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芒种食俗知多少：顺应时令的养生智慧

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06-06 17:00

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芒种食养：一叶紫苏，化解仲夏寒湿芒种梅雨连绵、湿热熏蒸，白日暑热蒸腾，人们贪恋冷饮、空调，多是体表有暑、内里藏寒湿，脾胃最易被困，周身困重、胃胀没胃口、一吹冷风便肠胃不适，此时一味紫苏叶，正是顺应时节的家常养生好物。紫苏辛温归肺、脾二经，外散空调带来的风寒湿邪，改善怕冷流涕、浑身发沉的空调病；内行脾胃气滞，醒脾化湿、消胀开胃，舒缓苦夏积食腹胀、食欲不振。日常烹煮鱼虾蟹时添入紫苏，还可中和海鲜寒凉之性，避免寒邪伤脾引发腹痛泄泻。一杯紫苏饮，温通脾胃，护住一身阳气，安然渡湿夏。#芒种祛湿顺时养长# #节气的硬核养生 #徐文兵讲中医[超话]# 徐文兵的微博视频

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1. 芒种食养：一叶紫苏，化解仲夏寒湿芒种梅雨连绵、湿热熏蒸，白日暑热蒸腾，人们贪恋冷饮、空调，多是体表有暑、内里藏寒湿，脾胃最易被困，周身困重、胃胀没胃口、一吹冷风便肠胃不适，此时一味紫苏叶，正是顺应时节的家常养生好物。紫苏辛温归肺、脾二经，外散空调带来的风寒湿邪，改善怕冷流涕、浑身发沉的空调病；内行脾胃气滞，醒脾化湿、消胀开胃，舒缓苦夏积食腹胀、食欲不振。日常烹煮鱼虾蟹时添入紫苏，还可中和海鲜寒凉之性，避免寒邪伤脾引发腹痛泄泻。一杯紫苏饮，温通脾胃，护住一身阳气，安然渡湿夏。#芒种祛湿顺时养长# #节气的硬核养生 #徐文兵讲中医[超话]# 徐文兵的微博视频

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3. #芒种养生吃点啥#今日芒种！不仅是二十四节气的第九个节气，也是夏季的第三个节气。此时节，气温升高、降水增多，湿热之气较重！老辈人提醒，不论多忙，建议“吃三样，做三样，忌三样”，为入伏打好基础！一、吃三样1、吃鸡蛋、毛豆吃水煮鸡蛋或者蛋羹，能够帮助我们安神开胃、补充营养；吃毛豆，不仅能够补钾，还能缓解疲劳。2、吃时令瓜果吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、红豆、绿豆、山药、莲子等时令瓜果。例如，薏米红豆粥、冬瓜排骨汤、凉拌苦瓜等都是不错的选择，帮助我们调理脾胃。3、吃姜老话说“冬吃萝卜夏吃姜，入伏换成三豆汤”，初夏时节，可以适当吃点姜，等入伏的时候再换成“三豆汤”。二、做三样1、及时补水芒种是夏季里的第三个节气，气温显著升高，出汗后要及时补水。例如，少量多次喝温水、淡盐水、电解质水、含钾饮品等，别等口渴了才喝。老年人，平时也可以喝些绿豆汤、荷叶目茶等，但要避免喝冰水，以免刺激肠胃。2、适度运动避芒种时节要“适度”运动，不在家久坐久躺，多出去走走，晒晒太阳。但要避免做太剧烈的运动，而且，运动后及时擦干汗水，换上干爽的衣服，避免吹风受凉。3、防蚊防湿随着农历五月的临近，蛇虫鼠蚁活动也开始频繁了，加上进入梅雨季节后，高温潮湿的环境容易滋生细菌。因此，建议要经常开窗通风，保持室内通风干燥，睡觉的时候最好用蚊帐或驱蚊液，以免被蚊虫等其它毒虫叮咬。并且，淋雨或者出汗后要及时换干爽的衣服，避免温气侵入身体。三、忌三样1、忌辛辣油腻芒种时节，湿热重，容易让人觉得乏力、没胃口。因此，饮食上要特别注意一下，建议少吃辛辣、油腻、甜腻、过咸、过酸的食物2、不熬夜炎热的夏天，容易让人生心烦、失眠、易怒、疲劳等一些情况。因此，建议遵循“晚睡早起”的原则，每天尽量 23点前睡觉，中午可以小睡20-30分钟，帮助我们恢复精力。但要注意，晚睡不等于熬夜，并且，睡前要少看手机。3、不去河边进入主汛期了，降雨比较集中，河里水位上涨，水流湍急。因此，要叮嘱家里的孩子，不去河边游泳、洗澡、钓鱼或者玩耍，以免出现危险。今日芒种，您还有哪些好的方法和建议呢？期待您的分享，感谢阅读！

