肚子减肥最快的办法！

想要瘦腰瘦肚子真的只能靠“饿”

这里推荐2个最有效的方法

轻断食減肥法

28+16饮食法

轻断食减肥法的使用方式

奶每周选择2天实行轻断食（建议周一和周五）

轻

断食一天摄入热量500~600大卡！

蚡其他的天数正常吃，78分饱就好，需暴饮暴食

轻断食食谱供参考

早餐：低脂牛奶日 250ml 十一个鸡蛋一个鸡蛋白

午餐：150克牛肉十生菜

晚餐：50克瘦肉十250 克蔬菜十200 克玉米（粗

粮）

轻断食食谱思路就是低碳水十蛋白十蔬菜，碳水

选择粗粮．少油少油少糖

88+16进食法相对简单

老每天的进食时间控制在8小时以内其余16小时

不吃东西！

比如，早餐8点吃那下午 4点之后不吃任何东西！

老这个方法是用做日常饮食时间的方法，坚持-

周，你会发现肚子瘦了整体体脂都会下降！

98+16饮食法效果相对慢一点，但是更容易坚持

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～