养月经就是养气血，这碗“气血双补”汤，盘活全身气血、搞定月经不调

月经，是从我们十几岁开始就伴随在身边的，它是女孩开始长大的标志。

以前读书时代，我会羡慕那些一年只来几次或者每次推迟好多天姨妈的同学，觉得省下不少麻烦，也省下很多卫生巾的钱。只能说，曾经太过年轻啊。经历过结婚生娃后，作为一位母亲，我感受到了正常月经的重要性。

经期无小事，失调得重视

正常的月经，按时来，周期在28-30天左右，无不适（比如无头疼、腰腹 痛，无感 冒、口腔溃疡等等），无血块，量足色红，结束时不拖泥带水，食欲正常，脸色如常。拥有这样月经的女子，子 宫温暖，容易怀 孕，生下的孩子带起来也是省心省力。

反之，我认识的很多女性朋友们都在为月经而烦恼：周期一直推后的，干净没几天又有出血的，经期腰酸背痛的，小腹坠胀的，无精打采的，脸色苍白的，经量太少的，头疼头重的，逢月经口腔溃疡的……

其实，这些问题都属于月经不调。我发现很多朋友并没有对此引起重视，把这种不舒服当做常态，总想着忍过这几天就好了，只有在痛经的时候才会想到去医 院检查或者只是吃些止 痛药缓 解。

经期出现这些现象，身体要敲警钟了

要知道，月经不只是我们女性的一个生理现象，更是我们身体健康的一个晴雨表，在经期出现的所 有 症 状，可能都是身体给我们发出的一些信号，提醒我们要关注自己的身体了。

1.月经过多：月经量测量太麻烦，医生往往参照一些简单标准来判断月经量多：①白天两个小时就要换一次②影响社会活 动③担心月经量过多④贫血 ⑤夜里需要换卫生巾 ⑥血块。以上6个标准中有一项符合，即称为月经量过多。

2.月经过少：和月经过多一样，月经是不是过少也是不好判断的，一是个体差异，大概 一般月经量少是指月经周期正常，但每次行经的天数短于2～3天，月经量少于20毫升，只 需少量或甚至不用月经垫，经 血呈暗紫色或粉色。月经过少也是月经失调的一种表现。

3.月经频发：月经频发是指两次月经的间隔时间过短， 当两次月经之间的间隔少于21天就称为月经频发。

4.月经稀发：就是月经“偷懒了”、“迟到”了，用妇科专 业的语言描述就是：月经周期延后， 月经后延的时间有一个限度：超过35天低于6个月。

月经不调？

要小心这些危害

如果我们忽略掉这些信号，那么就可能发展成为比较严重的问题，比如：

所以我们要对身体发出的这些信号敏感一些，重视起来，并且及时地做出调整，在一些身体问题甚至疾 病的初期进行干预，避免变得更 加严重。

调理之前

先了解清楚致因

现代医学看月经不调

研究表明：人的下丘脑垂体有一个卵巢轴（简称HPO轴），女性月经周期受HPO轴的调节。

HPO轴上串联着来月经重要的三个组织：下丘脑（H）→垂体（P）→卵巢（O），下丘脑管着垂体，垂体管着卵巢，卵巢又影响子 宫内膜，最 后就形成了月经。简单来说，就是“脑子”管着“月经”。

由于下丘脑和垂体在大脑，而卵巢和子 宫在盆腔，两者中间隔着一个上半身，相去甚远，因此，它们之间还要依靠“激 素”进行联络，这也是为什么很多人月经不调去医 院会查激 素6项。

