鸡皮怎么破——告别无效磨砂，科学控制毛周角化

不管是身边的闺蜜，还是老公，都有不同程度的鸡皮肤，尤其是女孩子，很在意这一点。不过，她们想要去鸡皮肤的办法也比较简单粗暴——疯狂用磨砂膏搓澡、用力搓洗角质、频繁去角质，最后不仅没抚平小疙瘩，反而让皮肤干燥敏感、鸡皮色素沉淀加重（妞家也有磨砂膏，老公都也踩过雷）

现在刚入秋，天气渐凉，又到了一年一度改善鸡皮肤的黄金期，所以妞想着不如给大家科普一下，也分享一下妞家使用过的好物，哈哈哈。

一、什么是鸡皮肤

先豆包一下——鸡皮肤医学名为毛周角化症，是遗传主导、角质代谢紊乱引发的慢性皮肤问题（虽然这句话是比较学术的，但是也可以证明鸡皮肤——并不是皮肤脏、角质厚那么简单）。

知道这个术语也没有那么重要，大家更关心的肯定是为啥会得鸡皮肤，妞查了一下，主要有以下几个原因：

核心成因是遗传因素：这是最主要的原因，毛周角化症具有一定的遗传倾向，如果父母一方有，孩子出现的概率会比较高。它本质上是由基因决定的体质问题，不是因为你没洗干净。

角质代谢异常：正常情况下，皮肤的老废角质会自然脱落。但在鸡皮肤区域，毛囊口的角质细胞代谢“偷懒”了，没有正常脱落，而是堆积起来把毛孔堵住，甚至把汗毛也裹在里面，顶起一个个小疙瘩。

皮肤干燥缺水：干燥是加重鸡皮肤的关键诱因。皮肤越干，角质就越硬、越容易堵塞，颗粒感也会更明显。这也是为什么冬天或干燥环境下鸡皮肤通常会变得更严重。

营养与饮食因素：体内缺乏维生素A（以及维生素B12、C等）可能会影响上皮细胞的结构和角质层的正常代谢，从而诱发或加重症状。

内分泌与激素变化：青春期、孕期或产后，体内激素水平大幅波动，可能会刺激毛囊皮脂腺，加重毛囊角化功能的异常。此外，甲状腺功能异常等内分泌问题也可能与其有关

二、为什么磨砂膏去不了鸡皮肤？

就像妞刚才说的，很多人误以为鸡皮肤是表层老废角质堆积，靠物理磨砂就能搓干净，这是最典型的护肤误区，也是鸡皮反复加重的核心原因。

比如下面这两张图，就是老公踩雷的。

他把去角质的洁面啫喱用上了，完全没有用，而且汗毛上还都粘上了像泥一样的东西，最后妞拿着剪刀一点点给他剪掉了。。。

他也试过妞的磨砂膏，感觉那种沙沙的声音比较有治愈的，用完用水冲了以后，刚开始觉得光滑了（不知道是不是心理作用），但是胳膊干了之后就变得更加粗糙了。

也就是这时候，妞才开始认真研究了一下鸡皮肤——从病理层面来看，毛周角化的本质是毛囊口角质异常增厚、角质蛋白堵塞毛囊通道，属于皮肤深层代谢问题，不是表层污垢堆积。

那么你用再多磨砂膏磨呀磨，只会把皮肤磨得屏障受损，而不会把鸡皮肤磨好，而且因为我们的皮肤有自我修护机制，如果用物理摩擦造成了小小的创口，反而会刺激皮肤代偿性增厚角质，如果大家长时间的磨砂，只会让毛囊角质堆积更严重，鸡皮质地就更加坚硬粗糙了，是不是有点得不偿失的感觉呢。

所以幸好及时发现，没有让老公一直用下去，不然要是疙疙瘩瘩更严重了，像妞这样的密集恐惧症是完全接受不了的。。。。

所以，妞想说物理去角质完全不适用于鸡皮肤护理，真正有效的方式是这个！！！————温和化学剥脱+软化角质+修护屏障+长效保湿，这样才能从根源上调节角质的代谢啦。

二、鸡皮肤核心有效成分科普

改善鸡皮肤也不需要一定跟风大牌，妞的建议是还是看成分、浓度，因为每种身体乳适用的皮肤程度不太一样，我们要根据自己的皮肤类型选择不同的身体乳。“对症下药”更重要，用错了同样也是白搭。

