跑步最骄傲的是无伤，跑鞋个人浅谈。

跑步最骄傲的是无伤，跑鞋个人浅谈。为什么跑步？原因千千万，而我是为了肥，但没想到减肥后还有意想不到的好处。结婚前是“电线杆”，婚后两年后胖到腮帮子像冲了气一样，每天精神状态像亚健康一样萎靡不振，于是决定跑步改变自己。

开始跑步到现在已经三年了，越发觉得跑步真是很简单也是很难的运动。简单是只要是四肢健全，拔起来就可以跑；复杂呢是因为跑步对技术动作心率是有要求的，初学者，进阶者，大神都不一样，而我觉得最主要是跑步多年后可以骄傲告诉别人“我没有受伤”。

胖纸

作为一个跑渣，跑步一开始也是经历了多数新手犯的错误，跑前不热身，跑后不拉伸，重要事情说三遍，跑前热身，跑后拉伸，虽然区区八字，如果没有做到，会带来一万个字的弊端。跑步比较重要是贵在坚持，怎么坚持，在于培养兴趣，乐趣，买个跑步耳机，我选择的是山水的一百多的，感觉还是比较耐用的，现在还在服役。连上手机听一些180步点的歌。一定不要跑快，步幅一定不要大步幅，短步幅，快步频是不伤的关键。

山水

手表一定买一个，专业的也行，手机厂商的也行，我选择的是荣耀的。因为开车工作接听电话方便一点，这个可以根据自己喜欢的选择像佳明，高驰这些比较专业的手表。

荣耀，厚点，续航能力强

作为人与地面唯一接触的装备，大家肯定异口同声知道是鞋，鞋真的太多太多，我也穿过n双，钩子的飞马，乔丹的飞影，匹克的轻弹，李宁超轻18，必迈远征者，必迈的惊碳。平时跑步穿最多的是李宁超轻18，虽然老款了，但是真的穿的舒服。大体重的，初学者的我觉得必迈远征者真是福音，缓震非常哇塞，重点推荐给大体重想跑步的，需要注意一点这鞋鞋宽，买小半号的。

适合自己的就是好的。跑鞋只是辅助，只要不是太差就行，主要的是前面说的八字真言，技术动作到位，多休息，不要天天跑，一个星期15公里足以，我跑步三年一个星期30公里觉的也足够了，跑一休一，从170斤到现在140斤，跑步不止带来身体变化，主要是精神上的，不是那种抑郁的感觉了，睡眠质量也是大大提高。对了最后还要告诉大家值友的是晚上这顿饭尽量注意一点，不要胡吃海塞，中午可以多吃点，晚上不要吃面碳水比较高的，总之注意少吃，吃一下黄瓜，西红柿，鸡蛋，运动完可以喝点润力饮。

运动完喝点

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