4. 今日芒种 | 忙而不茫，种有所得，颐养天年。

5. 芒种至，夏始长，忙而有盼，岁岁丰盈顺应时节调养饮食，好好吃早餐，便是平凡日子里的小圆满～分享阿瑶近期的健康早餐🥣P1-3蒸贝贝南瓜🎃心头挚爱粗粮，自带板栗醇香，肉质粉糯绵密，混着淡淡的红薯清甜，蒸完软糯不干，饱腹又养胃，每次吃都幸福感拉满🥰P4-6萌兔吐司卷🐰可爱值满分！吐司厚厚抹上醇香花生酱，裹入软糯香蕉，卷成软乎乎小兔子，香甜不腻，早餐仪式感拿捏😋P7-9凉拌鸡丝荞麦面🍜摒弃精制白面，粗粮荞麦低脂低卡，搭配嫩滑鸡丝凉拌，清爽开胃，饱腹无负担，减脂期也能放心炫。顺应芒种，清淡食补，认真吃饭，静待丰收👏#芒种##一条微博记录芒种##今天星期五# @微博美食 @微博美食台 @鲜城 @节日君

6. 芒种饮食，五谷养脾，鲜蔬清暑，少寒少燥、清淡平和。

7. #芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

8. 【#芒种养生要避暑#】#芒种养生要注意什么#芒种是夏季的第三个节气。这个时候气温显著升高、雨量充沛、湿气重，容易让人感觉精神困倦、萎靡不振。芒种节气气候湿热、人体容易出汗，适量出汗对身体有益，但过度出汗则容易导致津液亏虚，甚至心慌心悸，不利于身体健康。因此，芒种以后户外活动要注意避开最热时间，户外作业要注意防暑降温。中医建议，芒种之后人们的饮食宜以清淡为主，可以多吃薏仁米、赤小豆、绿豆、冬瓜等食物，有助于健脾利湿。同时，也可以吃一点酸的食物，如乌梅、番茄，可以生津止渴。@央视网央视网的微博视频

9. #夏季养生建议吃点苦#【解锁冷知识！#夏季养生秘诀竟是吃苦#？】夏季阳气充足，人体精神饱满，阳气上行易引发心火过旺、肝火过旺。中医讲究“辛开苦降”，辛辣食品可散发，苦味能引火下行。夏季吃些苦味食物，既能去火、燥湿，还可健脾和胃，因此，夏季吃苦胜似进补。这个夏天，你“吃苦”了吗？评论区分享↓ 央视一套的微博视频

10. 【#用一碗莜面打开芒种#】“芒种芒种，连收带种”，今天，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。这个时节，北方田里收麦正紧，南方水田里的秧苗待插。此时吃什么，既顶饱还不能给脾胃添负担？在河北张家口坝上，有这么一款低脂、高蛋白、营养均衡的美食——莜面，给出了答案↓↓↓#二十四节气风味#共青团中央的微博视频

11. #芒种##一条微博记录芒种##盛夏追光之旅# 今天是24节气里的芒种。在古代，24节气每个节气都有自己独特的活动方式。芒种也不例外，我给大家捞一捞。芒种一到繁花落幕，老辈讲究送花神。古时家家户户摆香饯行送别花神，感谢一春繁花盛放，红楼梦里大观园葬花饯神，原型就是这个民俗，静待来年花开重逢。皖南特有安苗习俗，水稻栽种收尾后，乡亲拿新收小麦磨面，捏出鸡鸭牲畜、瓜果面点，再用天然菜汁上色做成贡品祭拜，祈愿风调雨顺、庄稼满仓、阖家安康。贵州侗族芒种超热闹，田间上演打泥巴仗！年轻人扎堆插秧，忙活间隙互相甩泥巴嬉闹，满身泥点子反而是人缘最好的象征，田间满是欢声笑语。南方入芒种必做煮青梅，鲜果酸涩没法直接吃，加糖文火慢熬或是酿青梅酒，酸甜爽口，天热喝上一碗，解腻又消暑。

