一碗麻辣烫的热量可以差五倍？收好这份500大卡神仙搭配公式
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45. 懒人减脂麻辣烫｜500大卡宝典，出去吃照着拿！ 减脂期到底能不能吃麻辣烫？当然能！但要会选🔥 我总结了一份麻辣烫宝典，不到500大卡，出去吃照着拿，在家做5分钟搞定。 📝 麻辣烫宝典公式 🥩肉类：虾/牛里脊/牛瘦肉/牛肉丸/鸡胸肉/去皮鸡腿肉（任选2种） 🥬蔬菜：随便拿（西兰花、菜花、菠菜、油麦菜、包菜、娃娃菜） 🍄菌菇：多多益善（金针菇、蟹味菇、白玉菇、香菇、杏鲍菇） 🌿副菜：豆皮/莲藕（二选一） 🌽主食：玉米段/红薯/土豆（选2种） 🍅汤底：番茄汤/菌菇汤/清汤（❌红油不要） 🥣 蘸料（二选一） 🌶️胡辣椒面版：胡辣椒面+蒜末+香菜+葱花+生抽2+醋1+汤底（≈22大卡） 🥜稀麻酱版：半勺麻酱+大量清汤稀释+生抽1.5+醋1+白腐乳1/4+蒜+葱+香菜（≈32大卡） 🏠 在家做（备餐预制） 周末花一小时： • 肉类直接分装冷冻 • 蔬菜焯水过凉水控干冷冻• 主食切块焯水过凉水冷冻 汤底可以选： • 番茄汤• 菌菇汤 • 清汤 想吃的时候，冰箱拿出来水煮一下5分钟就吃上～ 🚶♀️ 出去吃 对着表格拿，控制一下小手手👋 你们平时吃麻辣烫必拿什么？ 评论区告诉我哦 记得好好吃饭~#一周备餐减脂餐#一周备餐日记#麻辣烫 #满级吃商通关赛 #美食判官已上线
抖音 2026-06-08 00:00:00
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