HPO轴对月经调节主要依赖激 素，因此激 素紊乱、心情不好等都会让这个轴出现偏差，导致月经失调，常见的就是PCOS（多囊性卵巢综合征）。

中 医看月经不调

中 医认为经 血的来潮跟经脉的畅通、气血的充盛有很大的关系，如果气血不足、经脉不通，就会出现经期异常的情况。

常见的月经问题其实包括很多，调理的话，中 医上也需要根据身体整体的状况去辨证。

我们这里讲简单点，主要看月经的量、颜色和周期。

因“寒”导致的月经问题，因为“寒主收引，寒主凝滞”，寒会让气血的流动变得缓慢，月经通常会延后、量少；

因“热”导致的月经问题，会导致血液流动加速，出现月经提前、量多的问题；

而因“虚”导致的月经问题，多会出现“不足”，肾虚、血虚、气虚，精血不足，从而出现月经量少；

因“实”导致的月经问题，则表现为“不通”，有气滞血瘀、痰湿，比如大姨妈期间胀痛，经 血下不来，或者血块多等等。

经 血正常颜色呈红色，后期可能会偏暗红色。如果到了后期仍然鲜红，有热的可能性偏大。如果整体经 血颜色都偏深棕、暗红、黑，或者有血块，说明经 血排出不顺畅，寒证的可能性大。

大部分人现在都是寒热夹杂，虚实夹杂的，以上的情况可能很多都同时有一些。

经期养护

2招+1碗古汤方

如果不知道自己是哪种类型，也不知道该如何着手，我今天给大家提供2招+1个古汤方，调养气血，解决经期的各 种不适感。

经期是艾 灸的好时机。

经期时，身体很多穴位通道是打开的，所以艾 灸的能量更容易进入更深层次的地方，能够直接补养子 宫所在的区域，比吃 药来得还快。

经期养护大家可以灸：关元和八髎。八髎和关元，正好是人体大部分经络所经过交汇的地方，解决的是淤堵，寒湿，还有因为虚造成的淤堵，或者淤堵造成的虚。

整体上来说，八髎是开，关元是阖。一般原则是先灸八髎，再灸关元。

日常多补充DCI。

手性肌醇（DCI）是地中海角豆提 取 物中含有的活 性成分，能呵护女性卵巢功能。

DCI能够作用在前面讲到的HPO轴上，抑 制雄性激 素的分泌，改 善多囊的排卵情况，调节激 素平衡，改 善月经失调，以及抗 氧化、抗老的效果。[1]

如果你没有足够的DCI，也就意味着卵巢继续增多雄激 素，多囊也就越来越严重。轻则影响月经，重则不 孕不 育。

本身我们能自己生产DCI，但是量很少的话，依旧会影响你的生理周期。想要补充，只能靠外在的摄入，所以有月经不调的朋友们，日常可以补充一些DCI。

常喝这碗调养气血的美人汤--桃红四物汤

“桃红四物汤”这一方名始见于《医宗金鉴》[2]，是《玉机微义》转引的《医垒元戎》中的一个方子，又称加味四物汤。全方由：桃仁、红花、熟地黄、白芍、当归、川芎6味药组成。

桃红四物汤为调经要方，具有养血活 血的作用，用于治 疗血虚兼血瘀证，症见妇女经期超前，血多有块，色紫黏稠，腹 痛等。[3]

做法也很简单：

1.准备桃仁 9g，红花 6g，当归 12g，赤芍 9g，川芎 9g，熟地黄 15g。

2.取砂锅一只，倒入药材，加水没过药材约两横指，浸泡 30 分钟左右。

3.大火煮沸后，改用小火煮 20~30 分钟，滤取药汁。

4.再加入水（没过药材表面即可），大火煮沸后，改用小火煮 15~25 分钟，滤取药汁，与头煎合并即可。每日 1 剂，分 2 次服。月经后期服用为佳。

桃仁，《本经逢原》里说它：“为血瘀血闭之专药”。[4]

红花，《中国药典》介绍：“性味辛，温。归心、肝经，功能主治：活血通经，散瘀止痛。”[5]

当归，《本草正》里是这么说的：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”[6]

白芍和川芎，很多女生来月经的时候会头疼，其实就是因为气血在濡养子 宫，而不能上到头顶。这个时候用点川芎和白芍，能帮助气血上行到头顶，缓 解头疼。

熟地黄，《珍珠囊》里说："大补血虚不足，通血脉，益气力”。[7]要注意的是，熟地有生、熟之分，这里我们选择的是熟地黄，更适合体寒的姑娘们。

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