国庆出行科普：高原旅行，别把“高反”当小事

国庆长假

高原游迎来高峰

蓝天、雪山、圣湖令人向往

但高原的氧气比平地稀薄得多

出发前花几分钟了解这些事

比到了地方再手忙脚乱强

身体出现这些信号，说明可能缺氧了

初入高原是急性高原病高发期，常见表现：头痛头昏、恶心呕吐、心悸胸闷、气短乏力、失眠。出现这两种情况必须高度警惕：

·高原肺水肿：静息时也胸闷气短，口唇发紫，咳白色或粉红色泡沫痰。

·高原脑水肿：剧烈头痛、频繁呕吐、走路摇晃、反应迟钝、嗜睡。

这两种重症进展快，出现可疑症状须立即就医。

哪些人不适合进高原

·严重慢阻肺、哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者

·冠心病、高血压、颅内血管畸形等病情不稳定者

·严重血液病及有严重高原病病史者

·孕妇、婴幼儿，以及感冒期间的人

抵达后这三点需注意

·节奏要慢：前往3000米以上地区，可先在2000至2500米留宿至少1天再攀升。

·低处过夜：睡眠时缺氧更明显，尽量在相对低海拔地区过夜。

·保暖、少动：初入高原2至3天严控活动强度，保证碳水摄入，少量多次喝温水。

下撤，是应对严重高反最有效的办法

静息血氧持续低于85%，需立即吸氧观察；吸氧后不回升或伴头痛、恶心、胸闷，必须果断下撤，严禁继续登高。症状两天内无改善，应尽快下降海拔。

需要破除的误区

“我平时身体好，不会高反！” ——这是最危险的想法。

高原病是否发生，取决于个体易感性、上升速度、到达高度和停留时间，与平时体质强弱没有必然关系。海拔足够高或上升足够快，任何人都可能中招。

温馨提示

计划前往高原时，建议准备一台便携式制氧机，出现缺氧信号及时吸氧能缓解不适、争取适应时间。但吸氧是辅助手段，不是万能保险。症状不缓解或出现危险信号，下撤永远是第一选择。