秋季怎么吃？建议女生：常吃“2黑2白1红”，顺时而食精神好

秋季怎么吃？建议女生：常吃“2黑2白1红”，顺时而食精神好

夏天如果用一个字来形容，那就是”热“，秋天则是突出一个”燥“字。夏季和秋季不仅仅是气候不同，在两个不同特征的季节，饮食也是完全不一样的。女性在这个季节里要正确饮食，养护好自身的身体。

秋季的饮食要逐渐由清热消暑调整为滋阴润燥。古书记载，五脏对应着五种食物的颜色。在秋季，女性应该顺时而食，记得常吃“2黑2白1红”，为冬令进补提前打基础。身体调理好，气色也会变得红润起来。

2黑——黑芝麻

俗话说”芝麻开花节节高“，别看黑芝麻个头小，黑乎乎的，它的营养价值可不能小觑。古书中也有过记载”秋气燥，宜食麻以润其燥“其中的麻指的就是黑芝麻。秋季时，食用一些黑芝麻可以助女性滋阴润燥。

黑芝麻的做法也是多种多样，但是在家里制作出来的黑芝麻口感和营养都可能会有所欠缺。大家可以尝试一下七度方五黑糕。它的原材料甄选大量优质黑芝麻加上黑米、桑葚等五种粗粮食材，经过传统工艺最大程度激发黑芝麻的养分。

另外，每块七度方五黑糕的表面都包裹一层淡淡的糯米粉，好吃不粘手。闲来没事，吃上一块七度方五黑糕，充分感受黑芝麻和其余四种食材在你口中完美融合的过程，细腻软糯，糯香十足，不仅满足你的”小馋虫“还补充

2黑——黑豆

秋季是一个大丰收的季节，万物从茂盛的生长最终到丰收。对于一到秋季就疲惫不堪的女性来说，可要多吃一些黑豆。老话说”常食黑豆，百病不生“，经常吃黑豆受益颇多。但黑豆质地偏硬，煮粥时间久麻烦，建议可以打成豆浆食用。

就如三川归黑豆浆粉。它的原材料不仅有甄选大颗粒黑豆、还搭配的有黑米，既使营养更加全面，又给打出来的豆浆增添米香，饱腹感也更强。

而且，三川归黑豆浆粉使用纯植物萃取的低聚麦芽糖来调和甜味，使豆浆甜度适中，喝起来更清爽。冲泡起来也十分简单，用温热水2~3分钟搅拌均匀，即可得到一杯浓郁醇厚的黑豆浆。

2白——山药

作为秋季的时令食材——山药，它有着滋养去除秋燥的效果。对女性来说，山药可以代替一部分主食，补充养分，增加饱腹感。但是也要注意，避免饮食的单一，也要搭配一些别的食材。

山药的做法也是多种多样，煲汤，清蒸等等。觉得麻烦的也可以食用一些山药薄片饼干。它是将新鲜的铁棍山药打成泥，然后加入小麦粉、黑芝麻等一些辅料，经过传统工艺制作而成，非油炸更安心。

山药薄片饼干，打开包装迎面而来的就是淡淡的粗粮香气。薄脆可口，可作为早餐的搭档，下午茶的茶点等，都是很不错的。老少皆宜，深受广大群众的喜爱。

2白——豆腐

豆腐是我们日常生活中十分常见的一种食物。一直被大家誉为是”植物肉“。在秋季中，我们应该多吃一些豆腐，不仅是因为豆腐的营养高，而且女性常吃对皮肤来说非常好。

豆腐的制作虽然五花八门，但是都非常的简单容易上手。不管是平时清炒一份，还是烧制都可以。建议女性还是吃得清淡一些，比如清蒸。先将一块老豆腐，切成长宽为1cm的方块，直接上锅蒸15分钟后取出撒上盐和香油，就可以啦。

别看制作简单，最大程度锁住食材的营养并充分激发粉豆腐的香气。老话：”往往高端的食材，只需要采用朴素的烹饪方式“说的就是这个道理。

1红——红枣

红枣味甘温和，是秋季非常适合多吃的食材之一。尤其是对于气色不足的女性来说，是滋养的不二选择。闲着没事就可以嚼上一颗，既缓解嘴巴的寂寞，又补充营养，两全其美。觉得直接食用单调的朋友可以尝尝七度方益颜糕。

七度方益颜糕是由红枣、红豆、枸杞等多种平日里我们女性经常食用的食材作为原材料，经过传统古法工艺多次碾压成粉状，然后经过科学配比组成大小均匀的一块块糕体。

七度方益颜糕每一块的外表都裹满火龙果与红玫瑰的混合粉质，这使其不仅拥有糕点诱人的外表，也为口感增添一份色彩，入口中果味的清香伴随着谷物的醇厚，软糯细腻，酸甜可口。

七度方益颜糕古春安植物萃取红润饱满一盒装250g推荐套装更划算59元京东去购买

秋季空气干燥，建议女生遇到这”2黑2白1红“可不要手软，顺应季节变化，吃得对，气色好精神足！