所谓“无糖无油”甜品，一半是代糖撑起的热量陷阱_甜品

1. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？

2. 代糖更健康？6种常见代糖均与认知衰退挂钩，60岁下更易中招！

3. #零糖饮料血糖实测# “0糖” ≠ “0热量” ≠ “0负担”。零糖饮料不是健康的“万能药”，它确实比全糖饮料健康，但长期大量喝仍有健康隐患。一、零糖饮料里的“糖”去哪了？所谓的“0糖”，通常是指0蔗糖、0葡萄糖。商家用**代糖（甜味剂）**来替代它们。常见的代糖有： 1. 天然代糖：赤藓糖醇（最常见）、甜菊糖苷、罗汉果甜苷。2. 人工代糖：阿斯巴甜（常被妖魔化）、三氯蔗糖、安赛蜜。原理：这些代糖的甜度是蔗糖的几百倍，只需要加一点点就能很甜，因此热量极低或几乎为零。二、长期喝零糖饮料，身体会有什么反应？科学界目前的主流观点是：偶尔喝没问题，但长期大量喝存在争议和风险。 1. 对血糖的影响（欺骗大脑） - 现象：你的舌头尝到了“甜”，大脑发出指令准备接收糖分，但胃里却没有收到葡萄糖。- 后果：大脑会产生“糖分缺失”的挫败感，可能导致你食欲大增，渴望吃蛋糕、炸鸡等高碳水食物，反而导致隐性肥胖。 2. 对肠道菌群的影响 - 现象：部分代糖（如赤藓糖醇、三氯蔗糖）难以被人体吸收，会进入肠道。- 后果：长期高剂量摄入可能会改变肠道菌群的构成，影响肠道屏障功能，甚至可能导致肠道炎症（目前主要基于动物实验，人体实验数据尚不充分，但需警惕）。 3. 对心血管的潜在风险 - 最新研究：2024年《欧洲心脏杂志》发表的一项涉及4.5万人的研究显示，长期大量摄入赤藓糖醇，可能会增加血栓形成的风险，进而提高心脏病和中风的风险。- 注意：这里的关键词是“长期大量”。 4. 关于“致癌”的谣言（以阿斯巴甜为例） - 真相：世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将阿斯巴甜列为“2B类致癌物”（即“可能致癌”）。- 解读：这只是一个警示分类。按照这个标准，泡菜、芦荟全叶提取物也在这个类别里。只要不每天喝几十罐，正常饮用量是安全的。三、到底谁适合喝？谁不适合？ - ✅ 适合人群：- 减肥人群：作为奶茶、可乐的替代品，解馋用。- 糖尿病患者：需要严格控制血糖，但又想喝点有味道的饮料时。- 蛀牙高危人群：代糖不被口腔细菌利用，不会产生酸性物质腐蚀牙齿。- ❌ 不适合人群：- 肠胃敏感者：代糖（尤其是糖醇类）在肠道发酵会产生气体，容易引起腹胀、腹泻（“喷射战士”体质）。- 儿童：儿童正处于味觉发育和生长发育期，建议喝白开水，避免养成嗜甜习惯。- 孕妇：建议谨慎，优先选择天然饮品。四、3条建议 1. 看配料表：- 首选赤藓糖醇、甜菊糖苷等天然来源代糖。- 注意**“0糖”和“0卡”的区别**：有些“0糖”饮料为了口感，可能会添加糊精、膳食纤维等，虽然没糖，但有热量（虽然通常很低）。2. 控制量：- 建议每天不超过 1-2 瓶。把它当成“奖励”，而不是像水一样当日常补给。3. 最佳替代方案：- 如果你只是想喝有味道的水，茶（无糖）、黑咖啡、柠檬水是比零糖饮料更健康的选择。 #微博热点优质创作计划##健闻登顶计划##微博热点优质创作计划##微博跨域计划#

