减脂的一百种方式：吃什么

减肥有很多办法，但是万变不离其中，就是要动起来，你要能动起来，配合饮食，不仅仅是瘦了，是身体更加健康了。所以我的理念是，减肥不是瘦成皮包骨，减肥是一种生活状态，以更健康的身体体魄迎接美好生活。

今天就给大家推荐一些，我在减肥时候吃的一些食物，美味又低卡。

• 牛肉面
  

原创拍摄 请勿转载

很意外，对不对，居然牛肉面，这个能不能吃，来看一下成分表：

原创拍摄 请勿转载

每100克的能量342千焦，一盒牛肉面包含面汤和面的净含量有470克，换算成热量这一碗牛肉面大概有401卡。这个热量作为一个早餐来说，可以消耗的绰绰有余，只要你每天都可以动起来运动，这点热量已经算很优秀的存在了。

这个面好吃吗

好吃，面汤很香，从它的成分表来看，没有防腐剂，所以保质期只有100天。牛肉大块，出品真的很不错。

原创拍摄 请勿转载

这个是包装图，来看看实物图，希望你能隔着屏幕可以闻到香味，真的很不多，牛肉大块，香味扑鼻，有点卤香味，我煮好都被惊讶到了，一个速食面可以做到这个水准，实在不得不推荐。

原创拍摄 请勿转载

是不是看着还可以，的确还可以，就算不作为减脂产品，作为一个平常的早餐食用，都值得。

原创拍摄 请勿转载

这个是番茄牛肉面，里面配的宽面，你瞧这十足的挂汤能力，口味有点酸。低卡，可以换着口味吃。

一盒里面一包面汤，一包面，面很好煮，按照说明，红烧牛肉的面煮2分钟，番茄牛肉的面煮4分钟，实际两种面，我都只煮了2分钟，太好煮了，为早餐又节约了宝贵时间。

面汤隔水煮，我为了节约时间，在煮面的时候，就放在蒸锅上蒸，蒸面汤时候还可以放个鸡蛋一起蒸。

美味只需要几分钟就来了，作为一个减脂的我来说，只要第二天早上是吃这个牛肉面，我都会更加期待。

原创拍摄 请勿转载

• 无印良品MUJI牛肉面速食泡面方便面25元天猫精选去购买

• 水果泥
  

原创拍摄 请勿转载

这个可以作为早餐，或者晚餐。作为中餐来说，我觉得太少了。毕竟一天工作很辛苦，吃的少很容易饿，如果这个时候又很烦，那更加需要吃高热量食物，减肥百搭了～不值得。

作为早餐，当然也需要配个鸡蛋呀，红薯呀之类的食物。来看看果泥的营养成分表：

原创拍摄 请勿转载

每100克363千焦的能量，果泥有135克，换算成热量大概有30卡，瞧这么低的热量，又很饱腹，真的可以作为下午茶都不为过。不要看着这个热量低就不运动哦，还是要动起来，动起来，控制饮食是辅助运动的。而不是寻找一个好像是捷径的节食的办法，节食给身体带来的负担可能是你无法估量的。

面对30卡的食物，我的脑袋就会想是，咦，这一餐可以多配一些食物，哈哈哈，好爽呀。

迪卡侬能量水果泥运动果汁苹果香蕉草莓梨户外露营野营果汁EYD159.4元天猫精选去购买

• 果冻

原创拍摄 请勿转载

来看一下营养配料表：

原创拍摄 请勿转载

每100克能量175千焦，一个果冻130克换算成热量大概有56克。

我一般这些都是放在早上或者下午饿的时候吃，下午如果吃的话，晚上会自觉减少食物的摄入。因为我个人的体质来说，我觉得自己越晚越不好消化，所以就算这样不过百的低卡食物，我都会尽量放在较早的时候去吃，给自己可以消化掉它的时间，哈哈哈。

这些美味的低卡食物，味道好吃，但是不要贪嘴，是一个调剂作用，以至于饮食不那么无聊，使得减肥的日子可以坚持下去。可以坚持下去的减肥才有希望。

无印良品MUJI蒟蒻果冻零食6元天猫精选去购买

巧克力可以吃吗

我在早上会吃一个，哈哈哈。这就是嘴又馋又要减肥的样子。

原创拍摄 请勿转载

巧克力热量一定是高的，所以你要一个接一个吃，肯定是不行的；你要吃一个就像打开了潘多拉宝盒的，你也最好不要在减脂期打巧克力的主意了。

来看看营养成分表，看看热量有多少：

原创拍摄 请勿转载

白巧克力每100克的能量2518千焦，一颗白巧克力大概有11克，换算成热量大概有69卡；

松露巧克力每100克的能量2415千焦，一个松露巧克力大概有9克，换算成热量大概有54卡。

嘻嘻，一颗的热量和一个果冻的热量差不多，这分量，所以还是放在早上出门吃一个，不相恋不眷恋，含一个巧克力，从一大早就开始消耗它，哈哈哈。

无印良品MUJI酸奶白巧克力冻干蓝莓18元天猫精选去购买

我这么一份减脂推荐的食物，实在看不出来哪里专业，也是因为我对自己的饮食控制一直贯彻的是差不多就行了。因为我始终认为，动起来才能燃烧卡路里，食物只是摄取，食物是不能平白无故消失，食物需要运动去消耗。

燃烧把卡路里，希望你喜欢我的推荐，哈哈哈！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～