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每天做腹肌撕裂者,也容易出,腹肌其实都有,只是不练的话分离没那么清晰,再者被脂肪挡住
常听人说,腹肌是饿出来的
那个外国佬带几个连的视频,腹肌撕裂者
楼主应该做了腹肌核心训练了吧
加油
加油!3月175 88kg开始跑步健身,2个月目前78kg,继续坚持
每月100+体重72维持了4个多月了,身高172
去年9月份还150,今天路过社区医院称了下92KG,以前5年不碰的甜品、冰淇淋、腌肉大肥肉、猪头肉、方便面、肥肠、肘子、宵夜,一样没拉下。不健身、不运动后真的不自律。
五公里再往上,至少到八吧
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