4. 代糖的危害

5. “无糖”食品是糖友的救星吗？控糖人都应该知道！

6. #糖尿病不是吃糖吃出来的# 糖尿病不是因为糖吃的过多，而是因为机体无法利用摄入的糖，是血液中的糖含量超过肾脏重吸收能力导致的。人体内惟一能降低血糖、促进血糖利用的生物活性物质就是胰岛素，大多数糖尿病患者都是胰岛素出了问题。高糖的血液，会造成血管内皮的损伤，导致微血管、大血管的病变，从而导致很多严重的问题。比如眼底问题影响视力、末梢微血管病变导致四肢麻木，继而出现高血压、冠心病、下肢坏疽、脑梗塞、脑出血、心肌梗死等疾病。【糖尿病的预防】戒烟、养成规律健康的饮食习惯（定时、定量）、适当的运动（美国糖尿病协会推荐每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动）对于预防糖尿病都很重要。非糖尿病患者，要注意控制体重，因为过度堆积的脂肪容易引发胰岛素抵抗，造成胰岛素无法发挥作用，引发2型糖尿病。糖尿病患者，如果不能改善不良生活习惯，血糖的控制也很难达到满意的效果。目前控制血糖的方法主要有健康教育、饮食控制、适当运动、血糖监测和胰岛素治疗。在日常饮食中应多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维及易消化的食物（如蔬菜、低糖水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉、禽肉等）；少吃或不吃高糖、高脂肪、高能量的食物；少食多餐，避免进食过饱，控制体重。【关于无糖、0蔗糖食品】健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

7. 【#小清每日科普# | #无糖月饼并不代表月饼里没有糖#】#无糖月饼不是月饼不含糖#这类月饼没有额外添加蔗糖，常使用甜味剂（如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇类）增加甜度。相比蔗糖，糖醇不会引起血糖剧烈波动，热量也较低，更适合需要控制体重和稳定血糖的人群。不过，过量摄入糖醇有可能引发腹胀、排气、腹泻等问题。并且，所谓的“无糖”，其实并不代表月饼中完全不含糖。饼皮中的面粉、糯米粉以及馅料中的豆沙等都含有淀粉，而淀粉在人体内经过水解后，最终会转化成葡萄糖，因此大量吃无糖月饼仍会影响血糖。另外，部分无糖月饼为弥补口感上的缺失，可能增加脂肪含量，导致总体热量并未显著降低。（来源：@生命时报）

8. 糖是乳腺癌复发的“加速器”！专家提醒：这几类隐形糖要格外小心

9. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

10. #挑无糖食品一定看好这三点# 刷到“无糖食品”，是不是觉得可以放心吃了？先别急——有些“无蔗糖”饼干，可能偷偷加了升糖更快的葡萄糖、麦芽糖浆。对控糖的人来说，这简直是“隐形炸弹”。中国疾控中心给了一套“三步法”，照着选才靠谱：第一步：看配料表，揪出“隐形糖”别只盯着“白砂糖”。葡萄糖、麦芽糖浆、果葡糖浆、蜂蜜……这些都是糖，只是穿了马甲。配料表按含量从高到低排，如果“小麦粉”排第一，“植物油”排第二，说明它本质是高碳水高脂肪食品，不是低卡。第二步：看营养成分表，算算热量重点看“碳水化合物”和“脂肪”两项。有的无糖饼干碳水超高，吃两片等于半碗饭。NRV%超过30%的，得掂量掂量。脂肪太高也不行，有人为了控糖买粗粮饼干，结果脂肪含量吓人。第三步：核实宣传真实性如果包装写“无糖”，但营养成分表里碳水含量很高，或配料表有淀粉糖浆，得打个问号。有个案例，商家把含38g碳水的羊奶粉标成“无糖”，直接被罚。“无蔗糖”≠无糖，“无糖”≠无热量。真正选对，靠的不是广告词，是那几行小字。你平时买零食会看配料表吗？评论区聊聊吧。