1. 果酸（也就是AHA：乳酸、甘醇酸）

这个是水溶性酸性成分能切断角质细胞之间的粘连，加速废旧角质自然脱落，疏通堵塞的毛囊口，从源头上把凸起鸡皮疙瘩给pass掉。

适配人群：干燥粗糙型鸡皮、没有明显泛红、疙瘩密集坚硬、皮肤暗沉粗糙人群（可能很多男孩子的鸡皮肤都属于这一种）

妞还想要多强调一句，果酸AHA能作用在表皮全层（从脸到jiojio都阔以），均匀提亮肤色、改善毛囊粗糙，温和度适中，适合日常长期养护，妞建议浓度保持在5%-12%，这样可以兼顾效果与安全性。

2. 尿素

用10%-20%低浓度尿素主打一个深层保湿、软化角质栓，修护皮肤屏障；如果用30%以上高浓度尿素能直接分解坚硬角质蛋白，比较好地疏通毛囊堵塞，而且还能补充皮肤天然保湿因子，解决鸡皮伴随的干燥起皮问题，属于一石二鸟了。

适配人群：干皮重度鸡皮、角质增厚明显、秋冬干燥起皮、敏感脆弱型鸡皮人群。（老公就是属于这一种）

3. 水杨酸（BHA）

BHA是唯一脂溶性去角质成分，能穿透皮肤油脂层，深入到毛囊里面，把毛囊里堆积的角质、油脂垃圾都溶解了，当然，进去的时候，也能疏通毛孔，还可以轻微抗炎，能有效改善鸡皮伴随的毛囊泛红、小红点、轻微炎症问题。

适配人群：油性/混油鸡皮、鸡皮泛红发炎、疙瘩伴随黑头、毛囊堵塞严重人群（注意，妞建议的安全有效浓度不要超过2%，本身用这个的人群，皮肤就比较敏感，强度太高，很容易过敏。）

4. 维生素E+神经酰胺

维E其实不用多说，姐妹们应该很多都会接触到这个，除了主打抗氧化，其实还能淡化鸡皮色素沉淀，整体上就是缓解了皮肤干燥粗糙，然后神经酰胺是皮肤屏障核心组成成分，能修护受损角质层，减少酸类、去角质成分对皮肤的刺激，避免乐鸡皮反复敏感，把皮肤保湿屏障给筑牢了，更倾向于长期维稳，所以这两个成分短期见效并不是特别明显，要坚持用几个季，效果就很显著了哈哈哈。

三、我们家里的鸡皮肤身体乳

科普了那么多，大家也不见得喜欢看，毕竟有那么多专业术语。接下来我们就要给产品推荐了，这才是喜闻乐见的那部分吧。这几款里，有妞家之前用的（还好留了几张照片），有现在在用的，也有一个是找姐妹借的，如果大家有其他产品，也可以在评论区带图留言，我们一起探讨一下哈。

1. sakose凡士林果酸柔滑身体乳

核心配方：温和果酸（黄金配比浓度）+ 凡士林保湿油脂 + 神经酰胺 + 烟酰胺，从名字里就能看出来，主打的是果酸成分，也就是妞上面说的第一个AHA，其他成分兼顾保湿（凡士林）、修护（神经酰胺和烟酰胺）、提亮（烟酰胺）。

成分分析：很温和地去除代谢表层顽固角质，用起来不用怕过度剥脱损伤皮肤，而且凡士林油脂能够深层锁水，很好地改善了鸡皮干燥粗糙、起皮干涩等等；神经酰胺修护屏障，规避酸类刺激；然后烟酰胺阔以辅助淡化鸡皮暗沉、关节黑，跟我们护肤品是一样的，用的时间越长，皮肤就越细腻透亮。

肤感质地：妞很喜欢的酸奶水润质地，一抹化水，延展性很好，推开后快速吸收，也没有什么黏腻膜感，还有比较清淡的果香（闻不出来什么味道），四季都适合用，油皮、混油皮使用也木有问题。

适配人群：轻度、中度干燥型鸡皮，学生党、平价护肤党，或者想要全身日常长期维稳养护的，新手零门槛使用（这是妞推荐给闺蜜的哈哈哈）

优缺点总结：性价比很高啦，500ml大容量全身都能用，配方也是均衡温和，去鸡皮、保湿、提亮都有了，当然，因为太温和了，对那种重度顽固鸡皮见效就比较小而且慢了～

2. 福元尿素维E乳膏 （老公自用款）

核心配方：高活性尿素和高浓度维生素E，精简医用级配方，没有多余添加剂，针对性很强了。

成分分析：（这款是药店给推荐的，很便宜的一支，主要是老公要大力出奇迹）主打强效软化坚硬角质、深层保湿修护，是专门针对那种秋冬高发的重度鸡皮、皮肤干裂、角质增厚、色素暗沉问题。

