『关注普遍的眼健康』预防近视，从娃娃抓起！来和我一起关注眼健康，做爱眼星人！

大家好，我是关注儿童眼健康的木阁子（muGezi）。

我家宝宝6个月时小时候就查出有轻度散光，所以我一直比较关注儿童视力，恰逢每年6月6日的全国爱眼日，所以有了此篇文章，共勉。

关于全国爱国日的历史，百度百科是这样介绍的：

2023年全国爱眼日的口号是：关注普遍的眼健康。我觉得全国爱眼日的确定不仅凸显了眼睛的重要性，另一方面也显示了“加强全民爱眼意识”的迫在眉睫。对了，就“迫在眉睫”这个成语而言，迫：紧迫；眉：眉毛；睫：眼睫毛，表示的是已经逼近眉毛和眼睫毛之间，快到眼前了，古人比喻事情十分紧急也是快到眼前，说明眼睛是极其重要的心灵之窗。

所以，还是那句老话，爱护眼睛，人人有责！

1. 眼睛的重要性

或许大家都知道“爱护眼睛，人人有责！”但估计很少有人真正想过眼睛的重要性吧！

一方面，眼睛是最重要的感知器官。人类是视觉动物，视觉占据了我们感知世界的70%以上。而眼睛则是视觉的门户，是我们感知外界信息的窗口。据科学研究表明，超过70%的人脑功能区域与视觉有关，其中大多数位于眼睛周围。相信大多数人学习和掌握新知识的方式是观看外界事物。光线经过眼睛进入脑部后，为我们提供了美妙的视觉体验，同时也帮助我们认知、了解和习得新知识。

另一方面，眼睛是最重要的表达器官。眼睛作为人体五官之一，是人类交流和表达情感的重要器官，在面部表情、非语言交流和感情传递等方面具有重要作用。像许多常见的面部表情，如愤怒、惊讶、高兴等都需要眼睛的参与。眼睛可以传达真实的情感，如当一个人对你说 “我很好”，但其眼神却表达着不一样的情绪，人们往往会更倾向于相信他们眼睛中的表情。

还有一个冷知识，说的是“眼睛是唯一不会长大的器官”，这句话不全对，科学的讲，“眼睛的增长”一般指的是“眼轴的增长”，而眼轴指的是眼球前后径的长度。眼轴是会随着随年龄而增长，幼儿期增长迅速，新生儿一般是16cm左右，三周岁的宝宝眼轴已经增长到22cm，相对于成人的眼轴普遍在23-~24cm，由此可见过了三岁眼轴的增速会变得异常放缓，所以才有“眼睛是唯一不会长大的器官”的这个说法。

所以保护眼睛更要从眼轴增长迅速的时间段抓起，从娃娃抓起！

2. 保护视力迫在眉睫

但是，我国的儿童青少年视力问题很严峻！据公开数据显示：2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。

其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。这是很可怕的事实，怪不得感觉现在见到戴眼镜的儿童越来越多了，而且越来越低龄化。

所以说，保护视力迫在眉睫！

要想保护视力，首先要弄明白我们的眼睛是怎样看见东西的？

1. 光线进入眼球：光线首先穿过角膜，然后进入瞳孔。瞳孔的大小会自动调整以控制光线的进入量。

2. 通过晶状体：晶状体相当于相机的镜头，可以调整弯曲度从而让光线聚焦在视网膜上。

3. 视网膜接收光线信号：视网膜相当于相机的底片，上面包含大约100万个视细胞和神经元，光线激活了视细胞中的色素，转化成神经信号并经过视神经传递到大脑中心。

4. 大脑处理视觉信息：大脑将从视网膜收到的神经信号转化为看到的实际图像。大脑通过与以往的经验进行对比，将感知的物体与记忆中的图像相匹配，从而对图像加以理解。

虽然眼睛看见东西的过程非常复杂，但理解这一过程有助于我们保护眼睛健康、及时识别视觉问题，并采取预防和纠正措施。

视力问题很多，最常见的是眼球的大小发生变化↓

近视（近视眼）：近视是由于眼球长度过长，导致视网膜成像的焦点聚集在视网膜前方。近视眼的症状包括难以看清远处的物体，需要透过矫正眼镜或隐形眼镜纠正。近视按照近视度数又分为低度近视、中度近视和高度近视；而按照是否有眼底改变又可分为病理性近视和单纯性近视。

稍微提一下近视的原因

近视和先天因素和后天因素都有关。

远视（远视眼）：与近视眼相反，远视眼是由于眼球过度短小而导致的，焦点聚集在视网膜后方。这会导致远处的物体显得清晰，而近处的物体显得模糊，也可以通过矫正眼镜或隐形眼镜等方法进行治疗。

除了近视和远视，还有一种常见的视力问题——散光。散光是眼睛的一种折射错误, 导致眼睛无法聚焦光线，从而在视网膜前形成模糊的焦点。散光作为一种常见的问题，在年轻人中的发病率比老年人还要高。散光的症状包括看近处或远处的物体时模糊不清、眼易疲劳、头痛、视物不稳或双重影之类。

而配戴眼镜就是矫正这种误差的。

配戴眼镜后的矫正效果

总之，眼球大小的变化会影响视力，因为眼球大小与眼球所聚焦的光线的光点的大小有关。但视力问题往往是由多种因素造成的，例如眼球变异、角膜曲率等。因此，要自觉保护眼睛，预防之中“预”也很重要。当然，如果出现视力问题，应当向医疗专家寻求建议，以确保正确的诊断和治疗方式。