12. 从芒种到夏至，跟着节气换菜单，身体清爽不油腻

13. 芒种至盛夏始，湿热并重，心脏负担重，是不是开始感到心烦、疲劳、头脑晕乎乎了？要注意养心了。因为，芒种这个节气，气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。人身体的阳气往外发，身体微循环加快，心脏的负担加重。所以，会出现心烦、睡觉不安稳、食欲不振的情况。这个时候怎么让自己过得舒服点？1、多拍拍心包经。从腋窝开始，沿着手背内侧，拍打或者按摩，会改善心情，疏通心脏循行路线上的淤堵，减少心脏负担；2、容易心烦的人，吃一些“苦味”的食物，泻心火。比如，喝老白茶、吃苦瓜、五味子泡水；3、吃一些“滋阴”的食物。天气热，身体出汗多，津液损耗大。吃银耳、莲子、山药、西洋参、石斛，这些滋阴的食物。滋阴的食物也降心火。4、吃一些酸的时候，减少出汗。比如，乌梅三豆饮、青梅。5、吃一些祛湿的食物，减少身体困倦。比如，八珍粉、四神汤、健脾祛湿茶、陈皮茯苓饮；6、中午睡一个午觉，让心脏休息休息。7、补充辅酶Q10。如果有心慌、气短、胸闷，以及睡眠不安的现象，可以补充辅酶Q10，提高心脏的承受力。#家庭健康守护计划##芒种#

14. 今日芒种 | 时雨及芒种，四野皆插秧

15. 今日芒种，养生注意这些→

16. 今日芒种，教做传统酸梅汤，8种配料煮一锅，天热农忙防暑解渴

17. 夏季第一瓜，祛湿清热不伤脾胃，还是百搭食材，附10道素食谱

18. 🌿芒种至，仲夏始，一收一种，岁月丰盈。按民间说法，芒种湿热重，饮食重在健脾祛湿、清心去火、少荤多素，于是特意来打卡这间连续三年入选米其林必比登的素食餐厅『庆春朴门』。入座先来一杯应景的青梅山楂饮，餐前几道开胃小菜例如藜麦椒麻豆腐、桂花荔浦芋头、巴蜀豆衣、三杯茄子等等都很爽口。泰式冬阴功汤里虽然没有功（虾），但却依然好吃，并且让我暂时忘了自己是个肉食动物这件事。干挑馄饨今日最佳，内馅儿很鲜美。重口味必点羊肚菌麻辣香锅，恰到好处的麻辣鲜香，衬得蔬菜格外鲜甜。总之肉食爱好者们吃得很尽兴，并且吃完没啥负罪感，舒坦！#上海平价米其林餐厅##芒种##一条微博记录芒种##今天星期五# 上海·庆春朴门(前滩太古里店)

19. 《旅行路上的故事-1135·》那些值得一去的地方（成都），芒种川西坝子里的物候~芒种时节，成都平原的物候画卷，核心就是一个“忙”字，田野里满是生机与张力。1⃣️🌾 农事之“芒”：抢收抢种的成都平原芒种时节，是农事最吃紧的“双抢”时期。①抢收麦子：你看到的“夜来南风起，小麦覆陇黄”，是川西坝子此刻的实景。必须赶在梅雨季到来前，把熟透的小麦、油菜抢收归仓。②抢栽秧子：收割完的地，马上就要放水、犁田、插秧。“芒种忙忙栽，夏至谷怀胎”是铁律。一望无际的秧田嫩绿，就是古谚“东风染尽三千顷”活生生的画面。2⃣️🌧️ 风物之“候”：湿润与繁盛川西坝子独有的氤氲水汽和繁盛生命，在这个季节达到顶峰。①梅雨敲门：芒种是成都进入“梅雨天”的开关，雨日增多，湿度增大。与江南梅雨不同的是，川西坝子极少有连绵数日不见天日的情况，多为夜雨昼晴，这是盆地气候的特点。②绿意泼洒：慈竹新叶完全长成，绿荫如盖。湿地和沟渠里，菖蒲挺拔，荷叶开始铺满水面。栀子花、白兰花正值花期，街头巷尾都是卖花的叫卖声。3⃣️🍒 舌尖之“味”：时令的馈赠芒种时节，川西人很有口福。①本地水果：龙泉山的枇杷季进入尾声，紧接着就是蜜桃登场。乡下的土李子也熟了，路边摊上青红相间，看着就流口水。②夏蔬盛宴：本地茄子、辣椒、四季豆大量上市，是餐桌主角。新鲜花椒也在这个时节采摘，那股清香的麻味，是川菜夏天的灵魂。川西坝子的芒种物候，既是小麦的金黄，也是秧田的新绿，既有盆地的雨热，也有舌尖的酸甜。川西物候，是大自然为“天府粮仓”按下的，一年里最生动的生命键。这几天，吃了自采的枇杷、九寨沟的车厘子、新疆的小白杏、龙泉山的水蜜桃，感觉又长了不少肉肉。#芒种##一条微博记录芒种##盛夏追光之旅##微博影像年#@微博旅游 @节日君 @微博影像年成都

