“千寒易除，一湿难去”|夏天一起好好去湿

天气渐热，你是否会感到口干舌燥👅、困乏💤无力？

也可能头脸油腻、浑身没有精神，稍微吃多一点就肠胃不适🤮、大便干燥...

如果你确定身体没有其他问题，那很有可能是身体在警告：你湿气💦太重了！！

“寒湿是万病之源”，寒湿交织会在人体形成一股浊重之气，从而成为各种疾病的源头

“入夏不祛湿，一年一身湿”，夏季是一年来祛湿养生的黄金时间，健脾祛湿是关键，冬病夏治更适宜！

📝一、湿气来源？为什么湿气难去？

🔺湿气主要来源于，脾脏、肾脏、三焦：脾虚、肾的功能减弱之后，水液就排不出去，就成了水湿，而三焦是水液的通道，水不通，就会更加瘀堵

🔺湿气之所以难去除，是因为它对人体的伤害隐蔽且缓慢，早期感觉不到，经过长时间的发展，湿气会侵害到皮肤、脾胃、肾、关节经络...从而诱发各种情况！

🔺尤其是吃甜食、喝冷饮、饮食不规律、久居潮湿环境等不良习惯很难戒掉，内湿外湿加一起，导致祛湿难上加难！

📝二、怎么判断自己有没有湿气？看这几个表现↓

🔵看外在

头发油腻、头屑多

脸色暗淡、发黄

容易长痘痘、湿疹

虚胖水肿、小腹突出

脸爱出油、毛孔粗大

🔴看内在

头晕、总感觉昏昏沉沉的

口干、口臭、口苦

浑身乏力、嗜睡

舌苔厚腻、女生经气不规律

食欲不振、胸闷心悸

📝三、祛湿吃什么？

建议吃：

✅荷叶：自带甘香，促进体内多余湿气排出

✅冬瓜：加速循环，热量低吃多，也不会发胖

✅苦瓜：清热凉血，促水循环，性凉，不可多吃

✅薏米：排水消肿，可健脾祛湿，清热排脓

芹菜：促水循环，纤维可帮助排便清肠

不能吃：

💢糖多的食物：多糖与淀粉，不能多吃

💢生冷的食物：寒凉易伤脾，促生湿气

💢油腻的食物：不好消化，加重脾胃负担，使湿热生成

💢辛辣的食物：会生内热，热+湿更难去除

💢大补的食物：加重湿热，耗气伤阴增加脾胃的负荷

🌿四、养生茶方

如果你也有湿重的情况，可以每天喝一喝药食同源搭配的养生内调茶【十味参苓茶】

🍃搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

♨️做法：五指毛桃取2-3g，其余食材取1-2g，加入500毫升纯净水（此为一人量），养生壶炖煮30分钟即可饮用

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🔔如果平时工作比较忙，没有时间自己收集材料，自己动手做，可以直接入免煮的养生茶包

💕冲饮非常简单，取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡4-6次，直到没有味道