流汗打卡计划8 | 跑步你有皮肤摩擦过度受伤的困扰吗

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如今不少人都跑步来锻炼身体，长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高耐力和肌肉力量，但是跑步的时候也有蛮多注意事项，一个是脚步，各关节的保护，特别是膝盖，还有一个是跑步量很大，皮肤频繁摩擦带来的擦伤，像腋下，大腿内侧，男性还有胸前一片。不知道值友们看过马拉松的直播没，就有的运动员跑完皮肤都擦破流血了，我还见过男同胞由于没有保护好，导致乳头擦伤的。

其实保护好皮肤擦伤，办法也有不少，今天就来安利一下。

迪卡侬紧身内裤

大腿内侧摩擦，男士们可以买条紧身内裤，迪卡侬这款加长平角内裤，刚好把大腿容易摩擦的地方都包裹住，特别贴合，主体面料主要是聚酯纤维，透气速干，能很好的减少皮肤摩擦。价格也不贵，29.9元到手。

迪卡侬紧身衣

迪卡侬这款紧身上衣是针织面料的，透气性和包裹性都不错，不同位置面料的密度和针织方式也不一样，最大程度的保证干爽舒适，也有短款的，蛮多人也叫它压缩衣。很多地方都是无缝设计，减少衣服对皮肤的摩擦，不光跑步可以穿，打球和其他运动也是不错的选择。

裤子衣服都备上，基本就能最大程度的减少跑步时，皮肤摩擦带来的损伤了。另外，如果男同胞跑步量很大时乳头也不舒服的话，可以试试贴个乳贴或者创可贴。

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