健康生活篇一：【我的慢跑装备清单】实用必备

首先，我不是专业跑者，再是我也不是跑步狂热者，不追求跑量，也不追求配速。我的跑步时间不定，跑步时长不定，跑步地点不定，整个跑步随心所欲，毫无规律可言，所以没有跑友。可以不跑，但是跑了多少也要知道自己跑出什么效果，所以一些跑步的必要装备还是得备齐全的。

首先是跑鞋了。个人感觉慢跑只要穿运动鞋，至于什么运动鞋就不是问题了。有钱买贵点的，没钱几十元的运动鞋也不是不能穿。我自己从贵的500来元的美津侬，便宜的60元强风跑霸，最近比较喜欢穿创2.0pro，感觉弹性好，跑起来轻松点。

创2.0pro

跑表这玩意呢，有他没他不影响你跑步。但有他以后帮你记录一些跑步数据，帮助你更了解自己的运动情况以后，会有点觉得离不开他。我从佳明的fenix3开始戴运动手表，到现在的255M，手表提供的数据越多，功能越多，且数据是持续可比对的。然后你就会发现手表数据不仅能看运动情况，并且运动数据能还能体现你的身体情况。比如冬天我是不爱运动的，时间一多抽烟喝酒的次数一增加，就会看到不论静息心率还是运动心率都明显高于经常运动的时候。目前佩戴的是佳明的255M，以前跑步都是要带着手机的，那就还要背个腰包。虽然说手机不重，但跑起步来有个东西在腰间跟着起伏，确实不舒服。255M能连接蓝牙耳机，现在出门就是一表一耳机足矣。

佳明255M

耳机嘛，个人觉得是跑步必备。特别是像我这种都是独来独往的慢跑着。耳机不仅能让跑步无聊的时间活跃起来，让人感觉不到时间问题。最主要的是我这种控制不了步频的，听着音乐踩着点才能实现准确步频。个人觉得步频在跑步中太重要了。合适的步频不仅减少跑步受伤的风险，更能让跑步事半功倍，不至于跑几公里就上气不接下气。我都是路跑，听音乐的同时也要保证自身安全，随时注意周边情况，另外加上自己耳道小，戴入耳式的耳机很疼，目前佩戴的是韶音的AS810。个人觉得音质还行，价格偏高，但对于跑步骑行等运动都佩戴稳定，哪怕大汗淋漓。

韶音S810

还有就是跑步进阶必备，心率带。目前我这根是铁3心率带，基本适合所有的运动心率检测。能实现跑步高阶动态。这根心率带和fenix3一起买的，算算也有7年了，450的价格平摊下来不算贵的。但现在的手表都自带心率，普通运动者完全可以不用购买。

佳明铁3心率带

运动让人保持健康的身体状态。跑步是众多运动中比较好上手的运动。很多情况我们也许会被现在的媒体带偏，似乎没有装备就跑不好步一样。实际上，只要有健康身体的需要，动起来才是唯一条件。时间不赶的时候尽量走路，能爬楼梯的尽量不坐电梯。别被楼层吓到，你有足够多的时间征服。晚上早点睡，早上才能起来运动。事要多织，酒要少吃。

随着延退马上执行，能拿到退休金的日子越来越远，只有保持好的身体才能有等到退休，才能拿到足够多的退休金