如果想要好身材，那就锻炼吧！

其实现在人都是营养过剩，吃的多，吃的好，消耗少。久而久之就变成了一个胖子。

如果生活习惯不好。每天晚睡早起，睡眠不足。长时间久坐工作，没有运动的习惯，久而久之就会变成一个大胖子。

哑铃是健身爱好者常用的工具。优点有几点，1，很好买，而且价格也不贵。2.他占地方很少，居家很好收纳。3.哑铃锻炼起来也不是那么的难，只要按照健身博主的视频教程来做，都会收到很好的效果。前提是动作一定要标准。

我的这个哑铃是07年时候在公司里边让同事帮我做的。两个哑铃的重量完全一样。这个重量我感觉刚刚好，还有一对是单个超过10kg的，现在已经不用了，因为他让我受伤了。

做哑铃的那家公司是做机械加工的。所以这个哑铃从毛坯到成品出来都是那家公司做的。螺母，手握的铁杆，两边的配重圆片，都是自己做的！最后做成产品以后找了一家喷粉厂，穿上了细沙纹的黑粉。增加防滑！喷粉后的手感真的非常不错。

当然在用哑铃健身的时候，有一副防滑手套的话，可以让安全度大大增加。

现在很多健身博主都会教哑铃训练视频。跟着视频练习就可以了。基本上除了时间之外，可以说是0成本。但是，切记在训练之前一定要做好热身，一定一定要按照正确的姿势来做。否则一定会受伤。