11. #糖尿病不是吃糖吃出来的#关于糖尿病有太多太多的饮食误区，再加上上了年纪的人观念又很难改变，所以导致很多糖尿病患者及后备军会在错误的道路上越走越远。（本文主要谈的是二型糖尿病，也就是和生活方式最为密切相关的一种）有姐妹很生气地告诉我，身患糖尿病的80多岁爷爷，每天热衷吃各种无糖面包蛋糕桃酥和各种点心，家里人还经常给买，说是无糖的吃了没事。还有姐妹更是郁闷，家里爷爷奶奶都是糖尿病，爸爸血糖也开始异常，妈妈竟然还三顿都熬粥，因为老人牙口不好消化功能也弱，很少吃荤腥，就是随便搞点青菜配点粥，放假回家根本吃不饱，老想吃饼干和甜食。关于糖尿病，真的有太多的认识误区，今天专门给它整个明白：一、从来不吃糖和甜食，就不会得糖尿病。吃糖或者含糖高的食物，和糖尿病没有直接的关系，但是吃它们容易上瘾多吃，长期如此总摄入会超标导致肥胖，而肥胖会增加胰岛素抵抗和糖尿病的发病率。换言之，即使不吃糖和甜食，如果长期热量超标，或者主食摄入比例太大，运动消耗又不足，我们的机体组织对胰岛素的利用效率降低，发生了胰岛素抵抗问题。随着年龄的增长，胰岛素抵抗问题越来越严重，最终发生了2型糖尿病。二、糖尿病人可以多吃无糖食品。“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g，一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味食品，但无糖食品应含有糖醇或者其他甜味剂等替代品。虽然无糖食品不含有明显影响血糖的葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等小分子精制糖，但无糖食品制作的原材料里主要也是淀粉和油脂，甚至还可能是容易导致胰岛素抵抗的反式脂肪。更恐怖的是，糖尿病患者由于日常饮食尤其是主食一直有控制，所以会渴望甜食，每次在超市看到老人反反复复问甜食区的促销人员：这蛋糕（桃酥枣糕等）真的是无糖的吗？得到“不怎么甜”的肯定回复后，装好几斤买回家。可以想见，这类所谓的低糖无糖食品，对她们的血糖冲击有多大，因为无糖还吃得倍放心，吃更多。三、牛奶酸奶里有胰岛素样生长因子，所以糖尿病患者最好喝豆浆。其实，牛奶含有4.6%左右的乳糖，不过乳糖本身消化速度很慢，其中所含的蛋白质和脂肪也有利于延缓牛奶的消化速度。所以，牛奶的升糖指数只有28。即使是含糖酸奶，升糖指数也只有48，而白米饭是83，白馒头是88。这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。当然对于糖尿病患者，最好选择无糖酸奶或者自制酸奶。至于奶制品里的胰岛素样生长因子，和牛奶的喂养方式有关，国外的奶牛为了增加其产奶量，一般会选择注射激素（高端有机奶除外），而我国的奶牛养殖明确规定不允许使用激素注射，所以喝国产奶其实根本无需担心这个问题。四、糖尿病患者要少吃肉多吃菜。这是很多糖尿病患者和家人都存在的误区，事实上，肉里的蛋白质和脂肪，是最能帮助稳定血糖的，只有蔬菜和主食做法又清淡的话，其实血糖也容易过山车，这是最不利于患者的。所以很多饮食太素淡的患者会特别馋零食甜食，其实是不是缺糖，而是缺了蛋白质和脂肪来平衡血糖。当然也不是吃肉越多越好啊，还要根据每个人实际情况而定，也不是越瘦的肉越好，太瘦的肉都是蛋白质，脂肪太少，而过量的蛋白质摄入，也容易提高血糖。脂肪的摄入也要根绝个人情况来，太少了不利于血糖平衡，太多了不利于体重控制，所以需要找到一个均衡饮食的模式，并且长期坚持下去。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#减肥