20. 今日芒种，给孩子讲讲这些节气小知识

21. 又到芒种了，天气炎热干燥，做一道奶奶教给我的传统饮品桑葚黑豆藕粉羹吧！它滋阴润燥，补血安神，对女人非常友好。愿大家在芒种时节忙有所获，种有所得！#芒种##一条微博记录芒种##今天星期五##微博视频号续航计划# 桂林·山水・凤凰城螺蛳粉哥的微博视频

22. 芒种养生食谱｜冬瓜薏米老鸭汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#食材：冬瓜500g、炒薏米30g、老鸭去皮半只、姜3片做法：1. 薏米提前泡1小时，老鸭焯水去腥；2. 所有材料入锅，加足量水，大火烧开转小火煲1.5小时；3. 出锅前加少许盐即可。养生点：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，老鸭滋阴不燥。芒种喝这碗汤，整个人清爽不浮肿～

23. 今日芒种：芒种不养，一年白忙！祛湿健脾、养心助阳，冬病夏治不宜迟。

24. 芒种三忌，一年顺利古人认为芒种当天是真正的阳升节点，一年中阳中之阳，承上启下的大好日子，这个时间点北方收麦，南方种稻，既是播种的季节也是收获的季节，这三件事不能做，好运接踵而至：1.芒种不留发，芒种理发，可以把不好的事情都解决，远离烦恼。2.芒种不剩米，今天不可以浪费，把做得饭吃干净，不遗余力（粒）。3.芒种不食辛，吃辣烧心，辣的少吃，尽量吃清淡的。

