155斤到130斤我是这样吃的

之前发文和大家聊了聊减肥的大致情况，有不少值友想知道怎么吃，如何吃，这里我自己的晚餐为例，与大家分享，供大家参考。

学习过很多达人，普遍的做法就是创造热量赤字。说白了，每天摄入的比消耗的少，长此以往就可以瘦了。但是这样我觉得挺累的，因此我就偷懒奉行了一个原则：肉类蛋白质蔬菜水果不乱吃，主食就是一拳头。

先给大家看看我们一家的晚餐：

蒸牛肉冬瓜，糖拌西红柿，蒸红薯

牛肉，低脂高蛋白，冬瓜，西红柿热量低下，红薯加上肠胃蠕动促进消化，好吃，营养又丰富全家人都喜欢。怎么吃都不腻味。西红柿生吃太多容易烧胃，那我们可以西红柿炒鸡蛋，也可以用黄瓜炒牛肉等等。虽然我用了糖，但我用的都是代糖，切用量很少，没有影响。

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这两款都是家里的必备，做菜做沙拉都十分的优秀。

那什么不能吃呢？糖油混合食品，例如披萨，油条，红烧肉等咱们就偶尔解解馋就行了。

总之，吃好，多动，才能健健康康的快乐减肥。

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