筋膜枪有用吗？详细解析三大风险隐患！

现在很多人都跟风购买了筋膜枪，但使用后却发现按摩效果不佳，甚至出现了一些不良反应如淤青、肌肉酸痛肿胀等，这也引起了大家对筋膜枪作用的怀疑。究竟筋膜枪有用吗？下面资深健身教练就来为大家讲解这个问题，并详细讲解筋膜枪的风险隐患，希望大家都能慎重地选择使用筋膜枪！

（上图是我购买使用的一些筋膜枪款式）一、筋膜枪有用吗？筋膜枪有用吗？很多人在使用筋膜枪后出现了肌肉损伤问题，所以觉得筋膜枪是智商税。但实际上一款专业优质的筋膜枪可以给用户带来很多好处，特别是对于久坐不动、健身人群而言，筋膜枪更是必不可少的按摩神器。筋膜枪的好处主要有以下几点：

1、改善身体疲劳经过一段时间的劳作、学习之后，人们常常会感觉到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪可以帮助大家恢复自己的肌肉和筋膜，缓解身体疲劳，帮助大家改善肌肉酸痛感，减轻疲劳感，恢复身体状态。

2、帮助大家更高效地热身运动健身前，大家要做好热身准备才行，但传统的热身方法费时费力，热身效率偏低，筋膜枪却可以帮大家快速冲击要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉组织的温度，助力大家做好热身工作！

3、缓解筋膜炎患有筋膜炎症的人群非常适合使用筋膜枪的，因为筋膜枪可以按摩到深层筋膜，促进筋膜组织的自我恢复，放松筋膜的紧张状态，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助患者改善筋膜炎症。

4、预防肌肉萎缩现在很多人都处于一个长时间久坐不动的生活状态中，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发生率大大提高，而筋膜枪可以帮用户放松僵硬紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、萎缩。

二、警惕筋膜枪三大风险弊端筋膜枪有用吗？看完了文章第一部分的讲解之后，很多朋友可能对筋膜枪有一个比较好的印象，甚至蠢蠢欲动，想要入手筋膜枪了。但筋膜枪并不只有好处，如果大家选到了劣质的、不专业的筋膜枪，它也会存在损伤肌肉的风险！下图为运动康复师对筋膜枪风险的讲解。

筋膜枪的风险主要表现为以下三种:

风险1、可能导致肌肉酸痛劣质筋膜枪普遍存在推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，这样的筋膜枪使用起来容易损伤皮肤，还会导致淤青、肌肉酸痛、肌肉红肿等问题。

风险2、对骨头、关节带来伤害筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节这类位置，就可能导致关节、骨骼受伤，情况严重时甚至会导致骨隐裂问题。

风险3、造成慢性伤害不专业的筋膜枪用的时间长了还会引发慢性损伤，用户刚开始可能没感到什么不适，但用时间长了，用户可能会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

三、深度解密：筋膜枪损伤肌肉的四大关键原因筋膜枪有用吗？筋膜枪明明好处众多，那为什么很多人使用筋膜枪之后会出现肌肉损伤问题呢？下面是一张筋膜枪的肌肉损伤原因分析图，来自权威机构，有着比较高的参考价值，从图中可以分析发现筋膜枪会有肌肉损伤风险主要是因为以下四个原因：

原因1、选低价筋膜枪便宜的筋膜枪也就几十块，贵的筋膜枪却可以买到上千元，不建议大家使用价格在三百元以下的筋膜枪，因为它们的选材用料都很粗糙劣质，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，它的震频稳定性较差，噪音高，使用起来击打力度不稳定，击打轨迹也容易偏移，非常容易损伤肌肉。

原因2、盲目信任欧美大牌有些人更推崇欧美大牌的筋膜枪，但外国品牌的筋膜枪一般是为欧美健身人群设计的，欧美人的肌肉特征又和国人有较大区别，所以他们生产的筋膜枪击打深度、按摩力度等方面都和国人的肌肉特征不适配，国人使用后易损伤肌肉，所以还是更建议大家选择国内的专业筋膜枪品牌。

原因3、买网红品牌的筋膜枪网红筋膜枪品牌往往将大量的时间资金都放在了营销炒作上面，对筋膜枪本身的品质却不是很重视，产品一般是贴牌代加工生产出来的，缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，不会对筋膜枪的击打强度、击打精准度、震频均匀稳定性等多达百项的核心参数进行反复的优化升级，肌肉损伤风险非常高！

原因4、不结合自身肌肉特征挑选筋膜枪不同部位、不同人的肌肉特征都略有差别，大家应该结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来甄选筋膜枪，如果大家没注意到这点，还在盲目跟风入手网红艺人推荐的筋膜枪，多半会买到不适配自己的肌肉特征的筋膜枪，不仅按摩效果不理想，还会造成肌肉损伤。其实上面种种原因都指向了筋膜枪选购不当，可见筋膜枪选购不当才是导致筋膜枪风险的主要原因，究竟什么牌子的筋膜枪好呢？大家可以看看下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以根据数据选到性能强而破坏力低的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、优质的筋膜枪怎么选？汇总八大指南筋膜枪有用吗？优质筋膜枪的作用非常大，但像那些没有技术实力的劣质筋膜枪是没有用的，那我们怎么才能选到优质筋膜枪呢？为了让筋膜枪选购过程变得更加简单科学，我给大家总结了八大选购指南！

指南1、正确选择mini枪或大枪mini筋膜枪机型小巧，便于携带，但性能一般，比较适合肌肉量比较少的女性使用。而男性和运动发烧友最好使用大枪，因为大枪具备更出色的性能，能够满足大家更深层次的按摩需求。

指南2、注意推力的大小筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用的筋膜枪推力较小，难以达到理想的按摩放松效果，但推力过高的筋膜枪也不要选，使用起来容易损伤肌肉，建议大家用推力在10-20kg之间的产品。

指南3、买噪音低的款式筋膜枪的噪音最好控制在六十分贝以下，如果产品工作时噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪很可能会影响听力健康。

指南4、避免使用金属按摩头很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

指南5、选择振幅深的产品如果大家使用振幅很浅的筋膜枪，难以按摩到深层的肌肉和筋膜，肌肉放松效果会比较差，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业人士还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪，更好地满足大家的按摩需求。

指南6、勿买低价劣质产品尽量不要选购低价的筋膜枪，因为它们动力弱、续航缩水、质量差、震手、噪音大等问题非常多，对肌肉的损伤率也居高不下！

指南7、按摩档位要足够多筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。

指南8、更推荐无刷电机大家购买筋膜枪时，要首选无刷电机，这类电机性能更加强悍，运行稳定性好，工作寿命更长，而有刷电机的安全性比较低，稳定性差，发热问题严重，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易损伤肌肉。

筋膜枪有用吗？经过上面的分享科普之后，大家应该知道这个问题的答案了。优质筋膜枪有多种作用，它不仅能够放松肌肉、缓解疲劳，还可以预防肌肉萎缩问题。但那些没有对各项参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌是没有用的，还容易损伤肌肉，所以希望大家能够根据文中分享的选购知识谨慎选购优质的筋膜枪。