12. #代糖饮料并非0风险# 你身边有没有这样的人：奶茶换成了无糖气泡水，可乐换成了零度，觉得这样就能放心喝了？先说结论：代糖可以当过渡，但不建议当日常。这事儿，真没你想的那么简单。韩国糖尿病协会去年底发了个重磅共识，分析了几十项研究，结论挺扎心：短期看，把含糖饮料换成代糖饮料，确实能减点体重（平均0.73公斤）。但长期看，喝代糖饮料的人，糖尿病、心血管病、死亡风险，跟喝含糖饮料的差不多。也就是说，代糖不是"无害替代品"，只是"没那么糟的替代品"。那代糖到底哪儿有问题？① 骗过大脑，骗不过身体。代糖的甜味依然会刺激胰岛素分泌，但血糖没跟着升，这种"预期错位"反而让你更容易饿、更想吃甜食。长期下来，可能越喝越馋。② 肠道菌群遭殃。研究发现，长期摄入代糖（尤其是三氯蔗糖、糖精）会减少有益菌（乳酸杆菌、双歧杆菌），增加条件致病菌，搞乱肠道环境。有研究直接观察到，代糖改变了肠道菌群，导致葡萄糖耐受异常。③ 肝脏也不省心。耶鲁大学刚发在《Nature Food》上的研究：每天多喝1份代糖饮料，严重肝病风险增加14%，慢性肝病死亡风险飙升41%。含糖饮料是37%，代糖是41%，谁也别笑谁。④ 心血管风险有争议但存在。有荟萃分析发现，血清中检测到多醇类代糖的人，心血管事件风险高26%。虽然证据还不完全统一，但足够让人留个心眼了。那还能不能喝？能喝，但得"控"着喝。偶尔解馋可以，别当水喝。代糖饮料每月喝1-2次问题不大，天天喝就是另一回事了。看标签别只看"0糖"。还要看配料表里有没有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、赤藓糖醇这些。不是它们有毒，是"长期大量"四个字才是关键。最好的替代方案：用茶、咖啡或白开水代替甜味饮料，肝脏风险能降10%-34%。最后说句大实话：代糖不是毒药，但也不是健康护身符。它最大的价值，是帮那些戒不掉甜味的人，慢慢过渡到更健康的饮食习惯。如果你现在每天都要喝一两瓶无糖饮料，不妨试试下周减到两三天一瓶，慢慢用茶或水替掉它。身体一定会感谢你的。

13. 【#研究表明零热量代糖或让人发胖#，人造甜味剂真的能健康代糖吗？】在一项新研究中，美国南加州大学的科学家发现，一种旨在帮助控制肥胖的，标榜为“0热量”的代糖三氯蔗糖实际上它可能在悄悄地帮助你增加体重，变得更胖，效果适得其反。摄入这种代糖后会增加饥饿感，尤其是女性，进而导致食欲大增，额外的饮食会让人体重增加发胖。大量的研究都对常见代糖发出健康风险警告，因此代糖能否真的能健康地替代糖恐怕要打上问号了。智慧科技迷的微博视频

14. 【#低GI食品就是减肥食品吗#】#有些低GI食品热量并不低# GI值是用来衡量食物引起餐后血糖反应程度的高低。那么，低GI食品等于减肥食品吗？专家表示，GI值是针对高碳水化合物食品而言的，因为升血糖的就是糖和淀粉这两种东西。如果食品里一大堆蛋白质和脂肪，且碳水化合物比例就小，血糖升得不会很猛，但热量值会上升。因此低GI的食品不等于就是低热量的食品，也不等于一定对减肥有所帮助。央视网的微博视频

15. #原来代糖更不健康##微博热点优质创作计划##微博跨域计划# 别再以为代糖是“减肥救星”！它虽零热量，却会扰乱肠道菌群平衡，还可能刺激大脑对甜食的渴望，反而让人忍不住摄入更多高热量食物。更关键的是，长期过量食用部分代糖，可能影响胰岛素敏感性，增加代谢紊乱风险。比起依赖代糖，直接吃天然低糖食物、多喝水，才是更健康的选择！ #健康饮食 ##每天学点控糖小知识#

16. 零卡饮料减肥？#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 世界卫生组织最新指南指出，长期使用代糖（如阿斯巴甜、三氯蔗糖）控制体重并无益处，反可能增加糖尿病和心血管疾病风险。想减肥？别依赖“无糖”标签，逐步减少饮食整体甜度才是关键！健康生活从减甜开始。

