善小便不利等症状。2.枸杞的特质枸杞性平，味甘，归肝、肾经。它可是养生的“老熟人”了，有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞就像一位“滋补大师”，能为肝肾补充营养，增强肝肾的功能。对于肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等症状，枸杞有很好的调理作用。而且，枸杞还含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、类胡萝卜素等，具有抗氧化、延缓衰老的作用。二、蒲公英和枸杞共泡水的“可行性分析”1.药性互补从药性上看，蒲公英性寒，枸杞性平。蒲公英的寒性可以清热，而枸杞的平性可以中和蒲公英的部分寒性，避免其过于寒凉而损伤脾胃。两者搭配，既能发挥蒲公英清热解毒的作用，又能借助枸杞的滋补功效，达到药性互补的效果。就像一个团队，各自发挥优势，共同完成任务。2.功效协同在功效方面，蒲公英和枸杞也有协同作用。蒲公英的清热解毒和利湿通淋功效，与枸杞的滋补肝肾功效相结合，对于一些因体内湿热蕴结、肝肾不足引起的症状，如眼睛干涩、疲劳，小便黄赤等，可能有更好的调理效果。蒲公英清除体内的湿热，枸杞滋补肝肾，使身体达到一种平衡状态。3.营养叠加从营养角度来看，蒲公英富含维生素、矿物质、黄酮类化合物等营养成分，枸杞则含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌、铁等。两者一起泡水喝，营养成分相互叠加，能为身体提供更全面的营养支持，有助于增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。三、适宜人群1.肝火旺盛者肝火旺盛的人常常会出现眼睛红肿、疼痛、口苦、烦躁易怒等症状。蒲公英和枸杞一起泡水喝，蒲公英可以清肝火，枸杞可以滋补肝肾，对于肝火旺盛有一定的调理作用。就像给肝脏“降降温”，同时补充营养。2.长期用眼者现在很多人长时间使用电子设备，眼睛容易疲劳、干涩。枸杞有明目的功效，蒲公英也有一定的清热作用，两者搭配泡水喝，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。就像给眼睛做了一次“SPA”。3.免疫力低下者免疫力低下的人容易生病，蒲公英和枸杞中的营养成分可以增强身体的免疫力。蒲公英的抗菌消炎作用，加上枸杞的滋补功效，有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。四、注意事项1.体质偏寒者慎用由于蒲公英性寒，体质偏寒的人本身就容易出现手脚冰凉、怕冷、腹泻等症状。如果大量饮用蒲公英和枸杞泡的水，可能会加重体内的寒气，导致症状加重。所以体质偏寒的人要谨慎饮用，或者减少蒲公英的用量。2.脾胃虚弱者适量脾胃虚弱的人消化功能较差，容易出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。蒲公英的寒性可能会对脾胃造成一定的刺激，影响脾胃的运化功能。因此，脾胃虚弱者饮用蒲公英和枸杞泡的水时，要适量饮用，避免加重脾胃负担。3.过敏体质者留意部分人可能对蒲公英或枸杞过敏，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏症状。如果是过敏体质者，在首次饮用蒲公英和枸杞泡的水时，要留意身体的反应，如果出现过敏症状，应立即停止饮用。蒲公英和枸杞可以一起泡水喝，它们在药性、功效和营养方面都有一定的互补和协同作用，适合肝火旺盛、长期用眼、免疫力低下等人群饮用。不过，体质偏寒、脾胃虚弱和过敏体质者需要注意饮用的量和方式。在享受蒲公英和枸杞泡水带来的养生功效时，也要根据自身的身体状况合理饮用，这样才能让养生饮品真正为我们的健康加分。

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