尿素是为了快速软化毛囊口硬角质，维E又能抗氧化、淡化鸡皮黑印、修复干燥受损肌肤，用着确实是能感觉到明显改善粗糙颗粒感，主要是老公胳膊太黑了，不太好整，所以细腻透亮目前好像还木有。。。

大家看左下图，是老公用之前的皮肤状态（大概是元旦那时候），右下图是刚拍的，虽然一整个夏天之后皮肤变得更黑了（他是易黑体质。。。）但是皮肤的状态确实是变好了，属于黑且滑溜溜的那种哈哈哈。

肤感质地：偏厚重乳膏质地（所以也只能秋冬季节用了），滋润度拉满甚至都有点太多了，封闭保湿性很棒，吸收速度只能算中等，抹了是有比较大的油脂膜感，保湿续航力顶好哈哈哈。

适配人群：大干皮、秋冬重度鸡皮、角质坚硬增厚、鸡皮发黑暗沉、四肢干裂起皮人群，油皮不适合、夏天不适合。

优缺点总结：去角质、淡暗沉、修护干燥效果是很精准高效的，而且毕竟是医用级别的，安全性也高，就是质地偏厚重油腻，只适合局部重点涂抹或秋冬厚敷，而且因为没酸类成分，对那种密集凸起疙瘩的疏通效果就比较弱了。

3. 适乐肤SA smoothing cleanser和cream（水杨酸柔净洁面乳和身体乳）

3.1洁面乳

核心配方：0.45%温和水杨酸+果酸+神经酰胺+甘油，院线级温和刷酸清洁配方。

成分分析：和sakose的果酸不一样的是，适乐肤靠温和水杨酸化学剥脱，清洁同时，也能软化毛囊角质、疏通毛孔，可以比较好地改善鸡皮伴随的泛红、炎性小疙瘩、毛囊堵塞等等问题。而且清洁过程里不会破坏皮肤屏障，洗完也不拔干、不紧绷，从清洁源头减少了角质堆积，很好地预防鸡皮加重。

肤感质地：虽然是洁面乳，但是用身体是一样的（只是稍微奢侈了一些写）弱酸性的，搭配起泡网使用泡沫细腻绵密，冲洗干净没有残留、也没有假滑，肤感事比较清爽舒适。

适配人群：油痘肌、炎性鸡皮、鸡皮泛红发炎、有毛囊红点的人群，全身沐浴清洁（根据钱包里的钱决定哈哈哈）、面部角质护理。

优缺点总结：温和刷酸清洁，兼顾去污、去角质、抗炎修护，但是水杨酸浓度偏低，只是能辅助改善鸡皮，没办法单独根治，需搭配修护身体乳（往下看）使用。

3.2身体乳

核心配方：水杨酸+神经酰胺+乳木果油（和洁面乳不一样），刷酸+修护二合一。

实测效果：水杨酸的功效一样了，但是浓度要比洁面乳的更高（理论上来说，洁面乳是涂脸上的，所以给的量低；身体乳是涂全身的，所以给的量高，但是妞还是那句话：大家不差钱的话，可以用洁面乳涂身上），三重神经酰胺+乳木果油同步修护屏障、舒缓刷酸刺激，解决普通刷酸干燥泛红的痛点，针对反复性、顽固性、炎性鸡皮效果突出（甘油更像是防守，乳木果油在修复屏障的同时刺激了一下，更像是进攻。）

肤感质地：轻薄乳霜质地，润而且不油，吸收快，保湿力足，也没有黏腻感（和上面的乳膏使用感完全不同的），四季通用，适配多数肤质。

适配人群：中重度顽固鸡皮、反复泛红炎性鸡皮、普通平价产品改善效果不太好、想要院线高效修护的（还是那句话，和洁面乳一起，一个进攻，一个防守，效果更好啦）

优缺点总结：配方科学精准，刷酸与修护平衡极佳，去鸡皮效率高、不容易反黑敏感；但是适乐肤的价格偏高，性价比低于平价国货，妞觉得身体乳都不适合预算有限的日常全身大面积长期使用，洁面乳涂身上那就更加是土豪中的土豪了哈哈哈（不过大家多关注一下值得买，会有好价格的，哈哈哈）

