越剔牙缝越大！医生从不建议用牙签，正确清洁看这里

为啥年纪越大越容易塞牙？别只用牙签，正确清理方法都在这

很多人都有过这样的经历：吃完饭，牙缝里总卡着食物残渣，不剔出来就浑身难受，而且年龄越大，塞牙越频繁。塞牙不仅让人不舒服，长期清理不当还会引发口臭、蛀牙、牙周炎等问题。想要远离塞牙困扰，先要弄清原因，再用科学的方式清洁牙缝，配合完整口腔护理，才能真正保护牙齿健康。

为什么随着年龄增长，塞牙会变得越来越常见？正常情况下，牙齿之间接触紧密，食物很难被挤入牙缝。但随着年龄增长，牙齿长期咀嚼会出现自然磨耗，牙齿之间的接触点变松，缝隙慢慢变大。再加上不少人存在牙龈退缩、牙周炎症、牙齿松动或移位等问题，咀嚼时食物很容易被咬合压力直接楔入牙间隙，形成食物嵌塞，这也是中老年人更容易塞牙的主要原因。

塞牙后，很多人习惯用牙签解决，但牙签粗硬，容易戳伤牙龈、撑大牙缝，让塞牙变得更严重。想要温和又彻底地清理牙缝，更推荐使用牙线、牙间隙刷、冲牙器这三种工具，再配合刷牙、漱口水，组成完整的口腔清洁流程。

牙线牙线是清理牙缝的首选工具，能深入牙刷够不到的缝隙，清除食物残渣和牙菌斑。使用时取 20～25 厘米牙线，用手指控制力度，轻轻压入牙缝，紧贴牙齿侧面上下提拉。不方便操作的人也可以选择牙线棒，简单易用。坚持用牙线，能有效预防牙缝蛀牙和口臭，还不会损伤牙龈。

牙间隙刷对于牙龈退缩、牙缝较宽的人，尤其是中老年人，牙间隙刷比牙线清洁力更强。它有多种大小型号，可以根据自己牙缝宽度选择，能深入清洁宽大牙缝，清除顽固残渣和菌斑，弥补牙线和牙刷的清洁盲区。

冲牙器冲牙器利用水流冲击力，快速冲走牙缝里的食物软垢，饭后冲洗 1～3 分钟就能快速清爽口腔，特别适合矫正牙齿、牙周病患者和老年人使用。但要注意，冲牙器只能辅助清洁，不能代替刷牙、牙线和牙间隙刷。

除了重点清洁牙缝，完整的口腔护理还离不开牙膏、刷牙和漱口水。用含抑菌、护龈、防蛀功效的牙膏，每天早晚认真刷牙，清洁牙齿表面，减少细菌滋生。饭后不方便刷牙时，可以用漱口水漱口，冲刷残留食物，清新口气，抑制口腔细菌，进一步降低口臭和炎症风险。

如果只是偶尔塞牙，做好自我清洁即可；但如果塞牙非常频繁，可能是牙齿磨耗、牙周病、牙缝过大等问题导致，建议及时就医，由医生进行专业处理。

塞牙不是小事，长期忽视会伤害牙周、破坏牙齿。别再依赖牙签伤害牙齿，坚持用牙线、牙间隙刷、冲牙器，配合牙膏刷牙和漱口水护理，才能从根源减少塞牙，保护牙周健康，让牙齿更稳固、口气更清新，晚年也能吃得香、笑得自在。

本文内容摘自《关爱自己从牙开始——成人口腔保健》（人民卫生出版社出版，2019年）