25. 【美食日记】芒种迎盛夏食养护童真--回民区第一幼儿园六月第一周食谱

26. 芒种食序：煮梅尝夏，食尽人间清欢

27. 芒种到了，这“3瓜”别忘吃，顺应节气，舒服过夏天

28. 芒种将至｜这4种"黄金食材"现在吃正当时，健脾祛湿一整夏

29. 6月5日芒种，牢记吃4样做1事忌1事

30. 人民日报推荐：芒种节气，必吃的6种时令美食，错过等一年！

31. 中华节气菜·芒种｜乙酉甲申雷雨惊乘除却贺芒种晴

32. 节气里的大美中国|芒种知俗：循时节礼序，承农耕文脉

33. 芒种后常吃这3宝，一清热、二生津、三补人，还不上火，睡觉也踏实！

34. 芒种节气风俗禁忌芒种节气习俗与养生指南

35. 长山美食记/ 时雨及芒种，四野皆插秧。

36. 芒种养生关键期！吃4样做1事忌1事，老传统别丢

37. 明日芒种：再忙也别忘吃3宝、做2事，遵循老传统，平安顺遂寓意好

38. 芒种节气即将到来，您知道芒种节气有哪些习俗与特色…

39. 芒种：一年最忙的节气，收好这份习俗和养生指南

40. 【健康养生】今日芒种，养生宜清暑化湿、养心顾脾，这些健康小贴士请收好

41. 芒种时节应继续清补勿过咸过甜，轻清甜淡之物

42. 芒种美食打卡，顺应时节吃，安稳入盛夏！

43. 芒种前后，别忘吃3瓜、食2果、喝1汤，顺应节气，安稳过盛夏

44. 【舌尖上的节气】时雨及芒种，四野皆插秧——中牟新区文博路幼儿园2026年5月25日——2026年5月29日二十四节气食谱·芒种篇

45. 四月二十逢芒种：吃3样、做2事、忌4事，顺时养元气，安稳过盛夏

46. 芒种闲有所欢：一杯竹叶青小绿罐，佐以青梅与晚风

47. 芒种养生：吃姜、喝三豆饮，清热祛湿有妙招

48. 明日芒种 | 顺应时节吃一肉、喝两汤、食三瓜，养脾清热，过好夏天！

49. 明日芒种，牢记：3事不做，2菜多吃，1汤常喝，顺时而养平安过夏

50. 丰泽园舌尖上的二十四节气——芒种

51. 芒种到了！牢记吃三样做三事，祛湿养心过夏天

52. 芒种时令3种乡土食材，从前农人夏收必吃，家常吃法慢慢被淡忘

53. 明天芒种！不管有钱没钱，多吃3样时令菜，安稳过夏天

54. 【节气•健康科普】芒种时节忙耕种，养心护脾防暑湿

55. 芒种到，忙不停！南北农事各不同，这些老习俗、吃食别忘

56. 传统节气科普｜带娃解锁二十四节气 — 芒种

57. 芒种泽州晋城乡土民俗时至芒种，太行山野麦浪翻金，泽州全境正式迎来三夏大忙时节。田野之间既要抢收成熟夏麦，又要抓紧墒情赶种秋粮，农家上下昼夜操劳，不敢耽误半分农时。本地自古留存乡邻互助的淳朴旧俗，村里家家户户搭伙搭工，老少齐上阵合力收种，不分亲疏彼此搭把手，田间地头处处皆是和睦温情。新麦方才入仓，乡间便早早磨出新麦面粉，蒸松软喷香的新麦馍，熬温润清甜的麦米汤，全家老小一同尝新食鲜，犒劳连日田间劳作的辛苦。庄户人家趁天晴晾晒新粮，细心收纳入囤，又抓紧时节点播秋种，不误一季收成。太行古俗崇尚勤谨务实，芒种时节最忌闲散怠惰，乡人惜时如金抢抓天时，在忙碌农事里守着千年乡土旧规，传承着泽州最质朴的乡间民风。

58. 明天芒种，有钱没钱，记得给家人吃“芒种3宝”，顺应节气养好身

59. 芒种节气5大风俗习俗 3大禁忌与6个养生妙招

60. 九子第十四周食谱6月1日--6月5日

61. “芒种”知多少？

62. 芒种至，仲夏始！告别夏打盹，这碗北方专属“祛湿水”请收好

63. 今日芒种 | 传统二十四节气文化

64. 【舌尖上的节气】时雨及芒种，四野皆插秧——中牟新区文博路幼儿园2026年6月1日——2026年6月5日二十四节气食谱·芒种篇

65. 芒种节气必知的8大风俗习俗、5大禁忌与7个养生要点

66. 倪海廈智慧：6月5号庚戌日，芒种节气必看，3生肖芒种这3样食物吃对旺一整年，4种人绝对忌口，2026马年芒种转运

67. 芒种菜品上新 || 时令好菜就位，吃出夏日清爽感

68. 明日芒种节气，无论贫富记得“吃4样，做2事”，安康顺遂年景好！

69. 明日芒种节气，无论贫富记得“吃4样，做2事”安康顺遂年景好，不忘老传统！

70. 芒种南北各不同，黑土耕耘待秋丰｜巨大粮油

71. 今日芒种｜忙而不茫，一杯花茶静心过盛夏

72. 博望嘉和幼儿园///6月第一周芒种节气食谱

73. 6月5日芒种，再忙也要记得吃“5个第一”，顺应时节，进入盛夏

74. 后天芒种节气，记得“吃二样，做二事，忌二事”，传承老传统习俗

75. 【节气食谱】芒种食趣，舌尖养夏

76. 一节气一味养丨芒种节气膳

77. 芒种将至，牢记“做1事，吃3样，忌2事”，顺应时节，健康过夏天

78. 芒种节气将至，少吃茄子豆腐，再忙碌也要吃芒种4宝，顺利过盛夏

79. 【顺应四季.顺时而食】—KATION24节气顺时养生食谱芒种篇

80. 芒种时令食单｜顺时食养，安度湿热梅雨季!

81. 【悠然·食谱】南城街道中心幼儿园（2026.5.25-5.29)

82. 营养食谱｜孩子们第十四周食谱·芒种篇（2026年6月2日-6月5日）

83. 节气知识 | 什么是芒种？有何来历？气候特点如何？有啥传统习俗？

84. 【综艺食谱】嘉兴经济技术开发区综艺幼儿园十四周幼儿营养食谱（2026.06.01-2026.06.05）

85. 芒种养生别瞎补！牢记3个要点，安稳过盛夏

86. 今日芒种！

87. 【顺时而食】二十四节气食谱-芒种篇

88. 【养生食谱】6月1日-6月5日之芒种节气养生

89. 美食有约|藏在美食里的二十四节气（2026.5.25-5.29）

90. 一周食谱 | 时雨及芒种，四野皆插秧

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