运动3个月，减了30斤。

2014年身高174cm，体重155斤这样，呃，虽然好多人说不算太肥，但是我属于脸不显肉，肉都长在肚子和大腿上，平时上班得穿西裤，感觉大腿肉磨肉实在太难受了。

12年时的体型，肚子衣服明显的被挺起

6月终于迈开腿跑步，感觉那时有些太痴迷，身处河池市，我们这里每天的早餐基本都是吃粉解决，每天早餐不放猪肉，只放一个鸡蛋，午餐就牛肉和鱼，跑步前午餐和晚餐基本都是两碗米饭打底的干饭人，跑步后先是降到一碗，再到半碗，到后面干脆不吃饭只吃菜了。刚开始时到晚上10点这样就觉得肚子饿，饿了就喝水顶着，熬几天这样就挺过去了，到点也没啥感觉了。就这样坚持下来，曾经最爱吃扣肉、甜品，冰淇淋的我那年硬是一口冰淇淋没吃过。



开跑一个月左右肚子微缩了

刚开始跑步时用乐动力记录，可惜更新了还是啥原因，现在记录都没有了

真佩服那时的我，只要不下雨，每天都坚持跑5-7公里，配速从一开始的6.30到5.30，跑到不想动的时候心里就问自己“坚持下去会不会死；应该不会吧！不会就继续，停下会被自己的胖恶心死的”就靠着这样的信念一直坚持到了现在，虽然从那时的每天一跑到现在的一周两三跑，但是总归坚持了下来，而且隔太久不跑感觉就浑身上下难受，像上瘾了一样。



到9月时肋纹肌，腹肌，人鱼线有些明显了



2019年6月老婆送了块佳明245

就跑步记录来说，感觉佳明做得很好

21年热天基本都是隔天去游泳，跑步少了

22年12月佳明245充电不知是手表原因还是充电线原因，有点难充电了，又换了块表





现在用的watch，就跑步数据统计来说，觉得还比不上佳明，虽然步幅，步频这些都有，而且苹果的手表还有步伐不对称、支撑时间、触地时间等，但是佳明手表有身体能力，跑完身体恢复时间体力状况、建议等，感觉佳明相对于跑步来说还是多专业些。

不过外在的设备最多只是让你更了解自己，对比参数激励自己，更多的还是坚持运动，不管啥运动，坚持，持之以恒终有效果

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