健身三年：我是如何选择蛋白粉的

2019年12月开始健身，一直到现在，已经快要3个念头了。这期间健身的各种补剂都吃了个遍，在所有健身补剂中，蛋白粉是最不可或缺的。那么我是如何选择蛋白粉的呢？

先说性价比，在价格下，可以从蛋白粉的原料、蛋白质占比、口感、溶解度等来评价一款蛋白粉的性价比。

市面上面的蛋白粉绝大多数都为乳清蛋白粉，乳清蛋白粉制作工艺分三种：浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉。怎么选一款高性价比的蛋白粉？当咱们选一款粉时，关键看它封面的描述，也就是各种营养素的含量。蛋白粉是补充蛋白质的，原料才是最重要的。直白看配料表，是浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉。还是单一一种，这是一款粉的价位根本。

目前我喝过最高性价比的蛋白粉就是熊猫，很多口味都喝过了，可以参考我上一篇文章。其次，选择蛋白粉，尽量选择大牌子。比如BSN、肌肉科技、熊猫、欧普蒙特等等，同时国产品牌要尽量避开。

购买记录过多，不再一一上传，去年买的蛋白粉，现在还没喝完。

买蛋白粉主要看是浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉，我买的都是浓缩乳清蛋白粉，同时也是最常见的。蛋白粉的原料基本都是差不多的，除了这个之外，最重要的就是口感了。

一桶粉少说也得喝一两月，假设口感不好，像喝面粉糊，指不定先是口自此就搁置了。看重口感的肌友拣选前多试，注意选项喝得来欢喜的口味。之后选择自己喜欢的，放入摇摇杯中一口闷完成。

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