17. 如果你得了糖尿病，你能戒掉饮料跟甜品吗？

18. #新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 3分钟学会看营养标签，过年买东西不踩坑逛超市选食品，是不是总被包装上的“无糖”“低脂”忽悠？其实只要看懂营养标签，3分钟就能判断这东西值不值得买，今天就用大白话教你搞定！首先得找到标签上的“营养成分表”，这是核心中的核心。先看最上面的单位，有的标“每100g”，有的标“每份”（比如一份30g），对比不同产品时，一定要统一按“每100g”算，不然很容易被“每份热量低”骗了——比如某饮料每份50mL才80kJ，看着挺健康，实际100mL就是160kJ，不算低哦。然后重点看“NRV%”，就是吃一份这东西，占一天推荐摄入量的百分比。记住：脂肪、钠、糖这些要少吃的，NRV%越低越好，单份超过20%就算“高含量”，高血压、减脂的朋友要避开；而蛋白质、钙、膳食纤维这些好东西，NRV%越高越划算。再教你几个快速判断的小技巧：100g食品能量超过1600kJ（大概380大卡）就是高热量，减肥的别碰；钠含量100g超600mg是高盐，吃多了伤肾；糖含量100g超10g是高糖，给孩子买要慎重。还有“反式脂肪”，尽量选标注“0g”的，配料表里有“氢化植物油”“起酥油”的，再便宜也别买。提醒几个避坑点：“无蔗糖”不等于无糖，可能加了果糖、麦芽糖。“低脂”有国标要求，不是商家随便说的；选东西先看配料表，配料越靠前含量越高，糖、油、盐排前三位的，再诱人也慎选。记住“先看单位，再看NRV%，最后盯糖油盐”，下次逛超市就能精准避开不健康食品，给家人选到真正的好东西啦！

19. 无油无糖🎃南瓜芝麻盐口袋饼松软好吃～

20. 烘焙 // 浓郁香甜无油黑芝麻奶酥包

21. 受@微博美食邀请，来发布#我的年度美味清单#。我在控糖，但不严格，零食饮料啥的依然停不下来。吃过N种无蔗糖的零食饮料，有好吃的也有踩坑的，这里就把个人感觉不错的几款《年度好吃无蔗糖零食&饮料合集》分享出来，供控糖中的宝子们参考。❤️需要注意的是，无蔗糖零食并不是真的不含糖哦！它只是生产时不添加蔗糖，可大多会添加赤藓糖醇、木糖醇等代糖来保证甜味，部分还含乳糖、果糖等天然糖分。而且像无蔗糖饼干、蛋糕这类零食，其主要成分小麦粉、淀粉等碳水化合物，进入人体后也会分解转化成葡萄糖。另外依据我国标准，固体零食中碳水化合物（糖）≤0.5g/100g就可标注相关无糖类宣称，并非绝对无糖。只不过像我这种怕蛀牙、不想摄入过多精制糖的人，选无蔗糖零食/饮料大概率能少摄入蔗糖，还能解馋不亏待嘴巴～而且代糖热量大多很低，有的甚至不被人体吸收，对热量控制会更友好哦。#年度爱囤零食榜单#

22. 【注意：#无糖月饼仍可能引发血糖波动#】#无糖月饼也不要可劲吃# 中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。糖尿病患者吃月饼一次最好不要超过25克（约四分之一块月饼）。高血压、高血脂患者建议优先选择低脂、低钠的月饼，同时务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。胃肠疾病患者建议选择质地松软、馅料清淡的月饼，避免在睡前1-2小时或空腹时食用，每次食用量约50克为宜。（央视网）央视网的微博视频

23. 糖尿病人群注意：无糖月饼≠无碳水月饼，大量吃小心血糖飙升#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#无糖不等于无碳水化合物，月饼皮的主要成分淀粉以及馅料中的油脂，依然会影响血糖水平。即使选择“无糖月饼”，糖尿病患者也需保持警惕。品尝时应浅尝辄止，并将其计入主食分量，同时注意搭配膳食纤维高的蔬菜与蛋白质高的食物，餐后适当活动，以帮助稳定血糖。

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60. **WHO 2023年明确反对用非糖甜味剂控体重，多项研究揭示无糖饮料显著增加糖尿病、心血管病及全因死亡风险**

