减肥“自认为妙招”，对照指南全是“坑”

总喊着要减肥，方法到底对不对？今天就拿我的减肥日常和国家减脂指南较较劲，看看能不能打个高分！

我身高160cm，体重116斤，算下来BMI差不多22.7，虽说还在正常范围里晃悠，但谁不想再瘦点，让自己状态更棒呢！

每天早上，我雷打不动一碗粥、一个鸡蛋、一碗青菜，吃得舒坦又满足，开启活力满满的一天，完全符合指南里规律进餐的要求，给自己点个赞！中午就更丰盛啦，黄瓜炒鸡蛋、白灼虾，再来一盘蔬菜，主食换成窝窝头，抛弃精白米面，拥抱粗粮，感觉自己离“减肥达人”又近了一步！

可一到晚上，我这减肥路就有点偏了。为了能快点瘦下来，我已经两年没吃过晚餐了，饿了就喝袋牛奶。本以为这是减肥的“秘密武器”，没想到和指南一对照，居然是个“大误区”！指南说晚餐要适量吃，七八分饱就行，长期不吃晚餐，身体代谢会变慢，减肥效果也会大打折扣。

而且，我光在吃上使劲，运动这块却被我抛到九霄云外了。指南里建议每周要做150 - 300分钟的有氧运动，再搭配点抗阻训练。看来，想要真正科学减肥，我得赶紧把运动提上日程！