附加产品： 丝塔芙舒润保湿霜（大白罐）

核心配方：甘油、矿脂（凡士林）、鲸蜡醇、甜扁桃油、向日葵籽油、维生素 E，无酸、无尿素，主打多重脂质修护屏障，0香精0酒精0色素，低敏配方。

成分分析：妞把这个放在最后说，是因为大白罐本身没有溶解毛囊角质栓的能力，不能单独消除鸡皮疙瘩，但是鸡皮护理里少不了的修护搭档，不管大家是选的哪个，都建议买一个大白罐，刷酸 或者用了尿素后，皮肤就容易干燥，有的人还会刺痛或者泛红，用大白罐就可以快速补充皮肤得脂质，加固屏障，减少酸类刺激，降低反干、反红风险，让我们鸡皮修护不会做无用功；而且如果时单纯干燥型的轻度鸡皮，长期用大白罐厚涂也能减轻粗糙起皮，缓解干痒的状况。

肤感质地：是哪种鲜奶油乳霜的质地，推开比较顺滑（厚涂也能慢慢化开），封闭保湿不错，刚涂上的时候有油润感，吸收后就会形成一层比较柔和的保护膜，不会无限粘腻。

适配人群：刷酸期间屏障修护、敏感脆弱鸡皮、换季干痒泛红、皮肤不耐受酸/尿素的人群，也适合孕妇、婴幼儿干燥肌肤日常保湿（妞家宝宝刚开始用的是艾维诺，现在也开始用大白罐了）

优缺点总结：配方极简，低刺激，脂质体系修护能力强，大容量性价比高，全家可用，没有去角质成分，单独使用无法消鸡皮疙瘩，油皮夏天大面积涂抹会偏闷。

四、妞的推荐

因为丝塔芙大白罐只是作为搭配来用，所以不在任何推荐里，无论哪一个，都阔以加上大白罐。https://item.jd.com/100270237822.html

1. 如果你是新手，鸡皮比较轻，就想日常保养，还想要性价比高的：那首选sakose凡士林果酸柔滑身体乳，全身每天涂就行，温和又长期地养护，能让皮肤慢慢变细腻、提亮，还能预防鸡皮变严重。

2. 如果你是干皮，鸡皮很重，皮肤干裂、暗沉，角质还厚：那就用福元尿素维E乳膏，在那些疙瘩、暗沉的地方厚厚涂一层。它能把硬硬的角质软化，淡化黑色素，修复皮肤，秋冬季节绝对少不了。

3. 如果你的鸡皮是那种油性皮炎，还泛红、起红点：平时用适乐肤SA洁面乳洗脸，再搭配sakose果酸身体乳日常保湿。这样能温和地刷酸，同时抗炎、让皮肤变光滑。

4. 如果你的鸡皮很顽固，老反复，想高效地修复：就在疙瘩重点位置涂适乐肤SA身体乳，再搭配温和保湿的身体乳来维稳。这样能快速改善顽固的鸡皮问题。

五、怎么用呢？

1. 洗澡时先使用含有酸的沐浴产品对角质进行微剥脱

2. 洗完澡后，用毛巾轻轻拍干皮肤，并在水分尚未蒸发时，在3分钟内涂抹含尿素/酸的保身体乳。此时锁水效果最好，坚持下来肉眼可见变滑。3分钟后，表面的水分会蒸发，皮肤会迅速干燥。

3. 鸡皮改善是持久战，坚持1-2个月，每周1-3次护理，就能明显感受到皮肤的变化

⚠️不要用搓澡巾对鸡皮肤进行大力的摩擦（会导致皮肤屏障撕裂，增加皮肤水分流失，并导致毛囊进一步增厚和发炎）

⚠️不要用过热的热水洗澡（用非常热的水洗澡会溶解皮肤的保护性水脂层，从而增加干燥和角质栓塞）

最后再强调一下啦

鸡皮肤没法一次性彻底好，但科学护理能让它长期淡化，几乎看不出来。千万别再用磨砂膏使劲搓，也不要上手挤抠鸡皮小疙瘩，极易留下黑色痘印，后期超难淡化的。坚持“化学温和去角质+长效保湿+屏障修复”这个核心方法，慢慢和鸡皮肤说再见。

作业给大家写好了，大家跟着抄作业，根据自己的肤质和鸡皮严重程度选对产品，规律护理，就能彻底摆脱那些粗粗的疙瘩、暗沉和红点，拥有（像妞一样的）光滑细腻的皮肤哈哈哈。