睡不好？肩颈痛？说不定解决起来就是一个枕头是事儿

对于现代人来说，颈椎问题似乎非常普遍，别说我还年轻身体棒了，当医生的朋友告诉我，现在医院康复科的理疗室里，好多都是年轻人。正在低头刷着手机的你，脖子会不会也有些酸痛呢？刷完这篇文章，你就该站起来活动活动筋骨了。

工作原因，经常在电脑面前一熬就是一整夜，当完成一部分工作回过神来想要去续杯咖啡的时候，才发现脖子已经僵了，肩颈结合的部位酸痛感也随之而来。其实这种时候特别需要去做个按摩，但事实与理想往往不一样，我也只能站起身来，扭动脖子与肩甲，暂时缓解一下不适感，期待着完成工作后酣畅地睡上一觉，而睡眠能让颈椎彻底放松下来。

在之前，当我一觉醒来，发现肩颈的酸痛并没有得到太多缓解的时候，我只是单纯认为可能是睡眠质量没有太高，休息得不充分，完全没有把这个问题跟枕头联系起来。

直到我在购买床垫的时候，为了做出更好的选择而去对睡眠质量等相关问题做了一些相对深入的了解之后，才知道选择一款适合自己的枕头对睡眠质量乃至身体健康，特别是颈椎的健康有多重要。

关于床垫，我之前也写过一篇内容，感兴趣的小伙伴点这里

人为什么要枕枕头睡觉

一开始其实就是为了舒服。自然界当中的草木、土石乃至动物皮毛等等都被先人当做枕头使用过。“睡觉的时候，果然还是在脑袋下面垫个什么舒服啊”，祖先如是说。而这种舒适度的体现其实跟颈椎得到支撑有关系。

枕头的支撑作用

大家应该都知道古时候的木枕、玉枕、瓷枕吧，话说这些硬邦邦的玩意儿当枕头用，真的能舒服吗？

定窑白釉孩儿枕（来源网图侵删）

古埃及的木枕

其实这些枕头不是枕“头”，而是垫在颈部使用的，一方面是为了保护“发型”（古人的发髻就是命），更重要的一方面就是为了给颈椎提供支撑。

人的颈椎的正常生理曲度是C字型向前凸，仰卧平躺的时候脖子下面是空着的，而侧卧的时候因为头部跟肩部之间的位置也是空的，所以枕头的作用就是帮我们填“空”。这个颈部的“空”被填补得越好，颈椎的压力也就越能得到释放，没了压力，睡觉自然也就更加舒适了。

这样看来，枕头的支撑力跟贴合度是一个很重要的指标了。

枕头的透气性

从“枕”这个字的“木”字旁来看，古代最早的枕头应该是木枕，但木枕容易吸汗，还不易消散，不仅对人体不好，久而久之木枕还会腐朽，而瓷枕光滑细润，甚至被认为有“理疗”作用。李时珍曾经在《本草纲目》里就夸过瓷枕：“久枕瓷枕，可清心明目，至老可读细书”。看来睡觉出汗这个问题不光现代人有，古人也一样，大家在不同的时空被同样的问题所困扰。

所以对于一个素质过硬的新时代枕头来说，透气性必须考虑。

不过我还是想说——还好我没生在古代……对于习惯了每晚翻来覆去只为找到一个完美睡姿的我来说，很难想象柔软度居然不是优先考虑的事情。

我家猫都知道找个软枕垫上

好的枕头应该是什么样

为了让我的肩颈酸痛得到缓解，也为了睡眠质量更上一层楼，换一个好枕头势在必行。之前给舅舅家购买床垫的送了一个枕头，弟弟用过以后反馈说很不错，于是我自己也买了同一品牌“白色光年”的记忆棉枕头。

枕头材质

为什么选择这款枕头，首先是因为它的材质——非温感记忆棉

枕头的材质有很多种，目前比较主流的有杂草、兽皮……咳咳、开个玩笑，目前主流的枕头材质有棉花、海绵、羽绒、乳胶、谷物填充，还有记忆棉。

记忆棉这种材质有一个非常大的优点就是贴合度高。它会对不同使用者的体态产生“记忆”，能够最大限度地贴合使用者的体态，前面说枕头是填颈部的“空”的，记忆棉枕头应该是填得最“满”的了。

贴合度高 回弹性好

而“非温感”的意思，就是其软硬度不会受到温度变化的影响，始终保持在软硬适中的状态下。这个性质对于一个枕头来说非常重要，人的体温不会影响到它，不会一开始躺上去时感到太硬，而睡着睡着又陷下去了。目前市面上很多记忆棉是温感记忆棉，就会存在这个问题。

睡感调节

枕头的高矮及枕头材质的软硬度也会影响到支撑力的合适度

枕头太矮，头部被迫处于“后仰”状态

1. 会造成头部低于心脏，血液循环差，面部易浮肿。

2. 睡眠中会不由自主地以嘴巴代替鼻子呼吸，造成打鼾。

3. 睡觉中会下意识地把枕头拉到肩膀，企图提升支撑力，起床后手出现麻痹状况。

枕头太高，头部被迫处于“低头”状态

1. 颈椎曲度被拉扯，可能引起颈椎疾病

2. 肌肉长期处于紧绷状态，无法放松，易落枕

3. 因为低头喉咙被压迫，易被口水呛到

这些情况都是睡眠姿态不正确，所以枕头的高矮适中尤为关键。

软硬度方面，如果枕头太软，则支撑力不足，太硬，舒适度太差。同时对于软硬舒适的感知也是一个因人而异的事情，我说硬的，或许对于一些人来说已经软了。那大家可能会担心，如果是网购，仅凭图片及商家给的参数并不能真正判断这是不是适合自己的枕头？

在选择这个枕头的时候，我几乎没有为这个问题担心，因为它是可调节的设计。

这款枕头的内部分了三层，两层非温感记忆棉和一层高密度支撑海绵。这意味着你可以自行调节它的软硬度和高矮，几乎把支撑力的把控做到了极致。对于不同睡姿的人来说，总有一种组合是适合自己的。

会呼吸的枕套

白色光年枕头使用美信空气层枕套，内套为纯棉，透气性能有保障，特别是对于易出汗的人群来说，一款透气的枕头对于保障睡眠品质非常重要。而枕芯如果长期吸汗又不能及时挥发，久而久之也会滋生细菌，不利于健康（想起古代的木枕跟瓷枕了，不知道李时珍对现代的“高科技”枕头会如何评价，会不会惊叹这个既舒适又透气的枕头。

30天试睡

当然了，不同材质的枕头其实都有自身优缺点，不同厂商当然也会为自家产品找寻卖点，夸夸其谈的也不在少数。面对眼花缭乱的宣传，自身实实在在的体验才是最重要的。

白色光年这款枕头提供了30天的试睡服务，不满意就全额退。这基本就打消了我最后的顾虑，就我目前的使用体验来看，这个服务是用不上了。因为睡眠姿态的改善，颈椎压力的释放非常充分，睡眠质量有所提升，肩颈的酸痛感也得到了缓解。

一个小小的枕头真的有“魔力”，尽管它并不是“灵丹妙药”，没法帮我们解决久坐跟长时间使用手机等电子产品造成的身体问题，更不可能寄希望于一个枕头就能治疗颈椎病。但是一个好的枕头确实能发挥实实在在的作用，为我们营造更好的睡眠，为我们的健康助上一臂之力。

我是桃儿~自装设计过两套房，对家居家装家电都有一些小小的经验，希望我的分享能对你有所帮助呀~期待你的点赞与关注~