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66. 市场监督投诉举报应对：标签违规。来源：《手把手教你处理投诉举报》案例1：香菇豆干营养标签一致性争议消费者投诉不同口味、批次的香菇豆干配料表不同，但营养成分表数值一致，认为属于虚假标注。 - 合规判定： 1. 同种食品仅口味配料有差异、主料与生产工艺一致时，营养成分的波动不会对消费者造成实质影响； 2. 营养标签数值可按标准允许的方式标示，且受原料批次、储存时间影响，数值本身不具备唯一性； 3. 只有当标示方法违反国标，或实测值超出允许误差范围时，才会被认定为不合规。 - 结论：投诉理由不成立。案例2：无糖饼干的“碳水化合物”误解消费者因网页宣传“无糖”，但营养标签中碳水化合物含量超0.5g/100g，认为属于虚假宣传。 - 合规判定： 1. 《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）中“无糖”的定义是“糖含量≤0.5g/100g”，而非“碳水化合物含量”； 2. 碳水化合物包含糖、多糖、寡糖，其中多糖、寡糖不属于食品营养成分所定义的“糖”； 3. “无糖”的判定依据是糖含量的检测结果，而非碳水化合物的数值。 - 结论：无糖宣称符合国家标准，投诉不成立。案例3：花生酥“糖少花生多”的宣传争议消费者因商品宣称“糖少花生多”但包装未标注糖含量，认为属于虚假宣传。 - 合规判定： 1. “糖少花生多”是对配料组成的描述，并非“低糖”类营养声称，不会使消费者误解为低糖食品； 2. 配料表按原料加入量递减排列（花生仁为第一位、白砂糖为第二位），与“糖少花生多”的宣称内容一致。 - 结论：符合食品安全标准，不构成虚假宣传。

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97. 免烤箱！减脂期做无数次的0糖0油纯全麦蛋糕，作为蒸蛋糕的爱好者，今天给姐妹们分享原味万能版本，坠适合减脂和养生人的无油无糖蒸蛋糕配方！只用全麦粉和鸡蛋就能搞定，非常干净的配方，我加了些无糖纯果干来丰富口感，也可以换成红枣或者代糖食材：全麦粉60g、牛奶75g、无糖纯果干或者红枣25g、鸡蛋两个#美食自制 #美食 #烘焙甜品 #甜品美食 #图文热点来了

98. 控糖党甜品自由！6款低GI吃了不升糖🍰

99. 《自然》子刊：代糖又行了？临床试验结果表明，超重或肥胖成年人在健康饮食的基础上，使用代糖能够进一步维持体重、改善肠菌

100. 如何有效控制糖分摄入？代糖可取吗？

101. 甜妹养生选它！麦芽糖vs白砂糖✌️成分党看懂

102. 🔥 爆款健康甜品！无糖无油蛋挞，外酥里内！

103. 好丝滑柔顺绵密的平价大桶0脂肪无糖冰淇淋！

104. 无糖无油无面粉燕麦苹果派🍎空气炸锅搞定

105. 无糖饮料比有糖饮料要好吗？好在哪里？

106. 0脂肪无糖人间版蛋清天使蛋糕

107. 作为一个一型要么我就不吃甜品要吃我就吃这种无糖碳水低的罐子蛋糕这次是真的实现蛋糕自由了！这个罐子蛋糕不加蔗糖也不加面粉用的还都是动物奶油吃起来绵密细腻关键是这一个碳水很低吃起来负担很小平时不敢吃蛋糕的姐妹趁左下角活动带四罐回去试试！ #罐子蛋糕 #0蔗糖罐子蛋糕 #0蔗糖蛋糕 #低碳饮食 #低糖轻生活

108. 想吃蛋糕不用买，一款低糖无油的健康配方，简单好做，口感特细腻

109. 姐妹们，如果你们和我一样在自律期，但是又馋甜品了，你就吃这个没有面粉、没有蔗糖低碳盒子蛋糕，以前舍不得吃，现在到手四个才这么多！用的是优质马斯卡蓬奶酪和扁桃仁粉，里面还有添加鸡蛋和生牛乳！奶味和芝士味非常浓郁！赤县糖醇代替的白砂糖，甜度真的很低！入口绵密细腻，一点都不齁甜，自律期、甜品控，真的是可以闭眼入#下午茶甜品#甜品烘焙#提拉米苏

所谓“无糖无油”甜品，一半是代糖撑起的热量陷阱

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