那些健身房里的迷惑行为，是我开启家庭健身房的原因，附上的的健身房器械清单

几曾何时，我也是个不折不扣的健身房忠实粉丝，就像游戏去网吧打才有意思一样，健身，当然要去健身房才更有激情。

不过，健身房去多了，总能遇到各种各样的迷惑行为，有声音层面的影响，也有气味层面的攻击，当然，最让人受不了的还是各种”吃豆腐“。

1. 只要不影响别人，用照片展示成果，收获肯定，这也无可厚非，刚练完，器材杂乱，拍出来确实有健身氛围感。but，拍完之后能不能收一下呢？

2. 器材座椅上的”人形水印“、把手上的”汗水润滑剂“，最受不了的是，甩飞的那些”小雨滴“，实在让我这种有轻微洁癖的接受不了。

3. 健身房的空气本就不够流通，卡路里燃烧的味道倒也正常，但是如果其中还杂糅上脚臭+各种香水味，这种画面你能想象的到吗？

4. 不熟悉的人肢体接触，美其名曰帮你纠错，实则借口亲密接触，这种健身房里的”咸猪手“比较频繁。

5. 无论是力量爆发式的怒吼；还是”林黛玉“式的哼哼唧唧，都是噪音污染。

6. 健身“电子榨菜”声音外放，麻烦你们戴个耳机，享受沉浸式运动好嘛~

哦，对了，差点忘了那些为了卖课在你耳边疯狂推销的私教，简直让人崩溃......

以上种种，就是我开启家庭健身房的原因了，当然，开启之前也给自己算了一笔账，比较了商用健身房和家用健身房的费用，最后的结论就是：如果有信心坚持3年以上的健身频率，那么家用健身房无疑是更划算、更省心的选择。

我的家用健身房分为有氧区+无氧区，有氧区以跑步机为主，替代器械为椭圆机和划船机，个人感觉健身车的玩法还是过于单调，家中空间也够，果断把健身车排除在外。

有氧区

跑步机比起路跑的优势，总结起来就是3性+1果，即安全性、趣味性、适应性和运动效果。使用跑步机可以规避户外道路的安全隐患和环境的不适应，多种模式和多媒体支架丰富了运动趣味性，最后，运动数据也让运动效果可视化。

都说跑步机伤膝，是真的吗？是真的，但是任何以腿部为主导的剧烈运动都会对膝盖产生不同程度的损害，这是运动带来的关节磨损，无可避免。但是，优秀的跑步机可以通过减震功能将膝盖磨损降到很低，这就是为了什么跑步机首先看减震。

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椭圆机的优势的确是”不伤膝“，但是这个”不伤膝“的定义是相对于其他运动器材，椭圆机对膝盖的损伤很低，想要有效运动四肢，同时还兼顾静音和不给膝盖带来过多压力，那么椭圆机无疑是非常好的选择。

提到椭圆机，必确这一品牌是绕不过去的，世界上第一台椭圆机就是由”Precor“推出的，不知道椭圆机怎么挑？买它准没错。

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划船机是个争议很大的健身器材，喜欢它的人觉得它比跑步机更加代表有氧运动；不喜欢它的人，认为它是智商税，个人感觉，家用划船机的话，选择水阻划船机是个不错的选择。

无氧区

一副哑铃练全身，当然，配个哑铃凳就不错，哑铃的话，相信大家都有自己心仪的选择，给大家介绍一下我用的这台哑铃凳。

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疯拿铁，这个乍一看有点像咖啡的品牌，但确是一个不折不扣的老牌健身器材生产商，综合训练器口碑极佳，产品远销东南亚、欧美、中东等30余个国家，为世界500强企业单位、知名健身房、私教工作室提供器材及健身房方案与培训服务。并且在扬州还有一个工厂专门做有氧健身器材，这种力量与有氧分开生产研发的还是很有实力的。

接下来是重头戏，如果考虑给自己的家庭健身房添置综合训练器的，这台小飞鸟的的确确是一个综合考量后，不错的选择。

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总结：说了这么多家用健身房的优势，接下来给大家泼泼冷水，建设家庭健身房的三要素：家中有多余空间；对健身的兴趣浓厚；有一定经济能力，如果这三大条件都满足，才可以考虑建设家用健身房。