3. 预防近视，从日常做起

近视一旦发生，不可逆转！所以要从日常点滴做起，保护眼睛，预防近视。以下是一些可行的儿童近视防控措施：

1.在光线充足的条件下学习

充足的光线可以减轻眼部疲劳。因此，在学习、看书或写字等操作时，要尽量选择光线充足的环境，如果在室内，应尽可能使用自然光线或柔和的光源，并避免光线过弱或过强导致视觉疲劳。照顾一下宝贵的眼球，让朦胧的视觉告别我们，和眼部疲劳say bye-bye！

2.每天坚持做眼保健操

眼保健操可以有效改善眼部疲劳，增加眼部血液循环。每天利用5-10分钟进行眼保健操，有助于缓解疲劳，保护视力。常用的眼保健操有上下约摸眼球、掌轻按眼眶，远近视觉锻炼等。所以，每天都要记得坚持哦！动动眼球，让它们获得充分的运动，驱散疲倦，提示新陈代谢，提高视力！

3.保持正确的读写姿势

正确的读写姿势可以减少眼部疲劳，延缓近视发生。在读、写、看电视、使用电脑等活动时，应该保持合适的坐姿、站姿和距离，注意调整好人眼于物体的距离和角度。书写时握笔的手指离笔尖一寸（3厘米）；胸部距离桌子一拳（5-7厘米）；眼和书本的距离保持一尺（33厘米）；坐姿端正。

4.定期做视力检查

定期进行视力检查是预防近视的有效手段。一般来说，视力正常的人一年检查一次即可。对于儿童和摄取大量电子产品的人，视力检查更为重要。千万不要等到视力已经出现问题了才去看医生！

5.玩耍时不伤害眼睛

玩玩具才能快乐成长，然而，有些玩具会带来眼睛的伤害。危害眼睛的玩具有弹弓、弹弓枪、气枪、工地玩具等。在玩具或活动中，促进儿童的眼球保护意识，超时长、超负荷使用、超远距离近距离玩耍都要减少。

6.不用脏手擦眼睛

人的眼睛十分敏感，容易感染，擦眼睛时手上的细菌和沙子等杂质很容易在眼角膜上留下痕迹和引发感染，导致眼睛受到伤害，做到不用脏手触摸眼球，保持双眼明朗！

7.不躺着看书

很多人喜欢躺在床上看书，这是非常容易导致近视的行为。因为当我们躺在床上读书时，头和眼睛相对于书籍的角度会比较小，眼睛更容易出现疲劳。因此，坐着看书对眼睛的保护更好。

8.不近距离看电视

过度的近距离看电视会加重眼睛的压力。调整合适的观看距离和角度，远离电视机或其他电子产品，适当休息，也是保护眼睛的重要环节。一般来说，最好将距离电视机的距离保持在2-3米左右，调整好观看角度和亮度。

与此同时，看电视、看屏幕时也可以戴这种防蓝光眼镜，还是有一定的预防作用的↓

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9.劳逸结合

看书以及看电脑时间严格限制，连续近距离用眼30-40分钟，应休息或远眺10分钟。课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼睛。如果在电脑上工作，最好用眼40分钟后，休息一下。

10.加强体育锻炼

学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处，以保证有足够、有效的户外活动时间，做到每天平均2小时左右，每周累积14小时左右。如增加白天的课外活动、在户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等，但要做好紫外线损伤防护。

总之，保护眼睛，预防近视需要我们从自身做起，从日常点滴做起。呵护我们的眼睛，才能获得更加健康的视力，享受更加美好的生活。

4. 科学矫正视力

儿童近视和大人近视有很多不同，像儿童要散瞳才能测出真实的视力、儿童有ok镜、单光镜、双光镜等区别，所以针对儿童近视我还是建议直接去医院，遵医嘱。

但这并不代表着我们不需要了解科学的矫正视力的措施，以下是一些常见的儿童近视的矫正方式：

儿童近视与高度近视的矫正方式

1.配戴眼镜

眼镜是非常常用的、安全可靠、易使用的矫正措施之一。正确选择适合自己的眼镜度数和类型，能够达到良好的矫正效果。戴上正确的度数，能够使图像清晰，减轻眼疲劳以及保护眼球。如果配戴眼镜，我推荐蔡司的这款成长乐加强版，专为青少年设计，镜片清晰透亮，还有紫外线和病毒细菌双重防护，助力视力健康。

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2.角膜塑形术

角膜塑形术（Orthokeratology，简称OK镜）是一种有效的近视控制方式。它通过在睡觉时佩戴专门定制的透明塑形镜片，来改变角膜曲率，从而使白天不再眼睛近视。这种近视控制方式不需要手术，而且能让人同时拥有白天不近视的良好视力和不佩戴眼镜或隐形眼镜的便利性。

需要注意的是，近视控制要求佩戴塑形镜片的孩子要严格按照医生建议佩戴，同时还需要进行定期检查和保养。

3.硬性透氧性角膜接触镜

硬性透氧性角膜接触镜是一种透气性好、适用范围广泛、调整角膜曲率效果明显的特殊隐形眼镜。主要通过调整眼球前表面曲率、增加角膜表面弧状、改变近视眼度数的方式来实现视力矫正。与普通的隐形眼镜不同，硬性透氧性角膜接触镜的透气性能较高，能够让眼球更好地呼吸，化解角膜水肿问题，减少隐形眼镜使用引发的炎症、感染等不适。

总之，对于儿童近视的矫正，应根据孩子的实际情况，选择最适合的治疗方案。

5. 总结

愿我们都拥有一双明亮的眼睛，无论是身体上的还是心灵上的！

END

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