减肥成功了，两年前的衣服又能穿了

❤️前言

用了大半年的时间减了13斤，效果很明显，主要是腰围和肚子瘦的很明显。其实减肥能都成功，主要取决于自律，如果连自律都做不到那减肥就很难成功。还有减肥要有一颗平常心，因为身上的肉不是一天吃起来的，所以想瘦也不是一天能完成的。再有就是减肥一定要给自己定一个目标，哪怕就是我要减掉双下巴，那也是一个目标，有了目标我们再朝着目标努力，这样就容易让自己有自律性，并且心态也能放平和。

❤️努力

想要减肥成功不仅靠的是毅力，减肥方法也很重要，一套合理的减肥方法才是最关键的，每个人减肥的路上遇到的问题都是千奇百怪的，都是路漫漫其修远兮，都会有各种影响减肥的理由，所以每个人的减肥方法也就不能一成不变的，别人的成功案例爱你不一定适合自己。所以要针对自己设计方法。我的方法很简单就是节食加运动，那些不打针不吃药不节食的减肥广告我还真不太信。减肥的目的是恢复健康，不能因为要减肥，而使自己身体收到损伤，这就背道而驰了。我一开始确实吃了2个月的减肥胶囊，后来发现身体的某些变化，就不敢吃了。确实掉了几斤称，但身体绝不能受损伤呀。

❤️注意事项和小建议

1.减肥期一定要注意营养均衡，不要认为不吃肉就能减肥，光吃膳食纤维是满足不了人体的正常的身体需求的。建议大家吃点牛肉或者鸡肉，首选牛肉。自己不会做或者没时间做的可以选择这款代餐牛肉，既满足了口感，又不会给减肥加负担。

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2.不以减肥速度为标准：减肥速度过快可能会存在一些潜在风险。比如人体会产生过多的酮体，长期在体内可能会导致人体酮症酸中毒。而且减肥过快，后面进入减肥的平台期，容易使人心态产生变化，很难继续坚持减肥。

3.不做剧烈运动，本身身体胖，负担就重，如果做剧烈运动，很容易给身体器官造成永久性损伤。建议徒步或者简单的器械运动，运动量要逐渐增加，老话讲，不能一口吃个胖子，就是这个道理。

★有个小技巧，不管是不是减肥，建议每天早晨起床喝一杯温开水或者蜂蜜水，能有效促进肠胃蠕动，助消化。从而达到减肥的作用。特别是蜂蜜水，效果更佳。但蜂蜜一定得选对。

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❤️继续坚持，当减肥达到目标后，最容易造成反弹。所以要继续坚持控制饮食、坚持运动等等。除此之外，还建议早睡早起，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。同时建议要保持轻松、愉悦的心情，不要有太大的精神压力。

减肥半年后，身体感觉不到太大的变化，表面上，只是体重减了十多斤，但是两年前的衣服倒是能穿上了。