长期坚持跳绳真的会瘦!!!

健身人忠告：长期坚持跳绳真的会瘦!!!

姐妹们，坚持跳绳真的会瘦，一个月后你会发现小肚子下去了，腿变细了，背薄了，跳绳真的瘦全身，加上合理控制饮食，想不瘦都难，跳绳的燃脂能力很强，以每分钟120-140次的速度跳绳，一个小时就可燃烧掉600卡的热量，相当于2-4碗白米饭的热量!!!

但是选择跳绳也是非常重要的，总结了买无绳要看以下几点，方便大家参考：

1.

要选适合自己的跳绳，用起来不舒服的话减肥效果也会大打折扣。我喜欢跳无绳，因为白天要上班，只能晚上在家里跳，无绳就很方便。

2.

建议选择大球，小球的无绳跳绳太轻了，燃脂效果会没有那么好，千万不要买那种轻飘飘的泡沫球，效果更是没有。

3.

要选择负重的实心大球，这样使用起来有绳跟无绳的效果就差不多，实心有重量的球可以更好的锻炼力量和耐力。

4.

选择可以准确计数的，准确记录燃脂情况等，这样对自己的燃脂情况有一定了解，而且看着屏幕上的卡路里消耗量跳绳的动力也会越来越足!!

5.

把手尽量选择硅胶材质，导汗防滑还不磨手，长时间握着也不会累手，特别是运动爱出汗的姐妹，要注意这方面。

今天分享的就是这些，希望对大家有帮助，跳绳确实是公认的全身减肥醉快醉有效的运动了!!!