61岁刘德华自爆年轻因太胖失恋，如今勤奋和自律真让人佩服！

刚刚过去的周末，刘德华在抖音开启了主题为“把我唱给你听”线上直播演唱会，由《笨小孩》开启，在《十七岁》落幕。当晚截止到演唱会结束，累计超过3.5亿人次观看了这场演唱会，再度显示出刘德华的天王人气。

听着熟悉的旋律，看着屏幕中在舞台上散发魅力的刘德华，谁不说一句“爷青回”！

在演唱间隙，刘德华还讲述起自己的早年经历，自曝自己年轻时期曾谈过很多次恋爱，但因为那个时候有些胖，每次都以失败告终，不过有不少粉丝感觉天王的标准实在太高了，并调侃到：相信这就是天王最胖的样子了吧！

纵观在整个华人娱乐圈，刘德华一直是天王般的存在，出道40年，红了40年，160部电影、50张专辑、100多张唱片、400多场演唱会......这位耳顺之年的“老头子”，无论从哪个角度，都不像“爷爷辈”的人，无愧于娱乐圈常青树。

有人说：一年一偶像，百年刘德华。40年是一个人的大半生，流水般的娱乐圈都迭了N代了，他还在唱着歌演着电影，为什么大家对刘德华如此钟爱呢？始于颜值，成于努力，忠于人品，刘德华用实力证明，什么叫当之无愧的天王。

刘德华不是天才，曾被嘲笑唱歌不如张学友，跳舞不如郭富城，演戏不如黎明，他的机遇是在一次又一次磨练中获得的，他长时间的成功与他的勤奋是必然联系的，王晶说：我从来没见过像刘德华这样努力的人，他若不红天理难容。

在知乎上有一个数百万人讨论的热门贴子：“自律带给了你什么？”有一个高赞回答是这样说的：自律者出众，不自律者出局。的确，刘德华每每在戏中那种近乎“变态”的自律，让他成为娱乐圈大佬级人物，更是能做到数代人通吃。

“华仔”从不把辛苦挂在嘴边，却比谁都拼命；从不提自己多努力，却比谁都自律；时代也许变了，但我们会一直喜欢那些真正敬业、有实力且人品好的明星，他们才能称之为偶像。

在参加《开讲啦》节目时，撒贝宁是这样介绍“华仔”出场的：“不怕别人比你帅，也不怕别人身材比你好，怕的是别人既比你帅，身材比你好，还起得比你早。”

出道至今，“华仔”都与啤酒肚无缘的，这得益于他的数十年如一日苦行僧般的自律，清淡饮食、锻炼身体，才能把身材管理得如此好，体重始终保持63kg，无论工作多晚每天6点准时起床，每天按程序吃斋念佛练功……

在“华仔”每天必做清单中，健身排第一位；即使工作再繁忙，每天都会坚持适量的运动以保持体形。“华仔”总是强调，自己只是普通人。会吃饭，会睡觉，其实他做到的普通人一样可以去做到，但就是这样普通的小事，却决定了生活状态的差距。

在每次演唱会前，为了保持最好的状态，“华仔”都会为自己安排严格的时间表，每天进行八个小时的练歌和排舞后，还会抽时间健身，包括跑步练气、举哑铃、伏地挺身和不同类型的腹部运动。

一网友问：“《拆弹专家2》电影里的断腿效果是怎么拍出来的，真的断腿了吗？“华仔”当场表演了把腿掰到头上的动作，表示自己身体很灵活。柔韧度需要长期锻炼，59岁的“华仔”仍轻松将腿抬到头部，这与他长期健身是分不开的。

而在管住嘴方面，他也是非常有恒心的，之前的采访中，“华仔”曾公开过全年的日常食谱：一日三餐都吃谷类杂粮、原味乳酪和白煮鸡肉。

当主持人问他：“你这样，不会腻吗？”“华仔”表示：“怎么会腻呢？腻的时候，就拉起衣服看看腹肌。”普通人连吃一个星期都会觉得腻，他却坚持了这么多年，自律至此，也难怪他能一直保持年轻的状态。

“华仔”的成功并不是运气使然，坚毅的性格，认真永不言败的正能量品质，促使他在娱乐圈中一步一个脚印，最终成为娱乐圈中艺人的典范，令人佩服。而这种努力，已经内化成了他生活的日常，连他自己都察觉不到了。

决定人生走向的，不是一时的自律，而是长此以往的坚持，果然，没有一块腹肌是凭空出现的，这样的身材，谁看了不喜欢？像刘德华这样，能火一辈子的明星，现在也越来越少了，而这个世界往往需要这样的明星，带给人们温暖，带给人们能量。

61岁的“华仔”，用自己的勤奋和持久的走红证明了，一个艺人是可以成为好几代人的偶像的。我们应该感谢，在这个所谓的偶像迅速走红又迅速被遗忘的时代里，还有就是刘德华的名字与众不同。

最后小编附赠一整套锻炼身体各部位示意图，抓紧练起来吧！

俯卧撑

目标肌群：肩袖肌群、胸大肌

负重台阶单腿训练

目标肌群：腿部肌群

肱肌训练

目标肌群：肱肌

滚轮支点俯卧撑

目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位

硬拉

目标肌群：臀腿背等肌肉群

平板卧推

目标肌群：胸部肌群、三角肌

平凳肱三头肌训练

目标肌群：肱三头肌

山羊挺身

目标肌群：竖脊肌

上斜板卧推

目标肌群：胸部肌群

上斜板哑铃夹胸

目标肌群：肩袖肌群、胸大肌

俯身哑铃飞鸟

目标肌群：三角肌后束、背部肌群

双杠臂屈伸

目标肌群：肱三头肌

小臂伸收训练

目标肌群：小臂

悬挂屈腿收腹

目标肌群：腹部级群

哑铃侧平提肩

目标肌群：三角肌

哑铃前平举

目标肌群：三角肌前束

仰卧平板杠铃肱三弯举

目标肌群：肱三头肌

仰卧平板壶铃肱三弯举

目标肌群：肱三头肌

站姿哑铃提肩

目标肌群：斜方肌

肢体哑铃推肩

目标肌群：三角肌

二头杠铃弯举

目标肌群：肱二头肌

反手引体向上

目标肌群：肱二头肌、背部肌群

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