马拉松不是终点，赛后恢复才是关键！三个红灯信号千万别踩
07-20 08:19
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58. 下班后虐腿后慢跑恢复计划。🏃🏻上周力量训练太猛，膝盖一直隐隐作痛，停跑几天后终于能慢慢恢复了。今晚换上跑鞋出门跑了10km，配速比之前慢了分钟，但能感觉到膝盖没有不舒服，跑完浑身轻松～ 💦刚开始跑的时候有点喘，跑着跑着就找到节奏了。夜跑的好处就是晚风很舒服，路灯把影子拉得长长的，看着周围慢慢亮起的万家灯火，感觉一天的疲惫都被汗水带走了。 🚶🏻♀️不用追求速度和距离，身体舒服最重要。等膝盖完全恢复了，再慢慢提高强度吧～今天也是努力运动的一天！ #跑步#运动健身#夜跑
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59. 46岁上海男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
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