炎热夏日，给宝宝一个清爽、健康的饮食！

夏季是宝宝肠胃的脆弱期，很容易产生消化不良等问题，宝宝夏季饮食有哪些原则？夏季吃什么食物对宝宝好？夏季宝宝饮食有哪些注意事项？一起来看看吧！

饮食原则：

01爽口、开胃

一到了夏天，天气闷热，不免让人失去胃口，建议在给孩子准备餐点时，多准备一些爽口、开胃的食品、水果，借此来增加宝宝的食欲。

02均衡、营养

除了口味之外，还得兼顾营养，豆腐、瘦肉、牛奶、蔬果、五谷杂粮等高蛋白食物，就是不错的选择。

03清洁、卫生

夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃疾病，购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购以化学添加剂保鲜的食品，免得影响孩子的成长。

那么宝宝夏季具体吃什么好的呢？在排行榜上名列前茅的食物

01 绿豆

绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。

02 红豆

红豆具有消胀、除舯、止吐、利小便的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。

03玉米

玉米属于粗粮，玉米煮出来的汤带有甜味，清香不油腻。而且玉米经水煮后，会释放出更多的营养物质。

04苦瓜

既可凉拌又能肉炒、清嫩爽口，别具风味。苦瓜还具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

05冬瓜

冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。

以上几种食物都是常见食物，家长们可以在平时的家常菜中多多选择，让宝宝有胃口的同时，还可以保证宝宝营养的充足。​

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